Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε νερό;
Το πόσιμο νερό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας βοηθάει κάποιον να ενυδατωθεί. Ωστόσο, εάν το πίνουν σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, μπορεί να υπάρχουν άλλες συνέπειες.
Πώς μπορώ να κοιμηθώ αρκετά;
Ο ύπνος επηρεάζει την απόδοση, τη διάθεση και την υγεία μας. Η απαραίτητη ποσότητα ύπνου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, αλλά οι ενήλικες συνήθως χρειάζονται 7 ή περισσότερες ώρες ανά διανυκτέρευση. Η στέρηση ύπνου συνδέεται με μια σειρά από καταστάσεις υγείας, όπως η παχυσαρκία. Εδώ, μάθετε για υγιεινές συνήθειες, διαταραχές ύπνου και πολλά άλλα.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για καλύτερο ύπνο;
Νέα έρευνα εξέτασε τις υπάρχουσες μελέτες για να βρει τον καλύτερο χρόνο για να κάνετε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν από τον ύπνο για να βελτιώσετε τον ύπνο.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την ψυχική και σωματική υγεία. Μάθετε πόσος ύπνος είναι απαραίτητος, τις επιπτώσεις της υπερβολικής μείωσης και συμβουλές για καλύτερο ύπνο.
Τι είναι η αϋπνία; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Ένα άτομο με αϋπνία έχει δυσκολία να πέσει ή να μείνει κοιμισμένο και το ζήτημα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή. Μάθετε γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίζετε.
Μπορείτε να πάρετε υπερβολική δόση μελατονίνης;
Η μελατονίνη είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται. Διαφέρει στην αποτελεσματικότητα από άτομο σε άτομο και η χρήση μπορεί να οδηγήσει σε τυχαία υπερδοσολογία. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Όποιος σκέφτεται να λάβει μελατονίνη πρέπει να μιλήσει πρώτα με έναν γιατρό.
