Ποια είναι τα οφέλη από το πόσιμο νερό ασβέστη;
Το αρωματικό νερό με εσπεριδοειδή, όπως ο ασβέστης, μπορεί να ζωντανέψει ένα ποτήρι νερό, ενθαρρύνοντας τους απρόθυμους πότες να καταναλώνουν περισσότερα.
Το σώμα χρειάζεται νερό για να επιβιώσει και η κατανάλωση αρκετού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας.
Το νερό εξασφαλίζει ότι το ανθρώπινο σώμα ενυδατώνεται επαρκώς. Οι άνθρωποι μένουν ενυδατωμένοι πίνοντας υγρά και καταναλώνοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ένα άτομο να πίνει ποικίλλει ανάλογα με:
- την ηλικία τους
- το σεξ τους
- το ποσό της σωματικής δραστηριότητας που κάνουν
- αν κάποιος είναι έγκυος ή θηλάζει
- τη θερμοκρασία και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες
- εάν ένα άτομο έχει πυρετό ή διάρροια ή έμετο
Πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι πίνουν πιο γλυκά ποτά από το απλό νερό.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι μια συμπίεση ασβέστη βελτιώνει τη γεύση του νερού, ενθαρρύνοντάς τους να πίνουν περισσότερο. Με το πόσιμο νερό ασβέστη, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τα πολλά οφέλη για την υγεία που προσφέρει.
12 οφέλη από νερό ασβέστη
Αυτό το μικρό εσπεριδοειδές με καταγωγή στην Ασία συσκευάζει μια μεγάλη διατροφική γροθιά. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), ένας ασβέστης με διάμετρο 2 ιντσών περιέχει μόλις 20 θερμίδες.
Το ασβέστη ίδιου μεγέθους περιέχει επίσης τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- 22 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου
- 12 mg φωσφόρου
- 68 mg κάλιο
- 19,5 mg βιταμίνης C, που είναι περίπου το 20-25 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής που συνιστάται για ενήλικες
Εκτός από τη θρεπτική αξία του λάιμ, το νερό ασβέστη έχει τα ακόλουθα οφέλη:
1. Προωθεί την κατανάλωση νερού
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν ότι τα άτομα που δεν πίνουν αρκετό νερό θα μπορούσαν να προσθέσουν μια συμπίεση ασβέστη για να ενισχύσουν τη γεύση, γεγονός που μπορεί να τους ενθαρρύνει να πίνουν περισσότερο νερό.
2. Βοηθά στη βελτίωση της διατροφής
Μια πρόσφατη μελέτη στη Διατροφική Επιδημιολογία έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν περισσότερο νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά, όπως η σόδα ή ο χυμός, βελτίωσαν τη διατροφή τους.
Οι άνθρωποι που έπιναν νερό αντί για γλυκά ποτά μείωσαν την ποσότητα ζάχαρης και λίπους που κατανάλωναν καθημερινά.
3. Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη
Η προσθήκη ασβέστη στο νερό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Οι ασβέστες περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη διέγερση των πεπτικών εκκρίσεων στο στομάχι. Επίσης, το οξύ στον χυμό ασβέστη βοηθά το σάλιο να διαλύσει την τροφή.
4. Μειώνει τις πιθανότητες καρκίνου
Αρκετές μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ εσπεριδοειδών και μειωμένου κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου. Μια μελέτη του 2015 στο Ιατρική (Βαλτιμόρη) έδειξε πιθανή σχέση μεταξύ της αυξημένης κατανάλωσης εσπεριδοειδών και του μειωμένου κινδύνου καρκίνου του οισοφάγου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
5. Βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος
Οι ασβέστες περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, και τα δύο συστατικά σε πολλά εμπορικά προϊόντα δέρματος. Όταν καταναλώνεται με νερό, τα φυσικά συστατικά του χυμού ασβέστη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης της γήρανσης του δέρματος.
6. Προωθεί την απώλεια βάρους
Οι διατροφολόγοι συνιστούν συχνά να πίνουν ένα ποτήρι νερό με ένα γεύμα για να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής.
