Πώς να καταπραΰνει ένα μωρό που κλαίει στον ύπνο του
Όταν ένα μωρό αρχίζει να κλαίει στον ύπνο του, οι φροντιστές μπορεί να ανησυχούν ότι κάτι δεν πάει καλά. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, για τα μωρά, το να κλαίει ενώ κοιμάται είναι μια φάση και όχι ένδειξη σοβαρού προβλήματος.
Για πολλούς φροντιστές, τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο είναι από τις μεγαλύτερες προκλήσεις κατά τη διάρκεια των ετών μωρών και μικρών παιδιών. Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά, επηρεάζοντας τουλάχιστον το 30% των παιδιών.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τους λόγους για τους οποίους ένα μωρό μπορεί να κλαίει στον ύπνο του, πώς να τα καταπραΰνει και τους φυσιολογικούς κύκλους ύπνου που οι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν σε διαφορετικές ηλικίες.
Γιατί τα μωρά κλαίνε στον ύπνο τους;
Τα νεογέννητα και τα μικρά μωρά μπορεί να γκρινιάζουν, να κλαίνε ή να φωνάζουν στον ύπνο τους.
Τα σώματα των πολύ μικρών παιδιών δεν έχουν ακόμη καταφέρει να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις ενός κανονικού κύκλου ύπνου, επομένως είναι συνηθισμένο να ξυπνούν συχνά ή να κάνουν παράξενους ήχους στον ύπνο τους.
Για πολύ μικρά μωρά, το κλάμα είναι η κύρια μορφή επικοινωνίας τους. Είναι λογικό λοιπόν ότι τα μωρά κλαίνε συχνά και μπορεί επίσης να κλαίνε στον ύπνο τους.
Εφόσον ένα μωρό δεν έχει πρόσθετα σχετικά με συμπτώματα, όπως άλλα σημάδια ασθένειας ή πόνου, αυτό είναι αναπτυξιακά φυσιολογικό και όχι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
Καθώς τα μωρά αναπτύσσουν περισσότερους τρόπους για να εκφραστούν, το να κλαίει ενώ κοιμάται μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι έχουν έναν εφιάλτη ή έναν νυχτερινό τρόμο. Τα νήπια και τα μεγαλύτερα μωρά που κλαίνε ενώ κοιμούνται, ειδικά όταν κινούνται στο κρεβάτι ή κάνουν άλλους ήχους, μπορεί να έχουν τρόμο τη νύχτα.
Οι εφιάλτες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ελαφρού ύπνου ή τυχαίου ύπνου κίνησης των ματιών. Οι νυχτερινοί τρόμοι, από την άλλη πλευρά, συμβαίνουν όταν ένα παιδί γίνεται πολύ ταραγμένο κατά τη διάρκεια των βαθύτερων φάσεων του ύπνου. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να κλαίνε από νυχτερινούς τρόμους νωρίς το βράδυ.
Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι σχετικά σπάνιοι και συνήθως συμβαίνουν σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 12 ετών, αν και οι άνθρωποι έχουν αναφέρει πιθανές νυχτερινές τρομοκρατήσεις σε μωρά ηλικίας μόλις 18 μηνών. Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να είναι πιο πιθανό να συμβούν εάν ένα παιδί είναι άρρωστο ή στερείται ύπνου.
Πώς να καταπραΰνει το μωρό
Όταν ένα μωρό φωνάζει για λίγο στον ύπνο του, συχνά εγκαθίστανται μόνοι τους. Το να τα σηκώσετε μπορεί να τα ξυπνήσει, διαταράσσοντας τον ύπνο τους.
Εάν το κλάμα συνεχίζεται, δοκιμάστε να μιλήσετε απαλά στο μωρό ή να τρίψετε την πλάτη ή το στομάχι. Αυτό μπορεί να τους μεταφέρει σε διαφορετικό στάδιο ύπνου και να τους βοηθήσει να σταματήσουν να κλαίνε.
