Μπορείτε να αντιμετωπίσετε φυσικά χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης;
Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που παράγει φυσικά το σώμα. Παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και τη γονιμότητα.
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν έναν συνδυασμό προγεστερόνης και οιστρογόνου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης για να μειώσουν τα συμπτώματά τους, όπως εξάψεις. Άλλοι θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα προγεστερόνης ενώ προσπαθούν να συλλάβουν ή στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, η χρήση φυσικών προϊόντων προγεστερόνης έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα μεταξύ εκείνων που έχουν ανησυχίες σχετικά με τις παρενέργειες ή τους κινδύνους που συνοδεύουν τις συνθετικές ορμόνες.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τι μπορεί να συμβεί όταν τα επίπεδα προγεστερόνης γίνουν χαμηλά και αν τα φυσικά προϊόντα προγεστερόνης μπορούν να βοηθήσουν. Ρίχνουμε επίσης μια ματιά και βλέπουμε εάν υπάρχουν τρόποι για την ενίσχυση της προγεστερόνης φυσικά.
Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης
Φυσικά προϊόντα προγεστερόνης μπορεί να συνταγογραφούνται ή μπορούν να αγοραστούν χωρίς χρέωση.
Όταν τα επίπεδα προγεστερόνης είναι πολύ χαμηλά, το σώμα μπορεί να μην μπορεί να υποστηρίξει τις πολύπλοκες διαδικασίες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και της εγκυμοσύνης.
Τα σημάδια χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης περιλαμβάνουν:
- μη φυσιολογικές περίοδοι της εμμήνου ρύσεως
- χαμένες ή καθυστερημένες περιόδους
- αποτυχία
- αγονία
- κηλίδες ή κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η γήρανση προκαλεί επίσης μείωση των επιπέδων των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της προγεστερόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστη ωορρηξία και περιόδους.
Φυσικά προϊόντα προγεστερόνης
Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φυσική προγεστερόνη σε άτομα με χαμηλά επίπεδα, όπως το Crinone και το Prometrium. Ο κατασκευαστής τα παράγει σε εργαστήριο από μια φυσική ένωση που ονομάζεται διοσγενίνη. Το Crinone και το Prometrium διατίθενται σε μορφή γέλης και κάψουλας.
Ωστόσο, πολλά προϊόντα είναι επίσης διαθέσιμα που ισχυρίζονται ότι χρησιμεύουν ως φυσικές πηγές προγεστερόνης. Αυτά τα προϊόντα κατασκευάζονται από σόγια ή ένα άγριο και μη βρώσιμο μεξικάνικο γιαμ που ονομάζεται Diascorea villosa.
Τα προϊόντα άγριου γιαμ είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή ως τοπική ή κολπική κρέμα ή ως κάψουλες.
Παρόλο που μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα προϊόντα άγριου γιαμ είναι μια φυσική μορφή προγεστερόνης, περιέχουν διοσγενίνη και όχι προγεστερόνη. Δυστυχώς, η διοσγενίνη στα άγρια γιαμ δεν μπορεί να μετατραπεί σε ορμόνες από το ανθρώπινο σώμα, απαιτούνται συνθετικές χημικές εργαστηριακές αντιδράσεις. Επομένως, η λήψη ενός προϊόντος που περιέχει μόνο άγριο γιαμ δεν παρέχει καμία δραστηριότητα προγεστερόνης.
Άτομα που χρησιμοποιούν συμπληρώματα προγεστερόνης θα πρέπει επίσης να σημειώσουν ότι τα προϊόντα άγριου γιαμ δεν αποτελούν πηγές προγεστερόνης και οι Ηνωμένες Πολιτείες Τροφίμων και Φαρμάκων και Διοίκησης (FDA) δεν τα εγκρίνουν για τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης.
Αντίθετα, τα προϊόντα που περιέχουν προγεστερόνη, όπως το Crinone και το Prometrium, θα βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης στο σώμα. Οι γυναίκες που έχουν ιστορικό απώλειας εγκυμοσύνης χρησιμοποιούν συχνά αυτά τα προϊόντα για να βοηθήσουν στη διατήρηση της εγκυμοσύνης.
Φροντίστε να επιλέξετε καλής ποιότητας και αξιόπιστη μάρκα εάν δοκιμάζετε φυσικά προϊόντα προγεστερόνης.
Τροφή και προγεστερόνη
Τα τρόφιμα δεν περιέχουν συνήθως προγεστερόνη. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει την παραγωγή προγεστερόνης ή να εξισορροπήσει τα επίπεδα οιστρογόνων.
Λίγη έρευνα υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς και πολλές μελέτες εξετάζουν τις επιπτώσεις σε ζώα ή κύτταρα σε εργαστηριακό περιβάλλον. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την επιβεβαίωσή τους.
