Τι πρέπει να κάνετε για έναν υπερεκτεινόμενο αγκώνα

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Υπερεκτεινόμενος αγκώνας εμφανίζεται όταν η άρθρωση του αγκώνα κινείται έξω από το κανονικό εύρος κίνησής της. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να είναι επώδυνος και χρειάζεται αρκετές εβδομάδες για να επουλωθεί.

Αν και ο καθένας μπορεί να βιώσει έναν υπερεκτεινόμενο αγκώνα, τείνει να συμβεί μεταξύ εκείνων που παίζουν αθλήματα επαφής ή συμμετέχουν σε άλλες επίπονες σωματικές δραστηριότητες. Οι άνθρωποι που ταξιδεύουν και πέφτουν μπορεί επίσης να υπερτερούν τον αγκώνα τους όταν φτάνουν για να μαλακώσουν την πτώση τους.

Ένας ήχος που αναδύεται και ο άμεσος πόνος είναι δύο από τα κύρια συμπτώματα ενός υπερεκτεινόμενου αγκώνα.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα σημάδια του υπερεκτεινόμενου αγκώνα μπορεί να περιλαμβάνουν πρήξιμο, δυσκαμψία και πόνο όταν αγγίζετε τον αγκώνα.

Ο αναδυόμενος ήχος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διακρίνουν τον τραυματισμό από άλλες καταστάσεις αγκώνα, όπως ο αγκώνας του τένις.

Άλλα σημεία περιλαμβάνουν:

• πόνος όταν κινείστε ή αγγίζετε τον αγκώνα
• πρήξιμο
• ερυθρότητα
• ακαμψία
• απώλεια δύναμης στο χέρι
• περιορισμένη κινητικότητα
• μυικοί σπασμοί

Σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε παραμόρφωση στον αγκώνα ή μειωμένη κυκλοφορία στον προσβεβλημένο βραχίονα και χέρι.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Ένας υπερεκτεινόμενος αγκώνας συμβαίνει όταν μία από τις αρθρώσεις στον αγκώνα (γνωστή ιατρικά ως βραχίονας αρθρώσεως) κάμπτει προς τα πίσω. Αυτή είναι μια κίνηση που βρίσκεται εκτός του φυσιολογικού εύρους κίνησης.

Είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν ένα άτομο είναι:

• παίζοντας αθλήματα επαφής, συμπεριλαμβανομένου του μποξ και του ποδοσφαίρου
• συμμετοχή σε άλλους τύπους σωματικής άσκησης, όπως γυμναστική και άρση βαρών
• να συγκρατηθούν από τον αντίκτυπο της πτώσης

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο υπερέκτασης αγκώνων περιλαμβάνουν:

• Συμμετοχή σε έντονες δραστηριότητες: Ο αθλητισμός και άλλες ασκήσεις αυξάνουν την πιθανότητα τραυματικού τραυματισμού στον αγκώνα.
• Προχωρημένη ηλικία: Τα οστά και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο αδύναμοι με την ηλικία, επομένως μετακινούνται πιο εύκολα από το φυσικό τους εύρος κίνησης.
• Ιστορικό τραυματισμού: Ένας προηγούμενος τραυματισμός στον αγκώνα μπορεί να κάνει την άρθρωση πιο αδύναμη από το συνηθισμένο, αυξάνοντας τον κίνδυνο εκ νέου τραυματισμού.

Πώς διαγιγνώσκεται;

Το να παίζεις ποδόσφαιρο μπορεί να είναι αιτία υπερβολικού αγκώνα.

Ένας γιατρός συνήθως λαμβάνει ιατρικό ιστορικό και πραγματοποιεί φυσική εξέταση του βραχίονα για τη διάγνωση ενός υπερεκτεταμένου αγκώνα.

Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός μπορεί να ελέγξει για πόνο ή δυσφορία. Θα το κάνουν αυτό ζητώντας από το άτομο να κρατήσει το χέρι του σε διαφορετικές θέσεις, με τον αγκώνα να λυγίζει σε διαφορετικές γωνίες.

