Γλυκοζαμίνη: Πρέπει να το δοκιμάσω;
Η γλυκοζαμίνη παίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση του χόνδρου. Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης με την ελπίδα να ενισχύσουν την υγεία των αρθρώσεων τους. Λειτουργουν?
Η γλυκοζαμίνη είναι ένα φυσικό σάκχαρο που υπάρχει στο υγρό γύρω από τις αρθρώσεις, καθώς και σε οστά ζώων, μυελό των οστών, οστρακοειδή και μύκητες.
Η γλυκοζαμίνη σε συμπληρώματα προέρχεται συνήθως από τα κοχύλια των οστρακοειδών, αν και υπάρχει επίσης μια συνθετική μορφή.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, περίπου το 2,6% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες χρησιμοποίησαν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης, χονδροϊτίνης ή και τα δύο το 2012. Η χονδροϊτίνη είναι παρόμοια με τη γλυκοζαμίνη και εμφανίζεται επίσης φυσικά στις αρθρώσεις.
Αυτά ήταν το δεύτερο πιο δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής μετά από ιχθυέλαιο και άλλους τύπους λιπαρών οξέων ωμέγα-3.
Ωστόσο, οι ειδικοί αμφισβήτησαν εάν τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης είναι χρήσιμα, αναφέροντας την έλλειψη επιστημονικών στοιχείων.
Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε τι είναι η γλυκοζαμίνη, γιατί το παίρνουν οι άνθρωποι και αν η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. Εξετάζουμε επίσης μερικές πιθανές παρενέργειες και άλλους κινδύνους.
Τι είναι η γλυκοζαμίνη;
Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης συνήθως διατίθενται ως δισκία ή κάψουλες, αλλά διατίθενται επίσης ως ενέσιμα.
Επίσης, υπάρχουν διάφοροι τύποι γλυκοζαμίνης, και δεν είναι σαφές εάν έχουν διαφορετικά αποτελέσματα.
Οι τύποι περιλαμβάνουν:
- θειική γλυκοζαμίνη
- υδροχλωρική γλυκοζαμίνη
- Ν-ακετυλ γλυκοζαμίνη
Ορισμένα συμπληρώματα συνδυάζουν γλυκοζαμίνη με άλλα συστατικά, όπως θειική χονδροϊτίνη, χόνδρο καρχαρία ή μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο, γνωστό ως MSM.
Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αυτά τα συμπληρώματα βοηθούν στον πόνο στις αρθρώσεις, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να το επιβεβαιώνουν.
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολόγων και το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην χρησιμοποιούν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης ή θειικής χονδροϊτίνης για την οστεοαρθρίτιδα. Αν και είναι πιθανό να είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, οι ειδικοί δεν έχουν επιβεβαιώσει ότι λειτουργούν.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει την παραγωγή προϊόντων γλυκοζαμίνης ή οποιωνδήποτε άλλων συμπληρωμάτων. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε ακριβώς τι περιέχουν.
Τα συμπληρώματα δεν περιέχουν, για παράδειγμα, τα συστατικά που αναγράφονται στις ετικέτες τους. Οι δοκιμές έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε γλυκοζαμίνη στα συμπληρώματα μπορεί να κυμαίνεται από μηδέν έως πάνω από το 100% της ποσότητας που διαφημίζεται.
Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ετικέτες ανέφεραν υδροχλωρική γλυκοζαμίνη όταν τα συμπληρώματα περιείχαν θειική γλυκοζαμίνη.
Λειτουργία
Το σώμα χρησιμοποιεί γλυκοζαμίνη για την κατασκευή και επιδιόρθωση χόνδρου. Ο χόνδρος είναι ένας εύκαμπτος, σκληρός, ελαστικός συνδετικός ιστός που προστατεύει τα οστά στις αρθρώσεις. Παρέχει επένδυση και εμποδίζει το τρίψιμο των οστών.
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, ο χόνδρος τους μπορεί να γίνει λιγότερο ευέλικτος και να αρχίσει να διαλύεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, φλεγμονή και βλάβη των ιστών, η οποία, για παράδειγμα, εμφανίζεται στην οστεοαρθρίτιδα.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να επιβραδύνει αυτήν τη διαδικασία και να ωφελήσει την υγεία του χόνδρου.
Η γλυκοζαμίνη εμφανίζεται φυσικά στο σώμα, αλλά τα επίπεδα πέφτουν καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Με τον καιρό, η μείωση θα μπορούσε να συμβάλει στην επιδείνωση των αρθρώσεων.
Συμπληρώματα
Οι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα θειικής γλυκοζαμίνης για πολλούς λόγους, όπως:
- οστεοαρθρίτιδα
- γλαυκώμα
- απώλεια βάρους
- πόνος στο σαγόνι
- πόνος στις αρθρώσεις
- πόνος στην πλάτη
- διάμεση κυστίτιδα, μια κατάσταση της ουροδόχου κύστης
- σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
- HIV
- καρδιακή ασθένεια
- AIDS
Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.