Το νερό ασβέστη έχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα. Το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στο χυμό ασβέστη βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού ενός ατόμου, βοηθώντας τους να κάψουν περισσότερες θερμίδες και να αποθηκεύσουν λιγότερο λίπος.
7. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C σε συνδυασμό με τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε λάιμ παρέχουν υποστήριξη στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Όταν πίνετε τακτικά, το νερό με ασβέστη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση της διάρκειας ζωής του κρυολογήματος και των περιπτώσεων γρίπης.
8. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Οι ασβέστες περιέχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου και καλίου.
Και τα δύο αυτά στοιχεία βοηθούν στη συνολική υγεία της καρδιάς. Συγκεκριμένα, το κάλιο μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Υπάρχει επίσης περιορισμένη έρευνα που δείχνει ότι οι ασβέστες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
9. Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα
Σύμφωνα με κάποια έρευνα, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αλλαγών σακχάρου στο αίμα το πρωί και μετά το γεύμα. Αν και η μελέτη επικεντρώθηκε σε άτομα που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης C, το συμπέρασμα έδειξε ότι η βιταμίνη C προσφέρει εξαιρετικές δυνατότητες για τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου ενός ατόμου.
10. Αποτρέπει την ανάπτυξη μικροοργανισμών
Σύμφωνα με κάποια έρευνα, οι λιμονίνες που βρίσκονται σε ασβέστες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της συσσώρευσης Στρεπτόκοκκος βακτήρια.
Στρεπτόκοκκος είναι ένας τύπος βακτηρίων που ευθύνεται για μια ποικιλία λοιμώξεων και καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων του αναπνευστικού και του στόματος.
Η κατανάλωση ασβέστη μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η ανάπτυξη αυτών των επιβλαβών οργανισμών και να προληφθούν βακτηριακές ασθένειες.
11. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Οι ασβέστες παρέχουν μια καλή πηγή βιταμίνης C. Μεταξύ πολλών άλλων πιθανών οφελών, η βιταμίνη C δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας στο σώμα.
Το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον πραγματοποίησε μια ανασκόπηση της έρευνας που επικεντρώθηκε στη θετική επίδραση που έχει η βιταμίνη C στη μείωση της φλεγμονής.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι περισσότερες μελέτες έδειξαν ότι η χρήση βιταμίνης C έδειξε ευνοϊκά αποτελέσματα στη μείωση της φλεγμονής.
12. Βοηθά στην πρόληψη των λίθων των νεφρών
Οι ασβέστες περιέχουν κιτρικό οξύ και βιταμίνη C. Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι τόσο η βιταμίνη C όσο και το κιτρικό οξύ βοήθησαν στη διάσπαση ή την πρόληψη του σχηματισμού ορισμένων τύπων λίθων στα νεφρά.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι συμπεριλαμβάνοντας τη βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ στη διατροφή τους, ένα άτομο θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης συγκεκριμένων λίθων ξανά στο μέλλον.
Πώς να φτιάξετε ασβέστη νερό
Το νερό ασβέστη είναι εύκολο να φτιαχτεί:
- Πλύνετε ένα φρέσκο ασβέστη πριν το κόψετε.
- Γεμίστε ένα ποτήρι με νερό και πιέστε το χυμό από ένα κομμάτι του ασβέστη στο νερό.
- Για να φτιάξετε νερό ασβέστη εκ των προτέρων, γεμίστε μια κανάτα με νερό και πιέστε το χυμό ενός ολόκληρου ασβέστη.
- Προσθέστε φέτες λάιμ στη στάμνα για επιπλέον γεύση.
- Πίνετε το νερό μέσα σε 1 ημέρα για καλύτερη γεύση.
Πάρε μακριά
Για άτομα που έχουν πρόβλημα να πίνουν τη συνιστώμενη ποσότητα νερού κάθε μέρα, το ασβέστη μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση.
Εκτός από την επιπλέον γεύση, το νερό ασβέστη προσφέρει επιπλέον θρεπτικά συστατικά που μπορεί να έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία.
Το νερό ασβέστη είναι εύκολο να παρασκευαστεί και σχεδόν όλοι μπορούν να το προσθέσουν στη διατροφή τους.