Ο γιατρός θα αναζητήσει επίσης σημάδια μώλωπας ή πρήξιμο.

Οι γιατροί μπορούν να διατάξουν σάρωση απεικόνισης, όπως μαγνητική τομογραφία (MRI) ή ακτινογραφίες, για να ελέγξουν για τυχόν βλάβες στους μαλακούς ιστούς ή τα οστά.

Θεραπεία

Η θεραπεία για έναν υπερεκτεινόμενο αγκώνα περιλαμβάνει τη διαχείριση των συμπτωμάτων και την επούλωση του χρόνου της άρθρωσης.

Οι θεραπείες περιλαμβάνουν ΡΥΖΙ:

Υπόλοιπο

Η ανάπαυση επιτρέπει στον χρόνο της άρθρωσης του αγκώνα να επουλωθεί. Αποφύγετε την κάμψη και την επέκταση του αγκώνα τις ημέρες μετά τον τραυματισμό, όπου είναι δυνατόν. Ξεκουραστείτε από αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τη χρήση του αγκώνα.

Ένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να προτείνει την καλύτερη στιγμή για να επιστρέψετε σε αυτές τις δραστηριότητες.

Πάγος

Η εφαρμογή παγοκύστης στην άρθρωση αμέσως μετά τον τραυματισμό του αγκώνα ανακουφίζει τον πόνο και το πρήξιμο.

Για να φτιάξετε ένα πακέτο πάγου, τυλίξτε τον πάγο σε ένα λεπτό πανί. Εφαρμόστε τον στον αγκώνα για έως και 20 λεπτά κάθε φορά. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα για τις πρώτες ημέρες.

Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο γυμνό δέρμα.

Συμπίεση

Η εφαρμογή συμπίεσης στην άρθρωση του αγκώνα μπορεί να περιορίσει την κίνησή της και να μειώσει τη φλεγμονή. Ελαστικοί επίδεσμοι συμπίεσης ειδικά σχεδιασμένοι για τον αγκώνα διατίθενται σε φαρμακεία και φαρμακεία. Υπάρχουν επίσης πολλά διαθέσιμα στο διαδίκτυο.

Εναλλακτικά, τυλίξτε έναν κανονικό ελαστικό επίδεσμο σταθερά γύρω από την άρθρωση για να παρέχει συμπίεση. Δεν πρέπει ποτέ να είναι τόσο σφιχτό που να προκαλεί πόνο ή μούδιασμα στο χέρι ή στο χέρι.

Ανύψωση

Η αύξηση του αγκώνα πάνω από το επίπεδο της καρδιάς είναι ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο. Κρατήστε το χέρι όσο πιο ψηλά γίνεται τις πρώτες ημέρες μετά την υπερέκταση του αγκώνα.

Ο απλούστερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να στηρίξετε τον αγκώνα σε μερικά μαξιλάρια ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια σφεντόνα όταν μετακινείστε.

Άλλες μορφές θεραπείας περιλαμβάνουν:

Φάρμακα ανακούφισης του πόνου

Πολλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) θα μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο, όπως:

• ασπιρίνη
• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• ναπροξένη (Aleve)

Στήριγμα αγκώνα

Ένα άτομο μπορεί να επιλέξει να φορέσει ένα στήριγμα αγκώνα για να ακινητοποιήσει την άρθρωση του βραχίονα και του αγκώνα, γεγονός που ενθαρρύνει την επούλωση.

Οι άνθρωποι μπορούν να φορέσουν ένα στήριγμα για τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό. Ωστόσο, θα πρέπει να το ελέγξουν με το γιατρό τους μετά από αυτό, καθώς οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν τη μακροχρόνια χρήση ενός στηρίγματος.

Ωστόσο, ορισμένοι γιατροί μπορεί να προτείνουν τη χρήση του στηρίγματος κατά τη διάρκεια ορισμένων αθλητικών δραστηριοτήτων για την πρόληψη του τραυματισμού.

