Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του χυμού αλόης βέρα;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η αλόη βέρα είναι ένα φυτικό είδος με πολλές ιατρικές και θρεπτικές χρήσεις. Το φυτό έχει πράσινα φύλλα με γέλη. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το τζελ για τη θεραπεία εγκαυμάτων και πληγών και διατίθεται επίσης ως χυμός.
Ο χυμός αλόης βέρα είναι μια δημοφιλής επιλογή σε πολλά καφέ υγιεινής διατροφής και φυσικά καταστήματα τροφίμων.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τα πιθανά οφέλη από την κατανάλωση χυμού αλόης και τις πιθανές παρενέργειες.
Τα οφέλη του χυμού αλόης βέρα μπορεί να περιλαμβάνουν:
1. Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν περιοδική δυσκοιλιότητα μπορούν να χρησιμοποιούν χυμό αλόης βέρα ως φυσικό καθαρτικό.
Το εξωτερικό τμήμα του φυτού περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ανθρακινόνες και αυτές έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.
Εάν ένα άτομο δοκιμάζει για πρώτη φορά χυμό αλόης βέρα, μπορεί να θέλει να ξεκινήσει με μια μικρή μερίδα. Μια μερίδα είναι συνήθως 1 φλιτζάνι ή 8 ουγκιές χυμού.
Ενώ οι ερευνητές γνωρίζουν το καθαρτικό αποτέλεσμα της αλόης βέρα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) δεν έχει αποδείξει ότι το φυτό είναι ασφαλές για χρήση για το σκοπό αυτό.
Τα άτομα που συχνά έχουν δυσκοιλιότητα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό σχετικά με τα κατάλληλα καθαρτικά για μακροχρόνια χρήση.
2. Παροχή βιταμίνης C
Περίπου 8 ουγκιές ενισχυμένου χυμού αλόης βέρα περιέχει 9,1 γραμμάρια βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία ενός ατόμου, καθώς είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
Η βιταμίνη C έχει ποικίλα ειδικά οφέλη, από τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου ενός ατόμου έως τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C ενισχύει επίσης την ικανότητα του σώματος να απορροφά σίδηρο από φυτικά τρόφιμα.
Ενώ η βιταμίνη υπάρχει φυσικά σε τρόφιμα όπως πορτοκάλια, πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, γκρέιπφρουτ και χυμό ντομάτας, ο ενισχυμένος χυμός αλόης βέρα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή.
3. Παραμονή ενυδατωμένη
Η κατανάλωση πολλών υγρών όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να παραμείνει ενυδατωμένο και ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων σε σχέση με τα ζαχαρούχα ποτά και τους χυμούς φρούτων. Ένα ποτήρι χυμό αλόης βέρα 8 ουγκιών περιέχει μόλις 36 θερμίδες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να ελέγξετε την επισήμανση για προσθήκη ζάχαρης και άλλων συστατικών. Αυτά μπορούν να αυξήσουν τις ποσότητες θερμίδων, ζάχαρης και υδατανθράκων στο χυμό.
Η American Heart Association (AHA) προτείνει τον περιορισμό της προστιθέμενης ζάχαρης σε όχι περισσότερο από 24 γραμμάρια (g), ή 6 κουταλάκια του γλυκού, μια ημέρα για τις γυναίκες και 36 g, ή 9 κουταλάκια του γλυκού, μια ημέρα για τους άνδρες.
4. Μείωση της φλεγμονής των ούλων
Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η ταλάντωση με στοματικό διάλυμα χυμού αλόης βέρα βοήθησε στη μείωση της φλεγμονής των ούλων σε άτομα που είχαν πρόσφατα υποβληθεί σε θεραπείες για την αφαίρεση της πλάκας.
Στη μελέτη, 15 συμμετέχοντες έκαναν στοματικό διάλυμα με χυμό αλόης βέρα και 15 δεν χρησιμοποίησαν κανένα.
Στο συμπέρασμα της μελέτης, όσοι είχαν χρησιμοποιήσει το στοματικό διάλυμα ανέφεραν λιγότερη φλεγμονή των ούλων.
Οι ερευνητές πρότειναν ότι οι αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες της αλόης βέρα βοήθησαν στην επίτευξη των αποτελεσμάτων.
5. Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Κλινικής Φαρμακευτικής και Θεραπευτικής, η αλόη βέρα μπορεί να έχει «κάποιο πιθανό όφελος» στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μεταξύ των ατόμων με διαβήτη και διαβήτη τύπου 2.
Η ανάλυση εξέτασε μελέτες που περιελάμβαναν συλλογικά 470 συμμετέχοντες. Είχαν καταπιεί διαφορετικά παρασκευάσματα αλόης βέρα, συμπεριλαμβανομένων χυμού και σκόνης.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η συμπλήρωση με χυμό αλόης βέρα βοήθησε στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας μεταξύ των συμμετεχόντων.
Ωστόσο, επεσήμαναν ότι ο προσδιορισμός των επιδράσεων του χυμού αλόης βέρα στον διαβήτη θα απαιτήσει μεγαλύτερες μελέτες.
6. Πρόληψη ελκών στομάχου
Ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να έχει επιπρόσθετα πεπτικά οφέλη, όπως η μείωση της συχνότητας των ελκών του στομάχου και η βελτίωση της πέψης, σύμφωνα με έρευνα του 2014.
Οι πολλές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στο χυμό αλόης βέρα, όπως η βιταμίνη C, μπορούν να συμβάλουν σε αυτά τα πεπτικά αποτελέσματα.
Παρενέργειες
Ενώ κάποια έρευνα έχει αποδείξει τα οφέλη του χυμού αλόης βέρα, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι το ποτό μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις.
Μια μελέτη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μη αποχρωματισμένου εκχυλίσματος φύλλων αλόης βέρα συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου σε αρσενικούς και θηλυκούς αρουραίους.
Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί αυξήθηκε ο κίνδυνος, αλλά υποψιάζονται ότι ορισμένες ανθρακινόνες στο κηρώδες φύλλο του φυτού μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.
Συγκεκριμένα, εντόπισαν την ένωση aloin ως πιθανή αιτία καρκίνου. Ως αποτέλεσμα, πολλοί παραγωγοί χυμού αλόης βέρα απαριθμούν το περιεχόμενο aloin των χυμών τους.
Ενώ οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αναπαραγάγει αυτές τις μελέτες σε ανθρώπους, ο περιορισμός της πρόσληψης αλόνης μπορεί να είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο.
Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, σύμφωνα με το Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering.
Η κατανάλωση χυμού αλόης με μέτρο είναι απαραίτητη. Εάν ένα άτομο εμφανίσει στομαχικές διαταραχές ή άλλα συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσει να πίνει το χυμό.
Περίληψη
Μελέτες μικρής κλίμακας έχουν εντοπίσει πιθανά οφέλη του χυμού αλόης βέρα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ανησυχίες για την υγεία.
Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για τον χυμό πριν τον ενσωματώσετε σε μια καθημερινή διατροφή.
Ο χυμός αλόης βέρα διατίθεται για αγορά σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και διαδικτυακά.
