Ο πρωινός ύπνος 1-2 φορές την εβδομάδα μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς
Η λήψη ενός ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή ανεπάρκεια.
Αυτή είναι η κύρια αποστολή μιας μελέτης παρατήρησης που εμφανίζεται στο BMJ εφημερίδα Καρδιά.
Ο Nadine Häusler, Ph.D., από το τμήμα εσωτερικής ιατρικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Λωζάνης, στην Ελβετία, είναι ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης.
Όπως εξηγούν οι Häusler και οι συνάδελφοί του στην εφημερίδα τους, πολλές αντιπαραθέσεις περιβάλλουν τη σχέση μεταξύ του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της καρδιαγγειακής υγείας.
Ορισμένες προηγούμενες μελέτες, που αναφέρονται από τους συγγραφείς, διαπίστωσαν χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου μεταξύ των ύπνων κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλες έχουν βρει υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων ή καρδιαγγειακής θνησιμότητας μεταξύ εκείνων που κοιμούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για να διευκολυνθεί η επίλυση της διαμάχης, ο Häusler και η ομάδα ξεκίνησαν να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ ύπνου και θανατηφόρων και μη θανατηφόρων καρδιαγγειακών συμβάντων σε μια ομάδα 3.462 ενηλίκων στην Ελβετία.
Μελέτη ύπνων και καρδιαγγειακών συμβάντων
Ο Häusler και οι συνεργάτες του είχαν πρόσβαση σε ιατρικά δεδομένα από συμμετέχοντες στη μελέτη κοόρτης CoLaus.
Οι συμμετέχοντες ήταν μεταξύ 35 και 75 ετών όταν εγγράφηκαν στη μελέτη CoLaus και δεν είχαν ιστορικό καρδιαγγειακών προβλημάτων κατά την έναρξη, δηλαδή, το 2003-2006.
Οι ερευνητές εξέτασαν τους συσχετισμούς μεταξύ της συχνότητας του ύπνου και της διάρκειας του ύπνου, αφενός, και της συχνότητας εμφάνισης καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακής ανεπάρκειας, από την άλλη.
Ο Häusler και η ομάδα είχαν πρόσβαση σε αυτοαναφερόμενα πρότυπα ύπνου και συνεχή παρακολούθηση της υγείας για μια μέση περίοδο 5 ετών, στο πλαίσιο της μελέτης CoLaus.
Όταν οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τον τρόπο ύπνου και του ύπνου τους, περισσότεροι από τους μισούς ανέφεραν ότι δεν κοιμήθηκαν την προηγούμενη εβδομάδα, σχεδόν το 20% είπε ότι είχαν κοιμηθεί μία ή δύο φορές, περίπου το 12% είπε ότι είχαν κοιμηθεί 3-5 φορές και παρόμοιο αριθμό είπε ότι είχαν κοιμηθεί 6-7 φορές.
Εκείνοι που κοιμούνται πιο συχνά έτειναν να είναι μεγαλύτεροι, υπέρβαροι άνδρες που κάπνιζαν. Αυτοί οι συμμετέχοντες τείνουν επίσης να κοιμούνται περισσότερο για το βράδυ, έχουν άπνοια ύπνου και αισθάνονται περισσότερο υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι υπνάκοι συνδέονται με 48% χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο
Κατά τη διάρκεια της πενταετούς περιόδου παρακολούθησης, σημειώθηκαν 155 καρδιαγγειακά συμβάντα. Για να αξιολογήσουν τη σχέση μεταξύ των ύπνων και των καρδιαγγειακών επεισοδίων, οι ερευνητές αντιπροσώπευαν δυνητικούς συγχυτές, όπως παράγοντες κινδύνου ηλικίας ή καρδιακών παθήσεων, όπως υπέρταση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη 1-2 ωρών εβδομαδιαίου ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέθηκε με 48% χαμηλότερες πιθανότητες καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής ανεπάρκειας, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμήθηκαν καθόλου.
Ωστόσο, η ανάλυση δεν αποκάλυψε καμία σχέση μεταξύ των καρδιαγγειακών επεισοδίων και της διάρκειας των ύπνων.
Ο Häusler και οι συνεργάτες του καταλήγουν στο συμπέρασμα, "Τα άτομα που κοιμούνται μία ή δύο φορές την εβδομάδα έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης συμβάντων [καρδιαγγειακής νόσου], ενώ δεν βρέθηκε συσχέτιση για συχνότερη διάρκεια του ύπνου ή του ύπνου."
«Η συχνότητα του ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση των διαφορετικών ευρημάτων σχετικά με τη σχέση μεταξύ συμβάντος ύπνου και [καρδιαγγειακής νόσου].»
Οι Yue Leng, Ph.D. και Dr. Kristine Yaffe, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, στο Σαν Φρανσίσκο, σχολιάζουν ανεξάρτητα τα ευρήματα σε μια συνδεδεμένη έκδοση.
Λένε ότι είναι «πρόωρο να καταλήξουμε στην καταλληλότητα του ύπνου για τη διατήρηση της βέλτιστης καρδιακής υγείας», δεδομένου ότι δεν έχουμε έναν τυπικό ορισμό ή μέτρηση του ύπνου.
Ωστόσο, προσθέτουν: «Ενώ οι ακριβείς φυσιολογικές οδοί που συνδέουν τον κίνδυνο ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας με τον κίνδυνο [καρδιαγγειακής νόσου] δεν είναι σαφείς, [αυτή η έρευνα] συμβάλλει στη συνεχιζόμενη συζήτηση σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία του ύπνου και υποδηλώνει ότι μπορεί να μην είναι μόνο η διάρκεια, αλλά και τη συχνότητα που έχει σημασία. "
