Υπάρχουν φυσικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ;
ADHD σημαίνει διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. Δεν έχει καμία θεραπεία σήμερα, αλλά υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μερικές φορές μπορεί να θέλουν οι άνθρωποι να προσπαθήσουν να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την πάθηση.
Οι γιατροί συνήθως διαγιγνώσκουν ADHD σε παιδιά που παρουσιάζουν υπερκινητική και παρορμητική συμπεριφορά και δυσκολεύονται να εστιάσουν.
Αλλά η ADHD μπορεί να επηρεάσει και τους ενήλικες. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν την εστίαση ή ενεργούν παρορμητικά από καιρό σε καιρό, ένα άτομο με ΔΕΠΥ μπορεί να έχει πιο ακραίες αντιδράσεις πιο συχνά από άλλους.
Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για συμπτώματα ADHD, αλλά αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες και δεν λειτουργούν πάντα.
Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν, αν και μπορεί να έχουν παρενέργειες επίσης. Τα μισά από όλα τα παιδιά με ΔΕΠΥ λαμβάνουν εναλλακτικές θεραπείες με κάποιο τρόπο, σύμφωνα με μελέτες που αναφέρονται στο Νευρική πλαστικότητα.
Ωστόσο, καμία φυσική θεραπεία δεν έχει αποδειχθεί τόσο αποτελεσματική όσο η φαρμακευτική αγωγή και οι συμπεριφορικές θεραπείες ή ένας συνδυασμός και των δύο.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε μερικές συμπληρωματικές θεραπείες και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Εξετάζουμε επίσης την επιστήμη πίσω τους.
Συμπληρώματα
Σύμφωνα με μελέτες που εξετάστηκαν το Παιδιατρικές και Εφηβικές Ψυχιατρικές Κλινικές της Βόρειας Αμερικής, ορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση των ακόλουθων συμπληρωμάτων:
- Μελατονίνη: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αϋπνίας, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μειώνει τα συμπτώματα ADHD.
- Σίδηρος, ψευδάργυρος και μαγνήσιο: Αυτά μπορεί να βοηθήσουν εάν ένα άτομο έχει ανεπάρκεια σε οποιοδήποτε από αυτά, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της λήψης συμπληρωμάτων.
- Ωμέγα-3: Τα ιχθυέλαια, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ, αν και το αποτέλεσμα φαίνεται να είναι μικρό.
Η χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων, ενέχει κάποιο κίνδυνο. Τα παιδιά, ειδικότερα, δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρωματικό ή συμπληρωματικό φάρμακο χωρίς την έγκριση του γιατρού τους.
Τα περισσότερα συμπληρώματα δεν έχουν έγκριση από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει κανονισμός για το περιεχόμενο και καμία επίσημη συνιστώμενη δοσολογία.
Οι άνθρωποι πρέπει πάντα να ελέγχουν με έναν γιατρό εάν είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσουν ένα συμπλήρωμα ή άλλη θεραπεία και ποια δοσολογία πρέπει να λαμβάνουν.
Φυτικά φάρμακα
Κλινικές δοκιμές διαπίστωσαν ότι μια σειρά από φυτικές θεραπείες μπορεί να δείχνουν υπόσχεση για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Γαλλικό εκχύλισμα φλοιού πεύκου: Αυτό το φυτικό υλικό μπορεί να αυξήσει τον συντονισμό οπτικών-κινητήρων και να μειώσει την υπερκινητικότητα και την έλλειψη προσοχής.
- Ginseng: Αυτό το κινέζικο βότανο μπορεί να ανακουφίσει την υπερκινητικότητα και την έλλειψη προσοχής.
- Ningdong: Ένα άλλο κινεζικό φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων ADHD.
- Bacopa: Αυτή η παραδοσιακή ινδική ή Ayurvedic επεξεργασία προέρχεται από ένα φυτό επίσης γνωστό ως Brahmi ή νερό υσόπιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει την ανησυχία και να βελτιώσει τον αυτοέλεγχο.