Ορισμένα τρόφιμα που ισχυρίζονται ότι βοηθούν τη χαμηλή προγεστερόνη περιλαμβάνουν:
Βιταμίνη Β-6
Η βιταμίνη Β-6 έχει ρόλο στη λειτουργία του ήπατος, η οποία βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ορμονών ισορροπημένη.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β-6 περιλαμβάνουν:
- ρεβύθια
- τόνος
- σπανάκι
- μπανάνες
- πατάτες
- άπαχο κόκκινο κρέας
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στη γονιμότητα και την ανάπτυξη του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αποτελεί σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την προγεστερόνη.
Τα ακόλουθα τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου:
- καρύδια ανακαρδιοειδών και αμύγδαλα
- ρεβύθια
- κόκκινα φασόλια
- οστρακόδερμο
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση τυχόν συμπτωμάτων που σχετίζονται με χαμηλή προγεστερόνη και να ρυθμίσει καλύτερα τον εμμηνορροϊκό κύκλο τους. Ωστόσο, λίγες μελέτες το υποστηρίζουν.
Φυσικές θεραπείες για χαμηλή προγεστερόνη
Άλλες επιλογές είναι διαθέσιμες για την αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης φυσικά.
Η ύπαρξη χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης δεν επηρεάζει πάντα την υγεία και τα περισσότερα άτομα με χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης δεν θα χρειαστούν θεραπεία.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν φυσικές θεραπείες για να συμπληρώσουν τη θεραπεία της στειρότητας ή να μειώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Οι φυσικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
Μείωση του στρες
Το υπερβολικό στρες μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες του σώματος, οι οποίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις ωοθήκες και τις ορμόνες του φύλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο μπορεί να χάσει μια περίοδο που αντιμετωπίζει υψηλά επίπεδα στρες.
Η εξεύρεση τρόπου διαχείρισης του άγχους είναι σημαντική. Ο διαλογισμός, η άσκηση και το περιοδικό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμοι, αλλά αυτό που λειτουργεί μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Λήψη βοτάνων και συμπληρωμάτων
Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ορισμένα βότανα και συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- καστανοειδές
- έλαιο νυχτολούλουδου
Να θυμάστε ότι το FDA δεν δοκιμάζει βότανα και συμπληρώματα με τον ίδιο τρόπο όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα. Επίσης, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση τους για αυτούς τους σκοπούς.
Επιλέξτε καλή ποιότητα και αξιόπιστη μάρκα εάν δοκιμάζετε συμπληρώματα βοτάνων.
Να κοιμάσαι κανονικά
Η μη επαρκή ύπνο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορμονών του στρες και να προκαλέσει άλλες ορμονικές ανισορροπίες.
Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ, αλλά πολλοί άνθρωποι παίρνουν πολύ λιγότερο από αυτό.
Η προτεραιότητα του ύπνου και η εστίαση στην καλή υγιεινή του ύπνου είναι απαραίτητη για όλους, αλλά ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν ορμονικές ανισορροπίες.
Διατήρηση ενός υγιούς βάρους
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα τείνουν να παράγουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία προγεστερόνης.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν αυξάνει απαραίτητα τα επίπεδα της προγεστερόνης, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων των οιστρογόνων εντός του φυσιολογικού εύρους και των δύο ορμονών σε ισορροπία.
Λειτουργίες της προγεστερόνης
Η προγεστερόνη έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες, όπως:
- προκαλώντας την πάχυνση του ενδομητρίου για προετοιμασία για εμφύτευση και εγκυμοσύνη
- αποτρέποντας τη συστολή των λείων μυών της μήτρας
- αποτρέποντας την ωορρηξία ενός άλλου αυγού
Εάν εμφανιστεί εγκυμοσύνη, η προγεστερόνη που παράγεται από το άδειο ωοθυλάκιο θα βοηθήσει στη διατήρηση της εγκυμοσύνης έως ότου ο πλακούντας αναλάβει την παραγωγή προγεστερόνης. Αργότερα κατά την εγκυμοσύνη, η προγεστερόνη θα βοηθήσει τα στήθη να ετοιμαστούν να εκκρίνουν γάλα.
Εάν δεν εμφανιστεί εγκυμοσύνη, το άδειο ωοθυλάκιο θα αρχίσει να διαλύεται. Αυτό μειώνει το επίπεδο της προγεστερόνης. Μόλις το επίπεδο προγεστερόνης είναι αρκετά χαμηλό, θα ξεκινήσει η επόμενη εμμηνορροϊκή περίοδος.
Εκτός από τη φυσική προγεστερόνη, υπάρχουν επίσης συνθετικές μορφές προγεστερόνης. Οι γιατροί συχνά τα συνταγογραφούν ως μορφή αντισύλληψης.
