Πώς να διαχειριστείτε τον διαβήτη
Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για τον διαβήτη, με στρατηγικές θεραπείας και αυτοδιαχείρισης, ένα άτομο μπορεί να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή.
Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, 1,5 εκατομμύριο άνθρωποι λαμβάνουν διάγνωση διαβήτη κάθε χρόνο.
Ο διαβήτης επηρεάζει επίσης τα παιδιά και τους εφήβους. Περίπου 193.000 άτομα κάτω των 20 στη χώρα έχουν διαγνώσει διαβήτη.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) σημειώνει στις οδηγίες του 2017 ότι η αυτοδιαχείριση και η εκπαίδευση είναι κρίσιμες πτυχές της φροντίδας του διαβήτη.
Η αυτοδιαχείριση του διαβήτη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τον κίνδυνο θνησιμότητας και το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης, καθώς και το βάρος σε άτομα με υπερβολικό βάρος.
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε στρατηγικές που τα άτομα με διαβήτη μπορούν να χρησιμοποιούν καθημερινά για να βελτιώσουν την υγεία τους.
Αυτοπαρακολούθηση
Δύο σημαντικοί δείκτες ελέγχου του διαβήτη είναι τα επίπεδα γλυκοζωμένης αιμοσφαιρίνης και γλυκόζης στο αίμα. Η μέτρηση της γλυκοποιημένης αιμοσφαιρίνης απαιτεί εξέταση αίματος στο ιατρείο, αλλά ένα άτομο μπορεί να μετρήσει τη γλυκόζη του αίματος στο σπίτι.
Οι γιατροί συνιστούν στα άτομα που χρησιμοποιούν ινσουλίνη να ελέγχουν τα επίπεδα γλυκόζης. Η σωστή συχνότητα αυτών των ελέγχων ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά οι γιατροί συνήθως συστήνουν την παρακολούθηση των επιπέδων πριν και μετά τα γεύματα, πριν τον ύπνο και πριν από την άσκηση.
Τα άτομα με διαβήτη που δεν λαμβάνουν ινσουλίνη θα πρέπει επίσης να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Η αυτοπαρακολούθηση μπορεί να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις των διαιτητικών αλλαγών, της σωματικής δραστηριότητας και της φαρμακευτικής αγωγής στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Με έναν μετρητή γλυκόζης στο αίμα, ένα άτομο μπορεί να μετρήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του ανά πάσα στιγμή.
Υπάρχουν επίσης συνεχείς οθόνες γλυκόζης, οι οποίες παρέχουν πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο σχετικά με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτά μετράνε αυτόματα τα επίπεδα κάθε 5 λεπτά μέσω ενός μικρού αισθητήρα που εισάγεται κάτω από το δέρμα.
Όταν ένα άτομο το χρησιμοποιεί κατάλληλα, αυτός ο τύπος τεχνολογίας μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα της υγείας.
Μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να χρησιμοποιήσει τις μετρήσεις σακχάρου στο σπίτι για να τροποποιήσει τα φάρμακα, τη διατροφή και τα σχέδια αυτοδιαχείρισης.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη ή prediabetes να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Όταν οι γιατροί παρακολουθούν στενά την πρόοδο της απώλειας βάρους, ένα άτομο είναι πιο πιθανό να επιτύχει τους στόχους του.
Η έρευνα δείχνει ότι, μεταξύ των ατόμων με υπερβολικό βάρος, η μέτρια, συνεπής απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και να επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο ο prediabetes γίνεται διαβήτης.
Σημείωσαν επίσης ότι η πραγματοποίηση προσαρμογών στη διατροφή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης κατά 0,3% έως 2% σε ενήλικες με διαβήτη τύπου 2. Η διατροφική θεραπεία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής.
Για να διευκολυνθούν αυτές οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής, η ADA συνιστά να συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο με εμπειρία στον διαβήτη και τη διαχείριση βάρους.
Πάρτε καλή διατροφή
Η παρακολούθηση ενός γεύματος μπορεί να είναι μια από τις πιο απαιτητικές πτυχές της αυτοδιαχείρισης του διαβήτη. Η ανάπτυξη ενός σχεδίου με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που έχει γνώση της διατροφικής διατροφής μπορεί να βοηθήσει.
Για μερικούς ανθρώπους, οι διατροφικές αλλαγές από μόνες τους δεν αρκούν για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο διαβήτης είναι μια προοδευτική ασθένεια, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Η ADA συνιστά τη χρήση ενός συνδυασμού φαρμακευτικής αγωγής και διατροφικής θεραπείας για την επίτευξη των στόχων του σακχάρου στο αίμα.
Η βάση του προγραμματισμού γευμάτων περιλαμβάνει τον έλεγχο της μερίδας και την εύνοια των υγιεινών τροφίμων. Η μέθοδος πλάκας διαβήτη είναι ένα εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν την πρόσληψη θερμίδων και υδατανθράκων.
Περιλαμβάνει διανοητικά το διαχωρισμό της πλάκας σε τρία τμήματα. Το μισό από το πιάτο πρέπει να περιέχει μη αμυλούχα λαχανικά, το ένα τέταρτο μπορεί να περιέχει τρόφιμα με βάση τα σιτηρά και αμυλούχα, και το υπόλοιπο τέταρτο πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες.
Ασκήσου τακτικά
Η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, στην προώθηση της απώλειας βάρους και στη βελτίωση της ευεξίας.
Ερευνητές πίσω από μια μελέτη διαπίστωσαν ότι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα δομημένης άσκησης για τουλάχιστον 8 εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα γλυκοζωμένης αιμοσφαιρίνης κατά μέσο όρο 0,66% σε συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2.
Η ADA συνιστά να ασκείστε για τουλάχιστον 10 λεπτά ανά συνεδρία και να έχετε συνολικά τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Εάν ένα άτομο ασκεί καθημερινά - ή αφήνει πέραν των 2 ημερών μεταξύ των προπονήσεων - αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Τα μέλη μιας ομάδας υγειονομικής περίθαλψης διαβήτη μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την προσαρμογή ενός προγράμματος άσκησης που είναι ασφαλές και αποτελεσματικό.
Εκτός από την τακτική άσκηση, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να περνάτε μεγάλες περιόδους σε καθιστή θέση. Η διάλυση καθιστικών περιόδων κάθε 30 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Σταμάτα το κάπνισμα
Η ADA συμβουλεύει όλα τα άτομα με διαβήτη ή διαβήτη να αποφεύγουν προϊόντα καπνού, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων.
Τα άτομα με διαβήτη που καπνίζουν έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, πρόωρου θανάτου και επιπλοκών του διαβήτη, καθώς και λιγότερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, σε σύγκριση με άτομα που δεν καπνίζουν.
Πάρτε τακτικά φάρμακα
Η μη τήρηση είναι ένας ιατρικός όρος για τη μη λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες.
Εάν ένα άτομο με διαβήτη δεν παίρνει τα φάρμακά του σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, μπορεί να οδηγήσει σε:
- χαμηλότερα ποσοστά επιτυχίας στην επίτευξη κλινικών στόχων
- αυξημένες επιπλοκές
- αυξημένη πιθανότητα πρόωρης θνησιμότητας
- αυξημένο συνολικό κόστος υγειονομικής περίθαλψης
Ένα ευρύ φάσμα θεμάτων μπορεί να συμβάλει στη μη τήρηση των φαρμάκων. Κάποιοι μπορεί να σχετίζονται με ψυχολογικούς, δημογραφικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Τα βασικά στοιχεία μπορούν να περιλαμβάνουν το κόστος της θεραπείας και τις δυσκολίες με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.
Τα άτομα που έχουν καλό δίκτυο υποστήριξης είναι πιο πιθανό να πάρουν τα φάρμακά τους σύμφωνα με τις οδηγίες.
Η αμφιβολία για τη σοβαρότητα του διαβήτη και την αποτελεσματικότητα ενός σχεδίου θεραπείας μπορεί να αποτρέψει ένα άτομο από τη λήψη του φαρμάκου του και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.
Η μη τήρηση φαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα που έχουν χρόνιες ασθένειες με συμπτώματα που δεν είναι προφανή. Επίσης, τα περίπλοκα σχέδια θεραπείας μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθηθούν.
Η ποιότητα της σχέσης ασθενούς-γιατρού είναι συχνά βασικός παράγοντας της μη τήρησης. Είναι σημαντικό για τους γιατρούς να αντιμετωπίσουν τους λόγους ενός ατόμου που δεν ακολουθεί το πρόγραμμα θεραπείας.
Ομοίως, είναι σημαντικό να εγείρονται ανησυχίες σχετικά με τη θεραπεία του διαβήτη με τον γιατρό, ο οποίος μπορεί να προσαρμόσει το σχέδιο για να διασφαλίσει ότι επιτυγχάνονται οι στόχοι και ότι δεν αναπτύσσονται επιπλοκές.
Οι ερευνητές έχουν εκτιμήσει ότι το συλλογικό κόστος της μη τήρησης φαρμάκων για διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη στις ΗΠΑ ήταν 105,8 δισεκατομμύρια δολάρια το 2010.
Πάρε μακριά
Ο διαβήτης δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στο σπίτι. Αυτό συνεπάγεται συχνά την παρακολούθηση διατροφικών και φαρμακευτικών σχεδίων.
Για ένα καλύτερο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα και πολλά προγράμματα είναι διαθέσιμα για βοήθεια.
Ένα άτομο με διαβήτη ή prediabetes θα πρέπει επίσης να είναι σωματικά δραστήριο και να διατηρεί ένα υγιές βάρος. Μια ομάδα φροντίδας διαβήτη μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και την προσαρμογή ενός σχεδίου άσκησης.
Οι μετρητές γλυκόζης αίματος και οι συνεχείς οθόνες γλυκόζης μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να παρακολουθήσει την πρόοδό του και να δει τα αποτελέσματα των τεχνικών αυτοδιαχείρισης.