Απαιτούνται περισσότερες, μεγάλης κλίμακας ερευνητικές μελέτες για να διαπιστωθεί εάν όλα αυτά τα φυσικά συμπληρώματα και φάρμακα είναι ασφαλή και αποτελεσματικά.
Οι ερευνητές πρέπει επίσης να γνωρίζουν, για παράδειγμα, πόσο πρέπει να παίρνει ένα άτομο και αν οι ουσίες θα αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.
Οι άνθρωποι πρέπει να ελέγξουν πρώτα με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα ή φυσικά φάρμακα, ειδικά εάν η θεραπεία είναι για ένα παιδί.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Ορισμένες πρακτικές και δραστηριότητες στον τρόπο ζωής παραμένουν αναπόδεικτες, αλλά μπορεί να βοηθήσουν τα άτομα με ΔΕΠΥ, σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύθηκε στο Ψυχιατρική ISRN το 2012.
Αυτά μπορεί να είναι καλύτερα από κάποιες άλλες μεθόδους εάν ένας γονέας ή φροντιστής προσπαθεί να τα δοκιμάσει σε ένα παιδί, καθώς διατρέχουν μικρό κίνδυνο.
Σύμφωνα με την κριτική, ορισμένα μπορεί να δείχνουν τα μεγαλύτερα οφέλη όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα με καθιερωμένες θεραπείες.
Biofeedback ή neurofeedback: Ένας επαγγελματίας χρησιμοποιεί εξειδικευμένο εξοπλισμό που καταγράφει μοτίβα εγκεφάλου. Τα αποτελέσματα μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να καταλάβει πώς τις επηρεάζουν διαφορετικές δραστηριότητες και αντιδράσεις. Το άτομο μπορεί τότε να μπορεί να προσαρμόσει ανάλογα τη συμπεριφορά του.
Άσκηση και χαλάρωση: Η γιόγκα, το μασάζ και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων και η τακτική άσκηση οποιουδήποτε είδους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος. Οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να κάνουν αυτές τις δραστηριότητες μαζί αν το επιθυμούν.
Σύνδεση με τη φύση: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ είναι ευκολότερο να συγκεντρωθούν αφού περάσουν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους σε έναν καταπράσινο χώρο.
Δεν υπάρχουν ακόμη διαθέσιμα στοιχεία για το πόσο καιρό πρέπει να περάσει ένα άτομο στον πράσινο χώρο για να δει βελτιώσεις ή για πόσο καιρό θα διαρκέσουν οι βελτιώσεις.
Τροφή και διατροφή
Οι άνθρωποι έχουν συχνά προτείνει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ζάχαρης και της υπερκινητικότητας στα παιδιά. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι περιορισμένη, αλλά μια μελέτη που εξέτασε την επίδραση στα παιδιά δημοτικού σχολείου στην Κορέα δεν υποστηρίζει τη θεωρία.
Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2012 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια δίαιτα χωρίς πρόσθετα μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους, αλλά οι ερευνητές σημειώνουν ότι αυτό θα ωφελήσει μόνο "επιλεγμένους ασθενείς" και μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστεί.
Η πιθανή σχέση μεταξύ προσθέτων τροφίμων ή μεταποιημένων τροφίμων και ADHD παραμένει αμφιλεγόμενη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 εξέτασε τις διατροφικές συνήθειες σχεδόν 15.000 παιδιών στην Κίνα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:
- Όσοι ακολούθησαν μια «σνακ» ή μια «επεξεργασμένη» συνήθεια διατροφής τροφίμων ήταν πιο πιθανό να έχουν συμπτώματα ADHD.
- Όσοι ακολούθησαν μια «χορτοφαγική» δίαιτα ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν συμπτώματα.
Αυτές οι δίαιτες μπορεί να έχουν αντίκτυπο στη συχνότητα εμφάνισης συμπτωμάτων, αλλά, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι δίαιτες προκάλεσαν ή βελτίωσαν τα συμπτώματα.
Ωστόσο, η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής με πολλά φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά μπορεί να ωφελήσει όλους, συμπεριλαμβανομένων αυτών των παιδιών και των ενηλίκων με ΔΕΠΥ.