Χειρουργική επέμβαση

Σοβαρές περιπτώσεις υπερβολικού αγκώνα μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν υπάρχει βλάβη στα γύρω οστά ή στους συνδέσμους.

Τα άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση μπορεί να χρειαστεί να φορέσουν ένα στήριγμα και να δουν έναν φυσιοθεραπευτή.

Τεντώσεις και ασκήσεις

Τα ακόλουθα τεντώματα ανακουφίζουν τον πόνο και αυξάνουν το εύρος κίνησης και ευελιξία:

Κάμψη του καρπού

• Σταθείτε με τα πόδια πλάτος ώμου.
• Σηκώστε τον τραυματισμένο βραχίονα, την παλάμη προς τα κάτω, μέχρι να είναι παράλληλη με το έδαφος.
• Πατήστε στον καρπό του τραυματισμένου βραχίονα χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι.
• Μην αφήσετε το χέρι να πέσει.
• Ένα τέντωμα πρέπει να γίνει αισθητό στο αντιβράχιο και τον αγκώνα.
• Κρατήστε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε.
• Επαναλάβετε όπως συνιστάται από γιατρό.

Επέκταση καρπού

• Σηκώστε τον τραυματισμένο βραχίονα μέχρι να είναι παράλληλος με το έδαφος.
• Περιστρέψτε το βραχίονα έως ότου η παλάμη στραμμένη προς τα πάνω.
• Κρατήστε το χέρι του τραυματισμένου βραχίονα με το άλλο χέρι και πιέστε απαλά το χέρι στον τραυματισμένο βραχίονα προς τα κάτω και προς τα πίσω.
• Κρατήστε το τραυματισμένο χέρι χαλαρό.
• Ένα τέντωμα πρέπει να γίνει αισθητό στον αγκώνα και το αντιβράχιο.
• Κρατήστε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε.
• Επαναλάβετε όπως συνιστάται από γιατρό.

Σύσπαση δικέφαλου

• Σταθείτε με τον τραυματισμένο βραχίονα στο πλάι σας.
• Λυγίστε το βραχίονα στον αγκώνα, έτσι ώστε το αντιβράχιο να είναι παράλληλο με το έδαφος.
• Η παλάμη πρέπει να βλέπει προς τα κάτω.
• Χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, πιέστε προς τα κάτω το χέρι του τραυματισμένου βραχίονα.
• Αντισταθείτε σε οποιαδήποτε κίνηση στον αγκώνα.
• Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε.
• Επαναλάβετε όπως συνιστάται από γιατρό.

Πρόληψη

Η σωστή μορφή και τεχνική κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Δεν μπορούν να αποφευχθούν όλες οι περιπτώσεις υπέρτασης του αγκώνα, όπως αυτές που προκαλούνται από μια αδέξια πτώση.

Η χρήση κατάλληλης μορφής και τεχνικής κατά την άσκηση δραστηριοτήτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από τη χρήση τιράντας ή υποστηρικτικού μανικιού ενώ εργάζονται.

Είναι σημαντικό να αποφευχθούν επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί υπερέκτασης, καθώς ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτά μπορούν να προκαλέσουν παθολογικές αλλαγές στα οστά και στις αρθρώσεις.

Πάρε μακριά

Οι χρόνοι ανάκτησης μπορεί να κυμαίνονται από αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες. Ο χρόνος που απαιτείται εξαρτάται από τις θεραπείες που χρησιμοποιήθηκαν και πόσο σοβαρό είναι ο τραυματισμός. Τα περισσότερα άτομα αναρρώνουν εντός 3 έως 4 εβδομάδων.

Όσοι υποπτεύονται ότι έχουν υπερεκτεινόμενο αγκώνα θα πρέπει να επισκεφθούν το γιατρό τους για διάγνωση. Απλώστε πάγο αμέσως μετά τον τραυματισμό για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Κρατήστε την άρθρωση ακινητοποιημένη για αρκετές ημέρες.

Εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση, ο τραυματισμός θα διαρκέσει περισσότερο για να επουλωθεί και η φυσιοθεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη.