Ποια είναι τα οφέλη μιας αποτοξίνωσης αλατιού Epsom;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Epsom salt detox είναι ένα ζεστό λουτρό με αλάτι Epsom που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής διαδικασίας αποτοξίνωσης του σώματος και στην προώθηση της επούλωσης.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα πιθανά οφέλη των λουτρών με αλάτι Epsom, πώς να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης και εάν υπάρχουν κίνδυνοι.
Οφέλη από τα λουτρά με αλάτι Epsom
Τα δύο κύρια συστατικά του άλατος Epsom είναι το μαγνήσιο και το θειικό άλας. Πιστεύεται ότι ο συνδυασμός και των δύο συστατικών διεγείρει τις οδούς αποτοξίνωσης.
Το μαγνήσιο είναι μια φυσική ουσία που βοηθά μια ποικιλία σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της απομάκρυνσης των τοξινών. Το θειικό άλας μπορεί να ενισχύσει τα τοιχώματα του πεπτικού σωλήνα και να διευκολύνει την απελευθέρωση των τοξινών.
Υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα που τεκμηριώνει τις αποτοξινωτικές επιδράσεις του άλατος Epsom. Ωστόσο, οι υποστηρικτές του υποστηρίζουν ότι ένα λουτρό αποτοξίνωσης με αλάτι Epsom μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη:
Καταπραΰνει το δέρμα
Το νερό με αλάτι Epsom μπορεί να μαλακώσει το τραχύ, ξηρό δέρμα και να απολέξει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει το δέρμα που επηρεάζεται από δερματικές παθήσεις, όπως έκζεμα και ψωρίαση.
Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν μουλιάσετε σε αλάτι Epsom εάν ένα άτομο έχει δερματική κατάσταση, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Μειώστε τον πόνο και τον πόνο
Ένα λουτρό με αλάτι Epsom μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και να μειώσει το πρήξιμο σε άτομα που ζουν με ορισμένους τύπους φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος, η ουρική αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα.
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορούν να μειώσουν τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα. Το άλας Epsom περιέχει μαγνήσιο και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες που είναι υπεύθυνες για την επιδείνωση της φλεγμονής, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το πρήξιμο, την ακαμψία και τον πόνο.
Μειώστε το άγχος
Τα υγιή επίπεδα μαγνησίου μπορούν να ενισχύσουν τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για την πρόκληση ύπνου και τη μείωση του στρες. Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να προάγει τη μελατονίνη, μια ορμόνη που προκαλεί τον ύπνο.
Άτομα που αισθάνονται αγχωμένοι και συγκλονισμένοι μπορεί να επωφεληθούν από το μπάνιο με αλάτι Epsom. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που πάσχουν από ψυχικό και σωματικό στρες ωφελούνται όταν αντιμετωπίζονται τα επίπεδα μαγνησίου τους. Ενώ η μελέτη εξέτασε τα από του στόματος συμπληρώματα, το άλας Epsom θα μπορούσε να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να χαλαρώσει επιτρέποντάς του να απελευθερώσει την ένταση των μυών και να αναρρώσει μετά από μια κουραστική μέρα.
Προωθήστε την υγεία των ποδιών
Το αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία λοιμώξεων των ποδιών του αθλητή και των εσωτερικών νυχιών. Ένα άτομο μπορεί να κάνει μπάνιο σε μια μπανιέρα με αλμυρό νερό Epsom ή να μουλιάσει τα πόδια σε ζεστό νερό και αλάτι Epsom για να βοηθήσει τα πόδια να επουλωθούν γρηγορότερα και να ανακουφίσει τον κνησμό.
Η εμβάπτιση των ποδιών σε άλατα Epsom μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της οσμής των ποδιών.
Σχεδιάστε θραύσματα
Τα θραύσματα μπορεί να είναι δύσκολο να αφαιρεθούν χωρίς να τα σπρώξουν περαιτέρω στο δέρμα. Η εμβάπτιση σε λουτρό αλατιού Epsom για λίγα λεπτά μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στην πληγείσα περιοχή, να μαλακώσει το θραύσμα και να διευκολύνει την αφαίρεση.
Πίνοντας αλάτι Epsom
Το αλάτι Epsom πρέπει να διαλύεται με άφθονο νερό εάν πρόκειται να καταναλωθεί από το στόμα. Η προσθήκη λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τη γεύση.
Ωστόσο, το μόνο πλεονέκτημα της κατανάλωσης αλατιού Epsom είναι καθαρτικό όταν κάποιος έχει δυσκοιλιότητα.
Ενώ η από του στόματος κατανάλωση αλατιού Epsom είναι ασφαλής σε πολύ μικρές δόσεις, δεν υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις ότι η κατανάλωσή του έχει αποτοξινωτικά αποτελέσματα.
Όποιος σκέφτεται να πιει ή να τρώει αλάτι Epsom θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Πολλά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της ακεταμινοφαίνης, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το άλας Epsom.
