Πώς επηρεάζουν τη διάσπαση των σχέσεων τη σωματική δραστηριότητα;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αλλαγές στην οικογενειακή κατάσταση επηρεάζουν διαφορετικά τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σε άνδρες και γυναίκες.

Μια διάλυση σχέσεων μπορεί να αλλάξει πόσο περπατάτε.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περισσότερο από το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν είναι αρκετά ενεργό.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία.

Προστατεύει από χρόνιες παθήσεις ρυθμίζοντας το βάρος και βελτιώνοντας τη χρήση ινσουλίνης από τον οργανισμό.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της καρδιάς επειδή ωφελεί την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην πρόληψη της φλεγμονής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης σωματικής δραστηριότητας. Οι ενήλικες πρέπει επίσης να κάνουν δραστηριότητες ενίσχυσης των μυών που περιλαμβάνουν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα, ενώ για άλλους το να ενεργείς μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι χρόνιες καταστάσεις, η κόπωση και η διάθεση είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τις επιλογές τρόπου ζωής.

Οι αλλαγές στην οικογενειακή κατάσταση δημιουργούν νέες ρουτίνες και συνήθειες, οι οποίες μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη σωματική δραστηριότητα.

Ο αντίκτυπος της σχέσης αλλάζει

Η καρδιαγγειακή επικινδυνότητα στη μελέτη Young Finns (YFS) είναι ένα έργο που διεξάγεται για τον προσδιορισμό των καρδιαγγειακών κινδύνων. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του YFS διαπίστωσε ότι οι αλλαγές στις σχέσεις έχουν συνδέσεις με τη σωματική δραστηριότητα. ενδιαφέρον, το να είσαι άνδρας ή γυναίκα φαίνεται να αλλάζει τον αντίκτυπο.

«Φαίνεται ότι οι αλλαγές στις σχέσεις επηρεάζουν διαφορετικά τη σωματική δραστηριότητα ανδρών και γυναικών», λέει ο Kasper Salin, μεταδιδακτορικός ερευνητής από τη Σχολή Επιστημών Αθλητισμού και Υγείας του Πανεπιστημίου Jyväskylä της Φινλανδίας, ο οποίος συνέβαλε στη μελέτη.

Οι ερευνητές δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο Σκανδιναβική Εφημερίδα Δημόσιας Υγείας.

Κατά τη διάρκεια μιας τετραετούς παρακολούθησης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που είχαν πρόσφατα διαζύγιο κατέγραψαν λιγότερα βήματα μη άσκησης από μερικούς άλλους άνδρες.

Οι γυναίκες που είχαν ξαναπαντρευτεί κατά την περίοδο παρακολούθησης σημείωσαν επίσης σημαντική μείωση του συνολικού αριθμού βημάτων, σε σύγκριση με τις γυναίκες που είχαν σταθερή σχέση.

Η μελέτη ανέλυσε επίσης το ρόλο της κοινωνικοοικονομικής θέσης των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια της τετραετούς περιόδου. Οι ερευνητές παρατήρησαν μια σημαντική αύξηση στα αερόβια βήματα για άνδρες και γυναίκες στην υψηλότερη κοινωνική τάξη.

Τα αερόβια βήματα είναι βήματα που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια ασταμάτητων δραστηριοτήτων διάρκειας τουλάχιστον 10 λεπτών με ρυθμό 60 βημάτων ανά λεπτό ή παραπάνω.

Η μελέτη παρακολούθησης έδειξε αυξημένο περπάτημα

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρείχαν δεδομένα βηματόμετρου το 2007 και το 2011. Συχνά, μελέτες σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνουν τη χρήση ερωτηματολογίων, αλλά σύμφωνα με τον Salin, «Το βηματόμετρο που χρησιμοποιήθηκε σε αυτή τη μελέτη παρείχε μια πιο αξιόπιστη εικόνα της συνολικής δραστηριότητας από, για παράδειγμα, ένα παραδοσιακά χρησιμοποιούμενο ερωτηματολόγιο. "

Οι ερευνητές παρατήρησαν μια θετική τάση κατά τη διάρκεια της τετραετούς παρακολούθησης. Στην αρχή της μελέτης το 2007, το 19% των συμμετεχόντων πέτυχαν τα προτεινόμενα 10.000 ημερήσια βήματα. Μέχρι το 2011, αυτό είχε αυξηθεί στο 25%. Ωστόσο, τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι ο αριθμός των βημάτων ποικίλλει ανάλογα με την κοινωνικοοικονομική θέση ενός ατόμου.

«Ωστόσο, η περίοδος παρακολούθησης έδειξε ότι η αύξηση του αριθμού των βημάτων επικεντρώθηκε στις υψηλότερες κοινωνικές τάξεις, ειδικά σε αερόβια βήματα», λέει ο Salin.

Η κοινωνική τάξη επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τις συνήθειες ενός ατόμου, αλλά είναι σημαντικό για όλους, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική του θέση, να κάνουν λίγο χώρο για σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση για να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, ιδίως καρδιακών παθήσεων.

Οι ερευνητές που πραγματοποίησαν τη μελέτη συνιστούν στους ανθρώπους να προσθέσουν αερόβια βήματα στην καθημερινή τους ρουτίνα. Ένα άτομο δεν χρειάζεται να κάνει όλα αυτά τα βήματα ταυτόχρονα, αλλά μπορεί να τα αναπτύξει όλη την ημέρα.

«Δεν απαιτείται πραγματική άσκηση για να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή ζωή. Αντ 'αυτού, πρέπει να δοθεί προσοχή στις καθημερινές επιλογές. Θα μπορούσατε να περπατήσετε αντί να οδηγήσετε ή να πάρετε σκάλες αντί για ασανσέρ. "

Kasper Salin

none:  πόνος στην πλάτη έρευνα βλαστοκυττάρων καρδιαγγειακή - καρδιολογία