Τι τρόφιμα να φάτε εάν έχετε διάρροια
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η περιστασιακή διάρροια είναι συχνό φαινόμενο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν ένα επεισόδιο διάρροιας τουλάχιστον μία ή δύο φορές το χρόνο που θα εξαφανιστούν σε μερικές ημέρες.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει τα συμπτώματα της διάρροιας. Υπάρχουν επίσης μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μια διάρροια και μερικές επιπλέον συμβουλές φροντίδας στο σπίτι που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Όποιος βιώνει επίμονη διάρροια πρέπει να δει έναν γιατρό, καθώς ένα άτομο μπορεί να αφυδατωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Τι είναι η διάρροια;
Η διάρροια είναι μια κίνηση του εντέρου που είναι πιο υγρή από στερεά ή έχει χαλαρή υφή. Είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να εμφανιστεί μερικές φορές κάθε χρόνο. Η διάρροια συνήθως διαρκεί όχι περισσότερο από 3 ημέρες.
Τα άτομα με χρόνιες πεπτικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή η νόσος του Crohn, μπορεί να παρουσιάσουν διάρροια πιο συχνά.
Εκτός από τα χαλαρά κόπρανα, η διάρροια σχετίζεται επίσης με άλλα πεπτικά συμπτώματα, όπως:
- κράμπες
- κοιλιακό φούσκωμα και πόνος
- ένα αφρώδες συναίσθημα στα έντερα
- επείγουσα ανάγκη για κίνηση του εντέρου
- ναυτία
- εμετος
- πυρετός
Η διατροφή ενός ατόμου είναι ζωτικής σημασίας εάν αντιμετωπίζει διάρροια. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της διάρροιας, ενώ η κατανάλωση άλλων τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια.
Τρόφιμα για φαγητό
Ενώ αναρρώνει από τη διάρροια, ένα άτομο πρέπει να τρώει ήπια, απλά τρόφιμα που είναι εύπεπτα και θα βοηθήσει να απορροφήσει λίγο νερό από τα κόπρανα.
Τρόφιμα
Τα άτομα με διάρροια πρέπει να τρώνε ήπια τρόφιμα, καθώς τα πικάντικα ή σύνθετα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν τα έντερα. Οι αδένες που μπορούν να βοηθήσουν στη διάρροια περιλαμβάνουν:
- ζεστά δημητριακά, όπως πλιγούρι βρώμης, κρέμα σίτου ή κουάκερ ρυζιού
- μπανάνες
- πουρές μήλων
- απλό λευκό ρύζι
- ψωμί ή τοστ
- βραστές πατάτες
- μη εποχιακά κράκερ
Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα την πρώτη ημέρα αντιμετώπισης της διάρροιας. Η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να μην είναι υπερβολικά καταπονημένο.
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά σε άλλες, τα προβιοτικά μπορεί να ερεθίσουν ακόμη περισσότερο το πεπτικό σύστημα.
Τα προβιοτικά βοηθούν στην πέψη βελτιώνοντας την ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα, οπότε ένα άτομο μπορεί να θέλει να δοκιμάσει μη γαλακτοκομικές πηγές προβιοτικών, όπως miso ή λάχανο τουρσί.
Τι να πιεις
Τα υγρά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση. Τα άτομα με διάρροια πρέπει να πίνουν άφθονο νερό όλη την ημέρα και πρέπει να πίνουν ένα επιπλέον φλιτζάνι νερό μετά από κάθε χαλαρή κίνηση του εντέρου.
Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης και ξεπλένει τυχόν τοξίνες από το σώμα.
Ωστόσο, καθώς και το νερό, το σώμα χάνει επίσης μέταλλα και ηλεκτρολύτες μέσω διάρροιας. Οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθήσουν να πίνουν υγρά που περιέχουν μέταλλα και ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσουν τα χαμένα. Οι πηγές ηλεκτρολυτών και ορυκτών περιλαμβάνουν:
- ζωμός σούπας
- νερό καρύδας
- νερό ηλεκτρολύτη
- αθλητικά ποτά
Τρόφιμα προς αποφυγή
Πολλά τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν το πεπτικό σύστημα και να επιδεινώσουν τη διάρροια. Αυτά περιλαμβάνουν:
Πικάντικα τρόφιμα
Τα πικάντικα συστατικά μπορούν να δράσουν ως ερεθιστικά στο πεπτικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα που αντιμετωπίζουν τη διάρροια πρέπει να κολλήσουν στα ήπια τρόφιμα, καθώς ενέχουν τον λιγότερο κίνδυνο αναταραχής του πεπτικού συστήματος.
Τηγανητά φαγητά
Δεν συνιστάται να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή λάδι όταν αναρρώνετε από διάρροια. Η προσθήκη λιπών και ελαίων από το τηγάνισμα μπορεί να είναι δύσκολη για την επεξεργασία του ευαίσθητου πεπτικού συστήματος και πιθανότατα θα επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει να τρώει βραστά ή ατμό λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες.