Πώς να κάνετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης με αλάτι Epsom
Συνιστάται να αγοράζετε μόνο αλάτι Epsom με ετικέτα USP, πράγμα που σημαίνει ότι έχει δοκιμαστεί για ανθρώπινη χρήση, σύμφωνα με τα πρότυπα που ορίζει η Ένωση Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA).
Η συσκευασία θα πρέπει να φέρει τυπωμένες πληροφορίες σχετικά με τα συστατικά και τα ναρκωτικά. Το αλάτι Epsom μπορεί να αγοραστεί σε κατάστημα υγιεινής διατροφής, σε ορισμένα φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
Για να κάνετε μπάνιο με αλάτι Epsom, προσθέστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom όταν τρέχετε μπανιέρα σε μπανιέρα κανονικού μεγέθους. Το αλάτι θα διαλυθεί γρήγορα εάν τεθεί υπό τρεχούμενο νερό.
Το νερό πρέπει να είναι ζεστό αλλά όχι πολύ ζεστό. Οι θερμοκρασίες μεταξύ 92 ° F και 100 ° F (33 ° C και 37 ° C) είναι ιδανικές.
Ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να μουλιάσει στο μπάνιο για 12 έως 20 λεπτά, ή περισσότερο εάν το επιθυμεί, και θα πρέπει να αποφεύγει τη χρήση σαπουνιού.
Οι άνθρωποι πρέπει να ξεκουράζονται για τουλάχιστον 1 ώρα μετά από ένα λουτρό αποτοξίνωσης ή να κάνουν μπάνιο πριν από τον ύπνο, ώστε να μπορούν να κοιμηθούν μετά.
Άλλα πράγματα που μπορούν να προστεθούν σε ένα λουτρό αλατιού Epsom για να ενισχύσουν τα αποτελέσματά του περιλαμβάνουν:
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο περιέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί επίσης να βοηθήσει να μαλακώσει το δέρμα όταν προστεθεί στο μπάνιο. Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ελαιόλαδο προσθέτοντας ½ ένα φλιτζάνι λάδι καθώς το λουτρό γεμίζει με νερό.
Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν μπαίνετε και βγαίνετε από την μπανιέρα για να αποφύγετε την ολίσθηση, καθώς το λάδι μπορεί να κάνει την επιφάνεια του μπάνιου ολισθηρή.
Η χρήση ελαιολάδου σε λουτρό δεν συνιστάται για παιδιά ή μεγαλύτερους ενήλικες που είναι επιρρεπείς σε πτώση.
Αιθέρια έλαια
Η προσθήκη θεραπευτικών ελαίων μπορεί να κάνει το λουτρό αποτοξίνωσης πιο χαλαρωτικό. Μερικά λάδια που μπορούν να δοκιμάσουν οι άνθρωποι περιλαμβάνουν:
- λεβάντα
- βανίλια
- περγαμότο
- λιβάνι
- ευκάλυπτος
Το αιθέριο έλαιο πρέπει να αραιωθεί πριν εφαρμοστεί στο δέρμα και, επομένως, είναι καλύτερο να το αραιώσετε με ένα λάδι φορέα πριν το μπάνιο.
Είναι συνήθως ένα μείγμα από 3 έως 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά ½ έως 1 ουγγιά λαδιού φορέα. Τα λιπαντικά μεταφοράς μπορεί να είναι γλυκό αμυγδαλέλαιο, λάδι καρύδας ή ακόμα και ελαιόλαδο. Λίγο αιθέριο έλαιο προχωρά πολύ, οπότε είναι σημαντικό να προσθέσετε μόνο μερικές σταγόνες του αραιωμένου ελαίου σε ένα πλήρες λουτρό.
Μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ερεθιστικών μικροβίων. Μπορεί επίσης να μαλακώσει το δέρμα και να μειώσει τον κνησμό.
Κίνδυνοι και παρενέργειες
Τα λουτρά με αλάτι Epsom είναι συνήθως ασφαλή, ακόμη και για παιδιά. Ωστόσο, η από του στόματος κατανάλωση αλατιού Epsom μπορεί να είναι επικίνδυνη για έγκυες γυναίκες, παιδιά και άτομα με νεφρική κατάσταση.
Οι υπερβολικές δόσεις αλατιού Epsom είναι σπάνιες αλλά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες, όπως:
- ακραία κόπωση
- θολή όραση
- ζάλη και λιποθυμία
- προβλήματα αναπνοής
- αργός καρδιακός ρυθμός
- μυϊκή αδυναμία
- η ούρηση αλλάζει
Πάρε μακριά
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθούν τα οφέλη και τα αποτοξινωτικά αποτελέσματα των λουτρών με αλάτι Epsom. Ωστόσο, τα άτομα που χρησιμοποιούν αλάτι Epsom για αποτοξίνωση πιστεύουν στα οφέλη τους, όπως χαλάρωση, ανακούφιση από τον πόνο και απαλότητα του δέρματος.
Τα ζεστά μπάνια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην προώθηση του καλύτερου ύπνου. Η προσθήκη αλατιού Epsom μπορεί να είναι μέρος μιας ρουτίνας υγιεινής χαλάρωσης.