Εκμάθηση νέων δεξιοτήτων
Η δημιουργία συστημάτων για τακτικές δραστηριότητες, όπως η προετοιμασία για το σχολείο, μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με ΔΕΠΥ να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν και να αισθάνονται άνετα με τις ρουτίνες.
Παραδείγματα συστημάτων μπορεί να περιλαμβάνουν:
- οργάνωση αποθήκευσης για παιχνίδια και ρούχα
- μάθηση να χρησιμοποιεί ημερολόγια, χρονοδιαγράμματα, λίστες και υπενθυμίσεις
- έχοντας κανονικό ύπνο και ξυπνήστε χρόνο
Αιθέρια έλαια
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή τη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.
Λεβάντα: Μια διδακτορική μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα το 2014 έδειξε ότι η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν. Φαίνεται ότι υπάρχουν λίγα περαιτέρω στοιχεία που να το υποστηρίζουν, αν και οι άνθρωποι λένε ότι λειτουργεί.
Vetiver: Τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν το 2016 σημειώνουν ότι οι αρουραίοι μπορούσαν να επικεντρωθούν καλύτερα μετά την εισπνοή του αιθέριου ελαίου του vetiver. Απαιτείται έρευνα για να δούμε αν το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους.
Rosemary: Το 2012, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είχαν καλύτερες βαθμολογίες για την ταχύτητα και την ακρίβεια στις δραστηριότητες σκέψης μετά την έκθεση στο άρωμα του δεντρολίβανου.
Εδώ, δίνουμε μερικές συμβουλές ασφαλείας για όσους εξετάζουν τη χρήση αιθέριων ελαίων:
- Πάντα να μιλάτε σε γιατρό προτού χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε αιθέρια έλαια, ειδικά για παιδιά, για να βεβαιωθείτε ότι το λάδι και ο τρόπος παράδοσης είναι ασφαλείς.
- Αραιώνετε πάντα ένα αιθέριο έλαιο με ένα λάδι φορέα. Ρωτήστε έναν γιατρό ποια θα πρέπει να είναι η συγκέντρωση για έναν ενήλικα ή ένα παιδί, καθώς αυτές θα είναι διαφορετικές.
- Ποτέ μην εφαρμόζετε αιθέριο έλαιο απευθείας στο δέρμα, καθώς μπορεί να προκαλέσει αντίδραση.
- Μην καταπιείτε ποτέ ένα αιθέριο έλαιο, καθώς μπορεί να είναι τοξικό για το σώμα.
Βοήθεια για ενήλικες με ADHD
Οι ενήλικες που αναζητούν περαιτέρω τρόπους αντιμετώπισης της ADHD τους μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν τα εξής:
- ζητούν καθοδήγηση ή συμβουλευτική από επαγγελματίες για να βοηθήσουν στην καλύτερη οργάνωση και διαχείριση της ζωής τους
- Συνδυάζοντας φάρμακα με θεραπείες που επικεντρώθηκαν στην προσπάθεια αλλαγής συμπεριφοράς
- μιλώντας σε φίλους, οικογένεια και συναδέλφους για την κατάστασή τους
Στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή στο CBT, οι θεραπευτές συνεργάζονται με άτομα για να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους και, μέσω αυτού, τον τρόπο συμπεριφοράς τους. Η CBT έχει δείξει ενθαρρυντικά αποτελέσματα σε δοκιμές με ενήλικες.
Κίνδυνοι
Η θεραπεία για ADHD συνδυάζει συνήθως φάρμακα και συμπεριφορικές θεραπείες. Ορισμένες φυσικές θεραπείες και τρόποι ζωής μπορούν να βοηθήσουν, αλλά τα άτομα με διάγνωση ADHD πρέπει να ακολουθήσουν τις οδηγίες του γιατρού τους.
Τα συμπληρώματα και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό όπως και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να έχουν παρενέργειες και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.
Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν δοκιμάσουν νέες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων και πριν σταματήσουν τα υπάρχοντα φάρμακα.
