Τρόφιμα για φαγητό για καλύτερο σεξ
Οι άνθρωποι έχουν αναζητήσει τρόπους για να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους εμπειρία για χιλιάδες χρόνια, συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας να ανακαλύψουν τα καλύτερα τρόφιμα για σεξ.
Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει μια ποικιλία τροφίμων με καλύτερο σεξ. Σε αυτό το άρθρο, μάθετε ποια τρόφιμα να φάτε για να ενισχύσετε τη λίμπιντο, να βελτιώσετε την αντοχή και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Τρόφιμα για κυκλοφορία και αντοχή
Η διατήρηση του κυκλοφορικού συστήματος σε καλή κατάσταση είναι απαραίτητη για τη σεξουαλική υγεία. Η καλύτερη κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σεξουαλική ανταπόκριση σε άνδρες και γυναίκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη στυτική απόκριση. Η καρδιακή υγεία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την αντοχή.
Με άλλα λόγια, εάν είναι καλό για την καρδιά, είναι καλό για τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου.
Η American Heart Association προτείνει μια διατροφή που περιλαμβάνει:
- μια μεγάλη γκάμα φρούτων και λαχανικών
- ολικής αλέσεως και άφθονη φυτική ίνα
- υγιεινά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο
- θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και όσπρια
Η έρευνα δείχνει ότι η παρακολούθηση αυτής της υγιεινής διατροφής μπορεί να βελτιώσει ορισμένες πτυχές της σεξουαλικής υγείας.
Ερευνητές που μελετούν τη Μεσογειακή Διατροφή, η οποία ακολουθεί παρόμοιες γραμμές με την American Heart Association, διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο που ακολούθησαν τη διατροφή είχαν λιγότερα προβλήματα με τη στυτική δυσλειτουργία, γνωστή ως ED.
Επίσης, πολλά από τα τρόφιμα που εμφανίζονται σε μια υγιεινή διατροφή, όπως αβοκάντο, σπαράγγια, ξηροί καρποί, θαλασσινά και φρούτα, έχουν συσχετισμούς με καλύτερο σεξ τόσο στην παραδοσιακή ιατρική όσο και στην επιστημονική έρευνα.
Για παράδειγμα, στο Nahuatl - τη γλώσσα που κάποτε χρησιμοποιούσαν οι Αζτέκοι - ο όρος για τα αβοκάντο ήταν ο ίδιος με τον όρο για τους όρχεις.
Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έτρωγαν αβοκάντο είχαν μειωμένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ΕΔ.
Οι άνδρες με μεταβολικό σύνδρομο έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες από τους άντρες χωρίς να εμφανίσουν ΕΔ, οπότε η προσθήκη υγιεινών λιπών, όπως εκείνων στα αβοκάντο, σε μια ποικίλη διατροφή μπορεί να βοηθήσει.
Τρόφιμα για την ενίσχυση της λίμπιντο
Τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη λίμπιντο τους ονομάζονται συνήθως αφροδισιακά, μετά την Αφροδίτη, την αρχαία ελληνική θεά του έρωτα.
Τα στρείδια είναι από τα πιο διάσημα αφροδισιακά στην ιστορία. Τα αποτελέσματά τους μπορεί να οφείλονται στην περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα για πολλές ζωτικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός των κυττάρων, η αντοχή και τα ρυθμιστικά επίπεδα τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι η πιο σημαντική ανδρική σεξουαλική ορμόνη.
Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της ΕΔ σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο.
Τα στρείδια έχουν περισσότερο ψευδάργυρο από οποιοδήποτε άλλο φαγητό ανά μερίδα. Μερικά παραδείγματα άλλων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι:
- Κάβουρας
- αστακός
- κόκκινο κρέας
- εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
- κουκουνάρια
Ωστόσο, η σεξουαλική επιθυμία είναι περίπλοκη και έχει να κάνει με πολλούς περισσότερους παράγοντες από την απλή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων ενός ατόμου, των επιπέδων στρες και της προσωπικής προτίμησης.
Είναι φυσικό για τους ανθρώπους να βιώνουν σκαμπανεβάσματα στο ενδιαφέρον τους για το σεξ. Πολλοί εναλλακτικοί επαγγελματίες υγείας ισχυρίζονται ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει.
Ενώ απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα, τα ακόλουθα τρόφιμα είναι πιθανοί ενισχυτές της λίμπιντο:
- Ασιατικό και αμερικανικό τζίνσενγκ
- Fenugreek
- Μακά
Τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση της στύσης
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φλαβονοειδή.
Όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να πάρει και να διατηρήσει τη στύση, οι γιατροί το αναφέρουν ως ΕΔ.Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ουρολογίας Φροντίδας, το ED επηρεάζει έως και 30 εκατομμύρια άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η κατανόηση των φυσικών, ψυχικών και συναισθηματικών παραγόντων που συμβάλλουν στην ΕΔ μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιλέξουν μια δίαιτα που προάγει το καλύτερο σεξ.
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ΕΔ περιλαμβάνουν:
- προβλήματα με το αίμα που ρέει και παραμένει στο πέος
- βλάβη στα νευρικά κέντρα στο πέος
- παρενέργειες φαρμάκων, ακτινοβολίας και άλλων ιατρικών θεραπειών
- κατάθλιψη, άγχος και άγχος
Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της ΕΔ. Αλλά ένα άλλο πράγμα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι είναι να τρώνε περισσότερα φρούτα.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές συνέδεσαν την υψηλότερη πρόσληψη φρούτων με μείωση κατά 14% του κινδύνου ΣΔ. Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή πολλών φρούτων μπορεί να είναι υπεύθυνη για αυτήν τη βελτίωση.
Τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή περιλαμβάνουν:
- μούρα
- εσπεριδοειδή
- σταφύλια
- μήλα
- καυτερές πιπεριές
- προϊόντα κακάου
- ερυθρό κρασί
- τσάι (πράσινο, λευκό και μαύρο)
Η έρευνα σε ένα ζωικό μοντέλο έδειξε επίσης ότι το καρπούζι μπορεί να είναι αποτελεσματικό κατά της ΕΔ. Η περιεκτικότητα του πεπονιού στο αμινοξύ l-κιτρουλλίνη μπορεί να εξηγήσει αυτήν τη θετική δράση.
Επίσης, το μονοξείδιο του αζώτου μπορεί να είναι ευεργετικό για την πρόληψη της ΕΔ αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την αγγειοδιαστολή.
Τα τεύτλα περιέχουν επίσης νιτρικά, τα οποία μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο και μπορεί να είναι ευεργετικά για τη ροή του αίματος.
Πάρε μακριά
Πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν τη διατροφή τους για να αυξήσουν τη σεξουαλική τους επιθυμία, να βελτιώσουν την ικανότητά τους να κάνουν σεξ και να αυξήσουν την ευχαρίστηση που παίρνουν από το σεξ.
Ενώ η έρευνα δείχνει πιθανές σχέσεις μεταξύ συγκεκριμένων τροφών και καλύτερου σεξ, όσοι αναζητούν το καλύτερο φαγητό για σεξ θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι τρώνε μια ισορροπημένη, υγιεινή για την καρδιά διατροφή.
