Τι πρέπει να γνωρίζετε για την οπισθοδρόμηση 8 μηνών
Η οπισθοδρόμηση 8 μηνών είναι μια ξαφνική αλλαγή στον τρόπο ύπνου ενός βρέφους που εμφανίζεται σε ηλικία περίπου 8 μηνών.
Ενώ πολύ λίγες μελέτες έχουν διερευνήσει παλινδρόμηση ύπνου, πολλοί γονείς και φροντιστές παρατηρούν ξεχωριστές αλλαγές στις συνήθειες ύπνου των μωρών τους σε συγκεκριμένα στάδια καθ 'όλη τη βρεφική ηλικία.
Παρακάτω, μάθετε τι μπορεί να είναι πίσω από αυτές τις παλινδρόμηση ύπνου, πόσο καιρό διαρκούν και πώς να βοηθήσετε ένα βρέφος να παραμείνει κοιμισμένο.
Τι το προκαλεί;
Πολλοί γονείς και φροντιστές αναφέρουν ξαφνικές, ανεξήγητες διαταραχές στις συνήθειες ύπνου των μωρών τους.
Ωστόσο, επειδή υπήρξαν πολύ λίγες επίσημες έρευνες για αυτές τις παλινδρομήσεις, οι γιατροί δεν είναι ακόμα σίγουροι τι τους προκαλεί και πόσα μωρά τα βιώνουν.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας παλαιότερης έκθεσης περιπτώσεων από το 2002, οι παλινδρομήσεις του ύπνου μπορεί να συμπίπτουν με σημαντικές αναπτυξιακές αλλαγές στον εγκέφαλο που εμφανίζονται σε ηλικία περίπου 2, 7, 13 και 21 μηνών. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν δυσκολίες στον ύπνο.
Μια ακόμη παλαιότερη μελέτη, από το 1991, διερεύνησε παλινδρόμηση ύπνου χρησιμοποιώντας δεδομένα από 15 ζεύγη μητέρων-βρεφών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι αναφερόμενες περίοδοι μειωμένου ύπνου συνέπεσαν με αναφερόμενες αλλαγές συμπεριφοράς.
Ίσως οι αλλαγές στον εγκέφαλο να προκαλέσουν αλλαγές τόσο στη συμπεριφορά όσο και στον τρόπο ύπνου.
Για παράδειγμα, σε ηλικία 8 μηνών, ένα μωρό μπορεί να αποκτήσει την ικανότητα να σέρνεται ή να σηκώνεται στα έπιπλα. Ένα μωρό μπορεί να περάσει το βράδυ να σέρνεται γύρω από το κρεβάτι ή να σηκώνεται σε όρθια θέση παρά να κοιμάται.
Επίσης, το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να σέρνεται, να στέκεται ή να περπατά μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική ρουτίνα και να μειώσει το ενδιαφέρον για νοσηλευτικές και άλλες τελετές για ύπνο.
Πόσο θα κρατήσει?
Λόγω της ελάχιστης έρευνας, οι γιατροί δεν γνωρίζουν πόσο διαρκεί η μέση παλινδρόμηση του ύπνου, αλλά οι περισσότερες αναφορές δείχνουν ότι οι συνήθειες ύπνου διαταράσσονται για περίπου 2-6 εβδομάδες.
Πώς να αποτρέψετε ή να μειώσετε την παλινδρόμηση
Η διατήρηση μιας υγιούς ρουτίνας ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την αποτροπή της παλινδρόμησης. Προσπαθήστε:
- έχοντας ένα τελετουργικό για ύπνο, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει:
- δίνοντας στο μωρό ένα μπάνιο
- διαβάζοντας ιστορίες
- τραγουδώντας ένα νανούρισμα
- δεν αλλάζει το πρόγραμμα ύπνου του μωρού ή τη ρουτίνα κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης
- εξασφαλίζοντας ότι το περιβάλλον ύπνου είναι:
- δροσερός
- σκοτάδι
- ησυχια
- δωρεάν από οθόνες τηλεόρασης ή υπολογιστή
- δοκιμάζοντας μια μηχανή λευκού θορύβου για να βοηθήσει το μωρό να παραμείνει κοιμισμένο
Για να βελτιώσετε τον ύπνο του μωρού, μπορεί επίσης να αποφύγετε την τηλεόραση. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αποθαρρύνει τη χρήση εκπαιδευτικών προγραμμάτων και άλλων μέσων οθόνης για μωρά ηλικίας κάτω των 18 μηνών.