Ζαχαρούχα τρόφιμα και τεχνητά γλυκαντικά
Τα σάκχαρα που περνούν στο παχύ έντερο μπορεί να διαταράξουν τα ήδη ευαίσθητα βακτήρια εκεί, καθιστώντας τη διάρροια χειρότερη. Αυτό περιλαμβάνει χυμούς φρούτων και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Τα άτομα με διάρροια θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα τεχνητά γλυκαντικά, καθώς ορισμένα μπορεί να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή υπερβολικών ινών. Οι ίνες βοηθούν στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος ενεργού. Συνήθως, αυτό είναι καλό, αλλά όταν το σώμα προσπαθεί να ανακάμψει από τη διάρροια, οι ίνες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Οι αδιάλυτες ίνες είναι ο κύριος ένοχος και μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως:
- δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως σιτάρι, ρύζι και κριθάρι
- ψωμί ολικής αλέσεως ή ψητά
- δημητριακά σιτηρών
- ξηροί καρποί και σπόροι
Οι διαλυτές ίνες, όπως η πηκτίνη που βρίσκεται στα μήλα και τις μπανάνες, μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν ένα άτομο να ανακάμψει από τη διάρροια, αλλά ένα άτομο πρέπει ακόμα να προσπαθήσει να περιορίσει την πρόσληψή του τουλάχιστον για την πρώτη ημέρα των συμπτωμάτων.
Άλλα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε
Άλλα τρόφιμα που μπορούν να ερεθίσουν τα έντερα κατά τη διάρροια περιλαμβάνουν:
- κρεμμύδι και σκόρδο
- τα περισσότερα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα
- ωμά λαχανικά
- τρόφιμα που παράγουν αέριο στα έντερα, όπως λάχανο, μπρόκολο και κουνουπίδι
- εσπεριδοειδή
- λιπαρά κρέατα, συμπεριλαμβανομένων σαρδέλας, χοιρινού κρέατος και μοσχαρίσιου κρέατος
- γαλακτοκομικά προϊόντα
Τι να μην πιείτε
Τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και η σόδα, μπορεί να υπερδιέγερσουν το πεπτικό σύστημα και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί επίσης να ερεθίσουν ή να συμβάλουν σε άλλα συμπτώματα, όπως φούσκωμα και κράμπες. Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να αποφεύγουν το αλκοόλ ενώ αντιμετωπίζουν τη διάρροια.
Ενώ πολλά αθλητικά ποτά περιέχουν ηλεκτρολύτες που μπορούν να βοηθήσουν στην αφυδάτωση, συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά. Το νερό καρύδας ή το νερό με ενισχυμένο ηλεκτρολύτη είναι καλές εναλλακτικές λύσεις.
Θεραπεία
Εκτός από την παρακολούθηση μιας δίαιτας που θα βοηθήσει στην ανακούφιση της διάρροιας, υπάρχουν πολλές άλλες θεραπείες που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να κάνει μια γρήγορη ανάρρωση.
Άλλες θεραπείες διάρροιας περιλαμβάνουν το υποσαλικυλικό βισμούθιο (Pepto Bismol) και το Ioperamide (Imodium). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση περιστασιακών περιπτώσεων διάρροιας και μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε μαζί σας ένα ντουλάπι φαρμάκου.
Το Pepto Bismol και το Imodium είναι διαθέσιμα για αγορά χωρίς συνταγή ή διαδικτυακά.
Κατ 'οίκον φροντίδα
Τα άτομα με διάρροια θα πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι έχουν αρκετή ξεκούραση, καθώς η τοποθέτηση του σώματος σε αγχωτικές καταστάσεις ενώ αντιμετωπίζει τη διάρροια μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα.
Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα ενώ παρουσιάζονται συμπτώματα διάρροιας, καθώς η έντονη δραστηριότητα μπορεί να θέσει το σώμα σε μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης.
Η ενυδάτωση είναι επίσης ζωτικής σημασίας κατά τη διαχείριση της διάρροιας. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
Πότε να δείτε γιατρό
Αίμα ή βλέννα μπορεί να εμφανιστούν στα κόπρανα σε πιο σοβαρές περιπτώσεις διάρροιας. Συχνά συνοδεύεται από πυρετό και απαιτεί επίσκεψη στο γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Η μη θεραπευμένη διάρροια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της αφυδάτωσης. Ένα άτομο με σοβαρή διάρροια μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία και ενδοφλέβια ηλεκτρολύτες.
Όποιος πάσχει από πυρετό άνω των 102 ° F ή σοβαρούς κοιλιακούς πόνους πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό.
Οι γονείς ή οι κηδεμόνες πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τα παιδιά με διάρροια. Εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν με 24 ώρες, θα πρέπει να καλέσουν τον γιατρό για καθοδήγηση.
Εάν ένα παιδί εμφανίζει σημάδια αφυδάτωσης, αναζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη. Τα σημάδια περιλαμβάνουν:
- ξερό στόμα
- στεγνή πάνα για περισσότερο από 3 ώρες
- απώλεια βάρους
- κλάμα χωρίς δάκρυα
Οποιαδήποτε πρόσθετα συμπτώματα θα πρέπει να αναφέρονται στον γιατρό το συντομότερο δυνατό για διάγνωση και θεραπεία.
Αποψη
Πολλές περιπτώσεις διάρροιας διαρκούν λίγες μόνο ημέρες και ανταποκρίνονται καλά στις θεραπείες στο σπίτι. Η κατανάλωση μιας απλής διατροφής, η αύξηση της πρόσληψης υγρών και η χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση των συμπτωμάτων.
Σε περιπτώσεις όπου το σώμα δεν ανταποκρίνεται σε αυτές τις θεραπείες μετά από 2 ή 3 ημέρες, ένα άτομο θα πρέπει να επισκεφθεί το γιατρό του για διάγνωση και θεραπεία.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.
