Τα διαστρέμματα και τα στελέχη είναι και τα δύο κοινά τραύματα που επηρεάζουν διαφορετικά μέρη του σώματος. Εμφανίζονται όταν οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες έχουν υποστεί βλάβη. Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τα συμπτώματα κάθε τύπου τραυματισμού, καθώς και πώς να τα αντιμετωπίζετε στο σπίτι και να αποτρέψετε μακροχρόνιες βλάβες. Συζητάμε επίσης πότε θα δούμε έναν γιατρό.
Ένας τραυματισμός μαλακού ιστού μπορεί να απαιτεί πρώτες βοήθειες. Μία μέθοδος θεραπείας είναι γνωστή ως RICE, που σημαίνει ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Εάν γίνει σωστά, μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση ενός τραυματισμού και να προωθήσει την επούλωση. Περιγράφουμε λεπτομερώς τη μέθοδο. Εδώ, μάθετε πότε, πώς και γιατί το RICE είναι μια αποτελεσματική θεραπεία.
Όταν κάποιος σφίγγει το δάχτυλό του κάτω από κάτι ή μεταξύ δύο αντικειμένων, ονομάζεται σπασμένο δάχτυλο. Αν και διαφέρει από ένα διάλειμμα, ένα σπασμένο δάχτυλο μπορεί να είναι πολύ επώδυνο και θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επουλωθεί. Εδώ, εξετάζουμε μερικούς από τους τρόπους για την ανακούφιση του πόνου και τι πρέπει να κάνουμε για γρήγορη ανάρρωση.
-treatment-and-recovery.jpg)
Η επιγονατιδική τενοντίτιδα περιλαμβάνει μικρά δάκρυα στον τένοντα που συνδέει το γόνατο με την κνήμη. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτόν τον τραυματισμό που είναι κοινό στους αθλητές που πηδούν.
Δύο νέες μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό διαφορετικά το βράδυ από ό, τι το πρωί λόγω του κιρκαδικού ρυθμού.
Μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή το αρχικό επίπεδο φυσικής κατάστασης», η αυξημένη σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε τύπου μειώνει τον συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας.
Η εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων και η κατανάλωση των σωστών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χτίσει μυς με την πάροδο του χρόνου. Μάθετε για τους τύπους άσκησης και διατροφής που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μυών.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια μιας περιόδου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει τον πόνο και να προσφέρει συνολικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε περισσότερα για την άσκηση κατά τη διάρκεια μιας περιόδου εδώ.
Στη φετινή χριστουγεννιάτικη ειδική από το BMJ, οι ερευνητές απαντούν σε μια παλιά ερώτηση: Είναι αλήθεια ότι οι γιατροί μας είναι άπληστοι παίκτες γκολφ;
Ένας τραβηγμένος μυς μοσχαριού μπορεί να προκαλέσει μικρό ή σοβαρό πόνο στο μοσχάρι, ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού. Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα και τον τρόπο αντιμετώπισής τους εδώ.
Το Turf toe είναι ένας κοινός αθλητικός τραυματισμός που συμβαίνει όταν τα οστά και ο ιστός γύρω από το μεγάλο δάκτυλο υποστούν ζημιά. Αυτή η ζημιά μπορεί να συμβεί όταν πιέζετε επανειλημμένα το δάχτυλο στο άγχος σε αυτό το μέρος του σώματος. Οι περισσότερες περιπτώσεις επιλύονται μόνο με ανάπαυση, αλλά ορισμένοι σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Για άτομα που είναι καθιστικά, η εναλλαγή μόλις 30 λεπτών καθισμάτων για άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα μελέτη.
!-- GDPR -->