Βοηθά η γλυκοζαμίνη στην οστεοαρθρίτιδα;
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης για την οστεοαρθρίτιδα, ειδικά εκείνο του ισχίου ή του γόνατος. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα ποικίλλουν και οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να προσδιορίσουν πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης, εάν πράγματι λειτουργούν.
Ορισμένοι εμπειρογνώμονες έχουν προτείνει ότι οποιαδήποτε επιτυχία θα μπορούσε να οφείλεται σε ένα αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου, στο οποίο η απλή λήψη συμπληρώματος κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα.
Οι τρέχουσες οδηγίες δεν συνιστούν τη χρήση γλυκοζαμίνης ή χονδροϊτίνης για την οστεοαρθρίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά.
Μπορεί ένα εικονικό φάρμακο να βοηθήσει άτομα με χρόνιο πόνο;
Άλλες χρήσεις και αποδεικτικά στοιχεία
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν γλυκοζαμίνη για να βοηθήσουν στη θεραπεία ή την πρόληψη μιας σειράς καταστάσεων, αλλά οι επιστημονικές έρευνες για αυτές τις χρήσεις τείνουν να είναι ασαφείς ή έχουν βρει το συμπλήρωμα αναποτελεσματικό.
Ορισμένες έρευνες σε ζώα ή σε συμμετέχοντες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι συγκεκριμένες μορφές γλυκοζαμίνης μπορεί να βοηθήσουν:
- καταστολή των αλλαγών που προκαλούν ευερέθιστη νόσο του εντέρου
- μειώνει την ανοσοαπόκριση που οδηγεί σε σκλήρυνση κατά πλάκας
- βελτίωση της κινητικότητας του γόνατος μετά από αθλητικό τραυματισμό
Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η γλυκοζαμίνη έχει οποιαδήποτε επίδραση στον χρόνιο πόνο στην πλάτη, για παράδειγμα.
Παρενέργειες
Οι παρενέργειες της γλυκοζαμίνης φαίνεται να είναι ήπιες και σπάνιες, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- δυσπεψία
- δυσκοιλιότητα
- διάρροια
- πονοκεφάλους
- εξανθήματα
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) σημειώνουν ότι τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης από το στόμα είναι "πιθανώς ασφαλή" όταν λαμβάνονται σωστά και από ενήλικες, αλλά ότι ορισμένα άτομα έχουν βιώσει ήπιες παρενέργειες, όπως υπνηλία, δερματικές αντιδράσεις και πονοκεφάλους.
Αναφέρουν ότι η ενέσιμη μορφή είναι «πιθανώς ασφαλής» όταν χορηγείται στους μυς δύο φορές την εβδομάδα για έως και 6 εβδομάδες.
Κίνδυνοι
Η γλυκοζαμίνη μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους, ειδικά για άτομα που αντιμετωπίζουν:
Κύηση και θηλασμός: Δεν συνιστάται η χρήση γλυκοζαμίνης αυτές τις στιγμές, καθώς η επίδρασή της είναι άγνωστη.
Καρκίνος: Μερικά συμπληρώματα μειώνουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας του καρκίνου. Εάν υποβληθείτε σε αυτόν τον τύπο θεραπείας και θέλετε να χρησιμοποιήσετε γλυκοζαμίνη, μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό.
Διαβήτης: Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα. Αυτό θα μπορούσε να τα καταστήσει ακατάλληλα για άτομα με διαβήτη ή δυσανεξία στη γλυκόζη.
Άσθμα: Το 2008, συγγραφείς μιας μελέτης προειδοποίησαν ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να προκαλέσει διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως δύσπνοια σε άτομα με άσθμα.
Αλλεργίες: Τα προϊόντα γλυκοζαμίνης που προέρχονται από οστρακοειδή μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Θέματα αίματος και κυκλοφορίας: Η γλυκοζαμίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και την πήξη του αίματος. Τα άτομα που το παίρνουν πρέπει:
- αποφύγετε τη χρήση γλυκοζαμίνης με βαρφαρίνη (Coumadin) και άλλα αραιωτικά αίματος
- παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση εάν χρησιμοποιούν γλυκοζαμίνη
Πάρε μακριά
Τα από του στόματος συμπληρώματα γλυκοζαμίνης φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλή για ενήλικες χωρίς άσθμα, αλλεργίες ή διαβήτη και για όσους δεν είναι έγκυοι ή θηλάζουν.
Ωστόσο, επί του παρόντος λείπουν οριστικά στοιχεία ότι μπορεί να αντιμετωπίσει κοινές καταγγελίες και άλλα ζητήματα υγείας.