Τα μωρά που θηλάζουν που θηλάζουν στον ύπνο τους μπορεί να βρουν άνεση από τη θητεία. Οι φροντιστές θα πρέπει να αποφασίσουν εάν το μωρό είναι πιθανό να ξυπνήσει ή όχι και να αξιολογήσει εάν είναι πρόθυμοι να διακινδυνεύσουν να ξυπνήσουν το μωρό.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρατηρήσετε απλά τον τρόπο ύπνου του μωρού. Μερικά μωρά αναγκάζουν μια μαλακή κραυγή καθώς πέφτουν βαθιά στον ύπνο, ή αμέσως πριν ξυπνήσουν. Η αναγνώριση του τυπικού ύπνου του μωρού μπορεί να βοηθήσει τους φροντιστές να εκτιμήσουν την αιτία του κλάματος.
Μερικά μωρά μπορεί να κλαίνε στον ύπνο τους όταν είναι άρρωστα ή οδοντοφυΐα, αλλά ο πόνος που προκαλεί το κλάμα συνήθως ξυπνά το μωρό. Οι φροντιστές μπορούν να μιλήσουν με έναν παιδίατρο για το πώς να ανακουφίσουν τον πόνο του μωρού.
Αν και δεν γνωρίζουμε ακόμη πότε ξεκινούν οι εφιάλτες, ένας φροντιστής που πιστεύει ότι ακούει το μωρό τους να έχει έναν εφιάλτη μπορεί να τους καταπραΰνει μιλώντας ήρεμα σε αυτά ή τρίβοντας την πλάτη τους. Τα μωρά που θηλάζουν ακόμη μπορούν να βρουν άνεση από τη θηλάζουσα.
Εάν ένα μωρό ξυπνήσει μετά από έναν εφιάλτη, παρηγορήστε το και ακολουθήστε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό ύπνου για να τον ξαναγυρίσετε. Τα μεγαλύτερα μωρά και τα μικρά παιδιά μπορεί να χρειάζονται διαβεβαίωση ότι ο εφιάλτης δεν ήταν πραγματικός.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες βάσει τεκμηρίωσης σχετικά με τον συναρπαστικό κόσμο του ύπνου, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας.
Πότε να καλέσετε έναν γιατρό
Οι φροντιστές θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό για το νυχτερινό κλάμα και άλλα προβλήματα ύπνου όταν:
- ένα παιδί φωνάζει με πόνο
- οι συνήθειες ύπνου ενός παιδιού αλλάζουν ξαφνικά
- Τα προβλήματα ύπνου ενός παιδιού διαρκούν αρκετές νύχτες και επηρεάζουν την ικανότητα του παιδιού ή του φροντιστή να λειτουργεί
- Οι διατροφικές δυσκολίες, όπως μια κακή μάνδαλα, η μη λήψη αρκετού μητρικού γάλακτος ή οι ανησυχίες σχετικά με την ευαισθησία στη φόρμουλα, επηρεάζουν τον ύπνο
Ποια είναι τα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου ανά ηλικία;
Δεν υπάρχει ενιαίο πρότυπο ύπνου σε μωρά και μικρά παιδιά. Τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν γρήγορα τα πρώτα 3 χρόνια της ζωής, με πολλές διαφορές μεταξύ των μεμονωμένων παιδιών. Η ποσότητα του ύπνου που κλαίει επίσης θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.
Τα μωρά έχουν μικρότερους κύκλους ύπνου από τους ενήλικες και περνούν περισσότερο χρόνο στον ελαφρύ ύπνο, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να κλαίνε, να γκρινιάζουν ή να κάνουν άλλους θορύβους στον ύπνο τους.
Οι πολιτισμικοί και οικογενειακοί κανόνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις προσδοκίες ύπνου. Με τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας, οι φροντιστές μπορούν να επιλέξουν στρατηγικές ύπνου που να ταιριάζουν σε αυτούς, τον πολιτισμό τους και τις ανάγκες και την προσωπικότητα του μωρού τους.
Αυτή η ενότητα ασχολείται με τον μέσο ύπνο για μωρά διαφορετικών ηλικιών. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλη ποικιλία και εάν ένα μωρό έχει διαφορετικό τρόπο ύπνου από αυτό που δίνεται παρακάτω, συχνά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Νεογέννητα (0–1 μήνα)
Ο ύπνος είναι απρόβλεπτος τον πρώτο μήνα, συχνά στρωμένος από σύντομες περιόδους αφύπνισης που ακολουθούνται από ύπνο και μεγαλύτερες εκτάσεις ύπνου. Μερικά μωρά φαίνεται να έχουν μπερδέψει τη νύχτα και τη μέρα. Ο ύπνος είναι συχνός.
Τα μωρά συνήθως ξυπνούν κάθε 2-3 ώρες και μερικές φορές ακόμη πιο συχνά για να φάνε.
Η έκθεση ενός μωρού στο φυσικό φως της ημέρας και η καθιέρωση μιας ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των προτύπων ύπνου τους. Για τα περισσότερα μωρά αυτής της ηλικίας, ωστόσο, είναι απίθανο ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου ή μεγάλες περιόδους ύπνου τη νύχτα.
Μεγαλύτερα νεογέννητα (1-3 μήνες)
Τα νεογνά ηλικίας 1-3 μηνών εξακολουθούν να προσαρμόζονται στη ζωή εκτός της μήτρας. Μερικοί αρχίζουν να αναπτύσσουν ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, αν και ο ύπνος όλη τη νύχτα είναι απίθανο.
Σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά συχνά φωνάζουν στον ύπνο τους ή ξυπνούν να κλαίνε εάν πεινούν. Οι συνεδρίες ύπνου συνήθως διαρκούν 3,5 ώρες ή λιγότερο.
Βρέφη (3-7 μήνες)
Μεταξύ 3 και 7 μηνών, ορισμένα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται περισσότερο τεντωμένα ή κοιμούνται όλη τη νύχτα. Υπάρχει ακόμη σημαντική διακύμανση μεταξύ των μωρών.
Μερικά μωρά βιώνουν επίσης μια παλινδρόμηση ύπνου περίπου 4 μήνες που αλλάζει τον τρόπο ύπνου τους.
Αργότερα σε αυτήν την περίοδο, πολλά μωρά αναπτύσσουν ένα πρόγραμμα ύπνου δύο ημερήσιων ύπνων και μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ύπνου τη νύχτα. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας και μιας ρουτίνας ύπνου το βράδυ μπορεί να βοηθήσει.
Βρέφη (7–12 μήνες)
Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα τη στιγμή που είναι 9 μηνών. Περίπου ένα χρόνο, μερικά μωρά πέφτουν σε έναν υπνάκο την ημέρα. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται δύο υπνάκοι την ημέρα στο δεύτερο έτος της ζωής τους.
Νήπια (12 μηνών και άνω)
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται 12-14 ώρες ύπνου την ημέρα, χωρισμένα μεταξύ του ύπνου και του νυχτερινού ύπνου τους. Οι περισσότεροι πέφτουν σε έναν καθημερινό υπνάκο μέχρι την ηλικία των 18 μηνών.
Τα μικρά παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν περιστασιακές αλλαγές στις συνήθειες ύπνου τους όταν κάτι διαταράσσει τη ρουτίνα τους, είναι άρρωστοι ή περνούν από μια σημαντική αναπτυξιακή αλλαγή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερο κλάμα από το συνηθισμένο.
Ένα παιδί που κοιμάται συνήθως όλη τη νύχτα, για παράδειγμα, μπορεί να ξυπνήσει στις 3 το πρωί έτοιμο να παίξει για λίγες νύχτες.
Αποψη
Ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολος, ειδικά τους πρώτους μήνες και τα χρόνια. Κάθε μωρό είναι μοναδικό και έχει τις δικές του ανάγκες και τάσεις.
Οι φροντιστές μπορούν να βρουν τρόπους να εργαστούν με την ιδιοσυγκρασία του μωρού για να μεγιστοποιήσουν τον ύπνο, να καταπραΰνουν το κλάμα και να διασφαλίσουν ότι το μωρό αισθάνεται ασφαλές και άνετο τη νύχτα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το να φωνάζεις στον ύπνο δεν είναι επικίνδυνο ή ένδειξη σοβαρού προβλήματος. Αργά ή γρήγορα, σχεδόν όλα τα μωρά το κάνουν, και τελικά, όλα τα μωρά κοιμούνται.
