Εννέα τσάι από βότανα για δυσκοιλιότητα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Για αιώνες, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τσάι από βότανα για να διευκολύνουν τα πεπτικά προβλήματα. Ορισμένα τσάγια μπορούν να τονώσουν το πεπτικό σύστημα και να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Η δυσκοιλιότητα είναι όταν κάποιος έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται δυσκοιλιότητα εάν δεν έχουν καθημερινή κίνηση εντέρων. Το σκαμνί μπορεί να είναι σκληρό, στεγνό και δύσκολο να περάσει.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πώς διαφορετικά τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην κίνηση των εντέρων και συζητάμε τις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου της χρήσης τσαγιού από βότανα.
Μπορεί το τσάι να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα;
Η κατανάλωση ορισμένων τσαγιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Ορισμένα τσάγια μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, είτε άμεσα είτε έμμεσα.
Η κατανάλωση ζεστών υγρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισάγετε περισσότερο νερό στο σώμα και η παραμονή ενυδατωμένη είναι μια ισχυρή φυσική μέθοδος για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Το επιπλέον νερό στα κόπρανα το κάνει πιο μαλακό και το βοηθά να περάσει πιο ομαλά. Στην πραγματικότητα, η χαμηλή περιεκτικότητα σε υγρά είναι μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας.
Η ζεστασιά του τσαγιού μπορεί επίσης να τονώσει το πεπτικό σύστημα και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Το άγχος μπορεί να παίξει έναν επιπλέον ρόλο. Οι συγγραφείς μιας επισκόπησης του 2014 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι από βότανα για να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν το άγχος. Για να ανακουφίσετε το άγχος, δοκιμάστε να προσθέσετε τσάι από βότανα σε μια ρουτίνα αυτο-φροντίδας.
Εννέα τσάι από βότανα για δυσκοιλιότητα
Τα ακόλουθα τσάγια μπορεί να έχουν καθαρτικό ή χαλαρωτικό αποτέλεσμα μυών που βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στην ενθάρρυνση των κινήσεων του εντέρου.
1. Σέννα
Το Senna είναι ένα από τα πιο γνωστά και συχνά χρησιμοποιούμενα καθαρτικά συστατικά στο τσάι. Το τσάι Senna παρασκευάζεται από τα αποξηραμένα φύλλα και λοβό του Senna alexandrina θάμνος.
Το φυτό senna περιέχει ενώσεις που ονομάζονται γλυκοσίδες που διεγείρουν το πεπτικό σύστημα. Αυτό μπορεί να έχει καθαρτικά αποτελέσματα.
Πολλά καθαρτικά χάπια χωρίς συνταγή (OTC) περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις senna από τα τσάγια. Αυτά τα χάπια μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
2. Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία για πεπτικά προβλήματα και πολλά OTC φάρμακα για πεπτικά προβλήματα περιέχουν εκχύλισμα μέντας.
Το καταπραϋντικό αποτέλεσμα της μενθόλης στο μέντα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το στομάχι που κινείται ενώ κινείται το σκαμνί μέσα από τα έντερα.
Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μετά από κάθε γεύμα μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και στομαχικές διαταραχές.
3. Τζίντζερ
Όταν η δυσκοιλιότητα προέρχεται από κακή πέψη, η ρίζα τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι τζίντζερ για να ηρεμήσουν τον ερεθισμό στο πεπτικό σύστημα και να βελτιώσουν την πέψη.
Τζίντζερ τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη μετά από ένα βαρύ γεύμα. Πίνοντας 1 ή 2 φλιτζάνια κάθε μέρα, μετά τα γεύματα, μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επεξεργαστεί τα τρόφιμα και να προκαλέσει κινήσεις του εντέρου.
4. Πικραλίδα
Το τσάι πικραλίδας μπορεί να βοηθήσει με ήπια πεπτικά συμπτώματα, όπως φούσκωμα ή περιστασιακή δυσκοιλιότητα.
Η πικραλίδα μπορεί να διεγείρει το ήπαρ να παράγει χολή, η οποία μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα.
Το τσάι πικραλίδας μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως διουρητικό στο σώμα, προσθέτοντας περισσότερο νερό στο πεπτικό σύστημα και στα κόπρανα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ήπιας δυσκοιλιότητας.
Για να διευκολύνετε την πεπτική διαδικασία, δοκιμάστε να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι πικραλίδας μετά τα γεύματα.
5. Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι ή καφέ
Τα διεγερτικά τσάγια και ο καφές έχουν επίσης καθαρτικό αποτέλεσμα.
Το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι και ο καφές φυσικά περιέχουν καφεΐνη, ένα διεγερτικό που επιταχύνει τις κινήσεις του εντέρου σε πολλούς ανθρώπους.
Οι άνθρωποι πίνουν συχνά αυτά τα ποτά το πρωί για να ξυπνήσουν και να ενθαρρύνουν την εντερική κίνηση.
Ωστόσο, η καφεΐνη μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες σε άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτήν.
6. Ρίζα γλυκόριζας
Το τσάι από ρίζα γλυκόριζας είναι ένα δημοφιλές τονωτικό για πεπτικά προβλήματα. Η ρίζα γλυκόριζας έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
Αφού ηρεμήσει ένα γεύμα, πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ρίζας γλυκόριζας μπορεί να καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και να ενθαρρύνει την κίνηση του εντέρου.