Η αντισύλληψη μόνο με προγεστίνη πυκνώνει την αυχενική βλέννα, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σπέρμα να περάσει. Κάνει επίσης την ενδομήτρια επένδυση λεπτότερη για να αποτρέψει την εμφύτευση.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να συνδυάσει την προγεστίνη με διαφορετικές μορφές οιστρογόνων παράλληλα με τα αντισυλληπτικά χάπια και την ορμονική θεραπεία για όσους μεταβαίνουν στην εμμηνόπαυση.
Οφέλη από τη χρήση φυσικής προγεστερόνης
Τα φυσικά προϊόντα προγεστερόνης έχουν κάποια οφέλη.
Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα πρέπει να περιέχουν προγεστερόνη και ένας γιατρός πρέπει να τα συνταγογραφήσει.
Τα οφέλη περιλαμβάνουν:
- πιθανή προστατευτική δράση κατά του καρκίνου του ενδομητρίου
- μειωμένες παρενέργειες σε σύγκριση με τη συνθετική προγεστερόνη
- μειωμένα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα
Κίνδυνοι φυσικών ορμονικών προϊόντων
Τα προϊόντα φυσικών ορμονών, όπως η κρέμα προγεστερόνης, ενέχουν επίσης πιθανούς κινδύνους.
Δεν υποστηρίζουν πολλές μελέτες τη χρήση και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων που δεν περιέχουν προγεστερόνη. Επίσης, το FDA δεν επιβλέπει προϊόντα φυσικών ορμονών, τα οποία μπορούν να δημιουργήσουν πρόσθετους κινδύνους σχετικά με την ασφάλειά τους.
Τα φυσικά προϊόντα προγεστερόνης δεν παρέχουν αντισύλληψη.
Η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν ορισμένοι αυξημένοι κίνδυνοι για άτομα που λαμβάνουν θεραπεία αντικατάστασης ορμονών ή συμπληρώματος. Αυτοί οι κίνδυνοι μπορεί να περιλαμβάνουν επικίνδυνες ιατρικές παθήσεις, όπως:
- θρόμβοι αίματος
- Εγκεφαλικό
- βαθιά φλεβική θρόμβωση
- νόσος της χοληδόχου κύστης
- καρκίνος της μήτρας
Οι ηλικιωμένοι που χρησιμοποιούν ορισμένους τύπους φυσικών ορμονών για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του μαστού.
Παρενέργειες
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η διαφορά στην επίδραση μεταξύ των φυσικών προϊόντων προγεστερόνης και των συνθετικών προϊόντων, δεδομένου ότι έχουν παρόμοια ορμονική δραστηριότητα.
Ως εκ τούτου, κάθε προϊόν που περιέχει φυσική ή συνθετική προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- αύξηση βάρους
- θολή όραση
- κούραση
- πονοκεφάλους
- ευαισθησία στο στήθος
- φούσκωμα
- αλλαγές διάθεσης
- ερεθισμός στον ιστότοπο εφαρμογής
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι παρενέργειες τους δεν είναι τόσο σοβαρές με τα φυσικά προϊόντα όσο και με τα συνθετικά προϊόντα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, παρουσιάζουν παρενέργειες κατά την πρώτη εκκίνηση της ορμόνης και διαπιστώνουν ότι μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Όποιος εμφανίζει σοβαρές παρενέργειες ή ανεπιθύμητες ενέργειες που δεν εξαφανίζονται πρέπει να επικοινωνήσει με το γιατρό του.
Πάρε μακριά
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικά προϊόντα προγεστερόνης για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή της υπογονιμότητας. Ωστόσο, η ελάχιστη έρευνα υποστηρίζει τη χρήση ή την ασφάλειά τους.
Λόγω της έλλειψης στοιχείων που υποστηρίζουν τη χρήση τους, μιλήστε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ορμονικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών συμπληρωμάτων.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει εγκεκριμένα προϊόντα που είναι ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά.
Ε:
Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω με ασφάλεια τα επίπεδα προγεστερόνης;
ΕΝΑ:
Η κατανάλωση μιας διατροφής γεμάτης θρεπτικών συστατικών και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, όπως ψάρια κρύου νερού ή λινάρι, βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να παράγει προγεστερόνη.
Πάρτε καθημερινά πλούσιες σε βιταμίνες Β και Γ τροφές, καθώς το σώμα δεν τα αποθηκεύει και είναι απαραίτητα για τη μείωση των οιστρογόνων για την εξισορρόπηση της προγεστερόνης. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να κατανοήσετε ποια είναι τα επίπεδα ορμονών σας και αποφασίστε ένα σχέδιο δράσης.
Καθώς μεγαλώνετε, τα επίπεδα ορμονών θα αλλάξουν. Εάν έχετε σύνδρομο θυρεοειδούς ή πολυκυστικών ωοθηκών χαμηλής λειτουργίας (PCOS), αυτά μπορεί να χρειαστούν θεραπεία προτού αλλάξουν τα επίπεδα προγεστερόνης.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
