Συμβουλές για γρήγορη επούλωση αστραγάλου
Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας τραυματισμός των συνδέσμων στον αστράγαλο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις πρώτες βοήθειες και τις μακροπρόθεσμες μεθόδους υποστήριξης της ανάρρωσης.
Ο τρόπος με τον οποίο μιλάτε στο παιδί σας μπορεί να τροφοδοτήσει την παχυσαρκία
Μια μελέτη διαπιστώνει ότι ο τρόπος που ένας γονέας μιλά στο παιδί του μπορεί να επηρεάσει το βάρος τους. Οι γονείς παχύσαρκων παιδιών ήταν πιο πιθανό να χρησιμοποιούν άμεσες δηλώσεις.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το περπάτημα για απώλεια βάρους
Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Ρυθμίζοντας έναν γρηγορότερο ρυθμό, χρησιμοποιώντας μια κλίση και περπατώντας πολλές φορές την ημέρα, όλα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ποσότητας θερμίδων που καίει ένα άτομο. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Ποια είναι τα οφέλη της αερόβιας άσκησης;
Η αερόβια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πολλών καταστάσεων υγείας. Οι εθνικές οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Εδώ, μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στο σώμα και στον εγκέφαλο.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την άσκηση και πώς να ξεκινήσετε
Η άσκηση περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, ασκώντας κίνηση στο σώμα και αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη φροντίδα και τη βελτίωση της υγείας μας και υποστηρίζει τη σωματική και ψυχική ευεξία. Αυτό το άρθρο εξετάζει διάφορους τύπους άσκησης, τον τρόπο συμμετοχής και τους τρόπους με τους οποίους η άσκηση βοηθά.
Τεντώσεις για σφιχτά ισχία: Συμβουλές και πώς να τα κάνετε
Τα άτομα που κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή έχουν τραυματισμούς έχουν συχνά σφιχτά ισχία. Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τα καλύτερα τεντώματα ισχίου και πώς να τα κάνετε.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική υγεία ενός ατόμου. Ωστόσο, κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειες ύπνου μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί καλύτερα. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Πρέπει να κάνετε καρδιο ή να βάλετε βάρη;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποιος είναι ο καλύτερος τύπος άσκησης για την καύση θερμίδων. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις και η άσκηση βάρους έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα και μπορεί να επηρεάσουν την απώλεια βάρους ή την αύξηση των μυών. Εδώ, μάθετε περισσότερα για το πώς κάθε τύπος άσκησης καίει θερμίδες και ποιο είναι το καλύτερο.
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις κάτω στήθους;
Οι άνθρωποι μπορούν να ενισχύσουν και να ορίσουν το κάτω στήθος εκτελώντας ασκήσεις που στοχεύουν στους θωρακικούς μυς. Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούν είτε μπάρες, αλτήρες, καλώδια, είτε το σωματικό βάρος ενός ατόμου. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πέντε συγκεκριμένες ασκήσεις δύναμης για το κάτω στήθος.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θεραπεύσετε ένα τεντωμένο τετράγωνο;
Οι τετρακέφαλοι, ή τετράκλινα, είναι μια ομάδα τεσσάρων μυών στο μηρό. Είναι σχετικά ασυνήθιστο να τραβάς ένα τετράγωνο, αλλά μπορεί να προκύψει από αθλητικούς τραυματισμούς ή καταπόνηση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και σφίξιμο, και ένα άτομο συνήθως πρέπει να ξεκουραστεί μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός. Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τους χρόνους ανάκτησης και πολλά άλλα.
Ασκήσεις για τη διόρθωση της πρόσθιας πυελικής κλίσης
Η πρόσθια πυελική κλίση είναι όταν η λεκάνη, η οποία περιλαμβάνει τα οστά του ισχίου και του ηβικού, γέρνει προς τα εμπρός. Προκαλεί κακή στάση του σώματος και συνήθως οφείλεται σε συνδυασμό αδύναμων και σφιχτών μυών. Εδώ, μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες ασκήσεις για να διορθώσετε την πρόσθια πυελική κλίση. Καλύπτουμε επίσης τις αιτίες και τις επιπλοκές αυτής της κατάστασης.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φάρμακα μπορούν να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή υγεία
Μια νέα συμβουλευτική με βάση την κριτική συνέκρινε τα οφέλη των δύο συνταγογραφούμενων φαρμάκων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την καρδιαγγειακή υγεία.
Απώλεια βάρους: «Το να λέτε σε κάποιον να βελτιώσει τη διατροφή του δεν λειτουργεί»
Πολλοί γιατροί προσφέρουν συχνά στους ασθενείς τους γενικές συμβουλές σχετικά με τις στρατηγικές απώλειας βάρους. Νέα έρευνα, ωστόσο, δείχνει ότι αυτή η προσέγγιση είναι ανεπιτυχής.
Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή;
Η γιόγκα βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία; Ρίχνουμε μια ματιά σε τι έχει να πει η έρευνα και ποιες μπορεί να είναι οι καλύτερες για μια πιο ευτυχισμένη, πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Κριτική προϊόντος: Το γραφείο που είναι επίσης ένα ποδήλατο
Θα μπορούσε ένα γραφείο που διπλασιάζεται ως ποδήλατο γυμναστικής να λειτουργεί πραγματικά σε περιβάλλον γραφείου; Ήμασταν ενθουσιασμένοι, οπότε δοκιμάσαμε το FlexiSpot Deskcise Pro.
Η συνεδρίαση αυξάνει τον κίνδυνο αδυναμίας για τις γυναίκες
Μια μεγάλη, διαχρονική μελέτη των μεσήλικων γυναικών διαπιστώνει ότι η συνεδρίαση για 10 ώρες την ημέρα μειώνει δραστικά την ικανότητα ανάκαμψης από ασθένεια ή τραυματισμό.
Βελτιώστε την υγεία: Βηματομετρητές «ενισχύστε τα επίπεδα άσκησης για χρόνια»
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η χρήση βηματόμετρων μπορεί όχι μόνο να προσφέρει βραχυπρόθεσμα οφέλη, αλλά θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων άσκησης για έως και 4 χρόνια.
Η υπερβολική τηλεόραση στην παιδική ηλικία παίρνει το φόβο της ως έφηβος
Μια διαχρονική μελέτη έχει καταγράψει ακριβώς πόσο εκτεταμένη παρακολούθηση της τηλεόρασης ως μικρό παιδί μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα συμπεριφοράς και υγείας όταν ένα άτομο φτάσει στα εφηβικά του χρόνια.
Πόση τηλεόραση θα μπορούσε να σε σκοτώσει
Ίσως πιστεύετε ότι η υπερβολική παρακολούθηση της αγαπημένης σας εκπομπής είναι ακίνδυνη, αλλά μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η υπερβολική τηλεόραση θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο πιθανών θανατηφόρων θρόμβων αίματος.
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Το να λέτε στον εαυτό σας ότι είναι δύσκολο μπορεί να σας βοηθήσει
Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η αντίστροφη ψυχολογία μπορεί να κάνει θαύματα για τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Το να θυμάστε πόσο πολύ δύσκολο είναι να χάσετε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει.
