Ποια είναι τα οφέλη του CoQ10;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το συνένζυμο Q10 είναι μια βασική χημική ουσία που παράγει φυσικά το σώμα. Μια ανεπάρκεια αυτής της χημικής ουσίας μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις και τα συμπληρώματα συνενζύμου Q10 μπορεί να προσφέρουν οφέλη για την υγεία.
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε τα οφέλη για την υγεία και τους κινδύνους από τη λήψη συμπληρωμάτων συνένζυμου Q10 (CoQ10).
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το CoQ10
Το CoQ10 είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγει φυσικά το σώμα και αποθηκεύεται σε συστατικά του κυττάρου που ονομάζεται μιτοχόνδρια. Έχει συσχετισμούς με την ενέργεια, την προστασία των κυττάρων και την παροχή καρδιακών οφελών.
Το CoQ10 παίζει μερικούς κρίσιμους ρόλους στο σώμα. Για παράδειγμα, τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται αυτήν την ένωση για να παράγουν την ενέργεια που τους επιτρέπει να λειτουργούν.
Ως αντιοξειδωτικό, το CoQ10 προστατεύει επίσης τα κύτταρα του σώματος εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, γεγονός που μειώνει το οξειδωτικό στρες στο σώμα. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς, φλεγμονή και κυτταρική απόπτωση ή κυτταρικό θάνατο. Υπάρχουν δεσμοί μεταξύ του οξειδωτικού στρες και μιας σειράς διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer και της νόσου του Parkinson.
Φυσικά τα επίπεδα του CoQ10 μειώνονται με την ηλικία. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει συσχετίσεις μεταξύ ανεπάρκειας CoQ10 και καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του CoQ10 για την πρόληψη ή τη θεραπεία του καρκίνου ή της νόσου του Πάρκινσον. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων καρδιακών παθήσεων και στην πρόληψη ημικρανιών.
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις επιπτώσεις του CoQ10 σε μια ποικιλία άλλων συνθηκών, αλλά τα αποτελέσματα είναι ασαφή. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν ALS, σύνδρομο Down, νόσο του Huntington και ανδρική υπογονιμότητα.
Οφέλη για την υγεία του CoQ10
Το CoQ10 έχει πολλές ποικίλες χρήσεις. Παρακάτω συζητούμε τα πιθανά οφέλη του.
Βελτίωση της υγείας της καρδιάς
Το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία συγκεκριμένων καρδιακών παθήσεων, όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και υψηλή αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα μεταξύ ηλικιωμένων ατόμων.
Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του CoQ10 για καρδιακά προβλήματα έχει δώσει μικτά αποτελέσματα. Ωστόσο, μια μελέτη ανέφερε ότι το CoQ10 ήταν ένας σημαντικός παράγοντας για την επιβίωση των ηλικιωμένων ενηλίκων με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακάμψουν από ορισμένους τύπους καρδιοχειρουργικής.
Μείωση των ημικρανιών
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας και την Αμερικανική Εταιρεία Πονοκέφαλου, το CoQ10 μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη των ημικρανιών, αν και η έρευνα που υποστηρίζει αυτό είναι ακόμη περιορισμένη. Είναι πιθανό το CoQ10 να έχει αυτό το αποτέλεσμα επειδή διατηρεί τα μιτοχόνδρια στα κύτταρα υγιή.
Μείωση των παρενεργειών στατίνης
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής αδυναμίας που οφείλεται στη λήψη φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης, γνωστά ως στατίνες.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα μιας άλλης δοκιμής έδειξαν ότι η θεραπεία με CoQ10 δεν μείωσε τον μυϊκό πόνο σε άτομα που χρησιμοποιούσαν επίσης στατίνες για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης τους.
Πηγές και δοσολογίες
Οι άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν CoQ10 τρώγοντας ορισμένα κρέατα και πρωτεΐνες σιτηρών, αλλά η ποσότητα που υπάρχει σε αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ μικρή για να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα CoQ10 στο σώμα.
Τα τρόφιμα που περιέχουν CoQ10 περιλαμβάνουν:
- κρέατα οργάνων, όπως τα νεφρά και το συκώτι
- κοτόπουλο
- βοδινό κρέας
- χοιρινό
- λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα και η πέστροφα
- σπανάκι
- μπρόκολο
- σόγια
- ολικής αλέσεως
Τα συμπληρώματα CoQ10 διατίθενται για λήψη είτε με ενδοφλέβια ένεση (IV) είτε ως κάψουλες ή δισκία.
Μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ημερήσιες δόσεις CoQ10 που κυμαίνονται από 50 χιλιοστόγραμμα (mg) έως 1.200 mg σε ενήλικες. Μια τυπική ημερήσια δόση για κάποιον που έχει ανεπάρκεια CoQ10 είναι 100-200 mg, ενώ το παρατηρούμενο επίπεδο ασφάλειας είναι 1.200 mg ανά ημέρα.
Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν νέα συμπληρώματα ή φάρμακα.
Παρενέργειες και κίνδυνοι
Τα συμπληρώματα CoQ10 φαίνεται να είναι ασφαλή και καλά ανεκτά.
Μερικές ήπιες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πεπτικά προβλήματα
- πονοκεφάλους
- αυπνία
- εξάνθημα
- κούραση
- ζάλη
- ευαισθησία στο φως
- ευερέθιστο
Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Η λήψη στατινών μπορεί να μειώσει την ποσότητα του CoQ10 στο αίμα ενός ατόμου. Μελέτες έχουν δείξει σημαντική μείωση των συγκεντρώσεων CoQ10 στο πλάσμα μετά από θεραπεία με στατίνες.
Επιπλέον, το CoQ10 μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που αραιώνουν το αίμα, όπως η βαρφαρίνη, και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα.
Το CoQ10 μπορεί επίσης να επηρεάσει την ινσουλίνη και ορισμένα φάρμακα χημειοθεραπείας.
Περίληψη
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα φυσικά αντιοξειδωτικό που υπάρχει σε σχεδόν κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει χαμηλά επίπεδα CoQ10 με διάφορες ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
Οι άνθρωποι ανέχονται συνήθως τα συμπληρώματα CoQ10 καλά και τα συμπληρώματα παράγουν λίγες, αν υπάρχουν, παρενέργειες. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την υποστήριξη των οφελών για την υγεία που μπορεί να προσφέρει το CoQ10.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν συμπληρώματα CoQ10 σε φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε νέα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του CoQ10.