Επίσης, μια ανάλυση του 2010 διαπίστωσε ότι βρέφη που παρακολούθησαν τηλεόραση κοιμόταν για μικρότερα χρονικά διαστήματα.
Μπορεί επίσης να συμβάλει στην απόκριση στις νυχτερινές ανάγκες για άνεση και προσοχή - μια άλλη μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι η πρόσθετη συναισθηματική διαθεσιμότητα κατά τον ύπνο θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο ενός βρέφους.
Πόσο ύπνο χρειάζεται ένας 8-μηνός
Τα περισσότερα παιδιά ηλικίας 8 μηνών χρειάζονται περίπου 14 ώρες ύπνου την ημέρα. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει περίπου 10 ή 11 ώρες ύπνου τη νύχτα και 3-4 ώρες της ημέρας στον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης, ο ύπνος μπορεί να γίνει πιο διάσπαρτος. Ένα μωρό μπορεί να πάρει βραχύτερους ή λιγότερους ύπνους και να κοιμηθεί περισσότερο τη νύχτα, ή μπορεί να πάρει μακρύτερους ή συχνότερους ύπνους και να ξοδεύει λιγότερο χρόνο ύπνο τη νύχτα.
Εάν ένα μωρό δεν έχει πάρει αρκετό ύπνο, μπορεί να είναι κουρασμένος και τρελός.
Παλινδρόμηση έναντι παλινδρόμησης ύπνου
Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε εάν η αϋπνία οφείλεται σε παλινδρόμηση του ύπνου ή στην ταλαιπωρία της οδοντοφυΐας.
Τα περισσότερα μωρά παίρνουν τα κοπτικά δόντια τους, τα οποία κάθονται στο μπροστινό μέρος του στόματος, μεταξύ των ηλικιών 8 και 12 μηνών. Για ορισμένα μωρά, η οδοντοφυΐα συμπίπτει με την παλινδρόμηση του ύπνου.
Για ορισμένα μωρά η οδοντοφυΐα μπορεί να είναι οδυνηρή και ορισμένα σημάδια οδοντοφυΐας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- είναι πιο αθόρυβο από το συνηθισμένο
- κλάμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα
- αδυναμία ύπνου
- σάλια
- δεν θέλω να φάω
- μάσημα σε αντικείμενα περισσότερο από το συνηθισμένο
Όποιος υποψιάζεται ότι το μωρό τους είναι οδοντοφυΐας θα πρέπει να ζητήσει καθοδήγηση από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Συνήθως, ένας γονέας ή φροντιστής χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιεί απλές στρατηγικές, όπως να παρέχει κάτι δροσερό για να μασάει.
Εάν το μωρό εξακολουθεί να είναι ανήσυχο, μπορεί να υποφέρει από παλινδρόμηση ύπνου.
Περίληψη
Ενώ τα αίτια των παλινδρόμησης ενός μωρού είναι ακόμη ασαφή, φαίνεται να συμπίπτουν με ορισμένα αναπτυξιακά ορόσημα.
Η οπισθοδρόμηση 8 μηνών μπορεί να είναι κουραστική για τους γονείς και τους φροντιστές, ειδικά εάν τα μωρά τους είχαν πρόσφατα εγκατασταθεί σε άνετες ρουτίνες ύπνου.
Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι αυτές οι παλινδρομήσεις είναι προσωρινές και συνήθως επιλύονται εντός 6 εβδομάδων. Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να διατηρείτε υγιεινές ρουτίνες ύπνου και ένα γαλήνιο, χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου.
Όποιος ανησυχεί για παλινδρόμηση ύπνου θα πρέπει να επικοινωνήσει με έναν γιατρό για συμβουλές.