7. Ρίζα Marshmallow
Η ρίζα Marshmallow μπορεί να έχει παρόμοιο καταπραϋντικό αποτέλεσμα με τη γλυκόριζα και οι καθαρτικές του ιδιότητες το καθιστούν κοινό συστατικό στα φαρμακευτικά τσάγια.
Μπορεί να είναι καλύτερο να πίνετε ένα φλιτζάνι αυτού του τσαγιού μέχρι το τέλος της ημέρας.
8. Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα γνωστό αρωματικό βότανο που χρησιμοποιείται στα τσάγια για τις καταπραϋντικές του επιδράσεις στο σώμα.
Πίνοντας ένα φλιτζάνι χαμομήλι τσάι μετά τα γεύματα ή προς το τέλος της ημέρας μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει τους μυς στα έντερα και να επιταχύνει το χρόνο μεταξύ ενός γεύματος και μιας εντερικής κίνησης.
9. Μαϊντανός
Ο μαϊντανός είναι ένα κοινό βότανο που μπορεί να βοηθήσει στις πεπτικές διαταραχές.
Ένα τσάι που περιλαμβάνει τα φύλλα ή τους σπόρους του φυτού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ήπιας δυσκοιλιότητας.
Παραδοσιακά, οι άνθρωποι έχουν μάσησε τα φύλλα ή τους μίσχους για να αντιμετωπίσουν ζητήματα όπως κακή αναπνοή και μετεωρισμός.
Κίνδυνοι τσαγιού από βότανα
Αν και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα τσάι από βότανα είναι ήπια και χαλαρωτικά, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Τα τσάι από βότανα είναι ασφαλή για παιδιά;
Μόνο οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν καθαρτικά τσάγια ή βότανα επειδή μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικά αποτελέσματα στα παιδιά.
Ρωτήστε έναν γιατρό για τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στα παιδιά. Ορισμένα OTC καθαρτικά φάρμακα διατίθενται σε δόσεις για νεότερους ανθρώπους.
Ρυθμίζονται τα τσάι από βότανα;
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) της χώρας δεν ρυθμίζει φυτικά προϊόντα, όπως το καθαρτικό τσάι.
Εξαιτίας αυτού, η ισχύς των συστατικών μπορεί να διαφέρει από προϊόν σε προϊόν. Επίσης, ορισμένα τσάγια περιλαμβάνουν άλλα μη δοκιμασμένα συστατικά.
Παρενέργειες των τσαγιών από βότανα
Ορισμένα καθαρτικά συστατικά στα τσάγια, όπως το senna, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόσθετων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας.
Τα δραστικά συστατικά του τσαγιού μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα.
Πριν πάρετε ένα τσάι για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, ρωτήστε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό εάν τα συστατικά θα αλληλεπιδράσουν με τυχόν τρέχοντα φάρμακα.
Μακροχρόνια χρήση
Τα τσάι από βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην περιστασιακή περίοδο δυσκοιλιότητας, αλλά δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση.
Εάν ένα άτομο διαπιστώσει ότι έχει έρθει να βασίζεται σε καθαρτικά τσάγια, θα πρέπει να δει έναν γιατρό για να διαγνώσει την αιτία της χρόνιας δυσκοιλιότητάς του. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει μια αποτελεσματική θεραπεία μακροπρόθεσμα.
Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να σηματοδοτήσει μια υποκείμενη κατάσταση, οπότε η λήψη μιας διάγνωσης είναι σημαντική.
Όποιος είναι αβέβαιος για τους κινδύνους ή τα οφέλη των τσαγιών ή άλλων φυτικών προϊόντων πρέπει να τα συζητήσει με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Άλλες θεραπείες για δυσκοιλιότητα
Πολλά OTC καθαρτικά είναι διαθέσιμα και τα περισσότερα είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία της περιστασιακής περιόδου δυσκοιλιότητας.
Οι ακόλουθες στρατηγικές μπορούν να αποτρέψουν την επανάληψη της δυσκοιλιότητας:
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του εντέρου και τη συνολική λειτουργία του σώματος. Τα άτομα με επαναλαμβανόμενη δυσκοιλιότητα πρέπει να πίνουν περισσότερα από 8 ποτήρια την ημέρα.
- Αυξήστε τη δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει το πεπτικό σύστημα και βοηθά στη διατήρηση τακτικών κινήσεων του εντέρου.
- Μειώστε το άγχος. Τεχνικές όπως γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με το άγχος.
- Βελτιώστε τη διατροφή σας. Η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών και φρέσκων, ολόκληρων φρούτων, συχνά βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου.
Πάρε μακριά
Μερικά τσάι από βότανα βοηθούν στην πέψη και βοηθούν τα κόπρανα να περάσουν, ανακουφίζοντας περιστασιακά τη δυσκοιλιότητα.
Ωστόσο, η σοβαρή ή μακροχρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει μια υποκείμενη αιτία που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.
Εάν η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συχνά ή διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες κάθε φορά, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Για όσους ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν τα τσάγια που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μάρκες και γεύσεις για να διαλέξετε.Συχνά αποθηκεύονται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα σούπερ μάρκετ.
Τα τσάγια είναι επίσης διαθέσιμα για αγορά online:
- τσάι senna
- τσάι μέντας
- τσάι πιπερόριζας
- τσάι πικραλίδας
- πράσινο τσάι
- μαύρο τσάι
- τσάι γλυκόριζας
- τσάι ρίζας marshmallow
- τσάι χαμομήλι
- τσάι μαϊντανό
