Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στο αντιβράχιο;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τα αντιβράχια είναι αναπόσπαστα στην κίνηση των χεριών και των χεριών, οπότε ο πόνος σε αυτήν την περιοχή μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός στην καθημερινή ζωή. Ο πόνος στο αντιβράχιο μπορεί να προκύψει από μια σειρά διαφορετικών αιτιών, καθεμία από τις οποίες απαιτεί διαφορετική θεραπευτική προσέγγιση.

Τα αντιβράχια αποτελούνται από τα οστά της ακτίνας και της κόλπου, τα οποία εκτείνονται στο μήκος του αντιβραχίου για να τέμνονται στην άρθρωση του καρπού. Η τοποθεσία σημαίνει ότι το αντιβράχιο εμπλέκεται εγγενώς σε μια σειρά καθημερινών κινήσεων βραχίονα ή χεριού.

Ως αποτέλεσμα αυτού, ο τραυματισμός ή η ταλαιπωρία στο αντιβράχιο μπορούν να επηρεάσουν ευρέως την κινητικότητα και να επηρεάσουν την καθημερινή λειτουργία. Για παράδειγμα, ο πόνος στο αντιβράχιο μπορεί να δυσκολευτεί να πληκτρολογήσετε ένα πληκτρολόγιο ή να πιάσετε ένα αντικείμενο με το χέρι.

Γρήγορα γεγονότα για τον πόνο στο αντιβράχιο:

• Το αντιβράχιο είναι η περιοχή μεταξύ του καρπού και του αγκώνα του βραχίονα.
• Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να διαχειριστεί τον πόνο στο αντιβράχιο με ανάπαυση και δομημένη δραστηριότητα.
• Ορισμένες ομάδες ανθρώπων ενδέχεται να διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο πόνου στο αντιβράχιο.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Ο πόνος στο βραχίονα μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, παγίδευση νεύρων ή αρθρίτιδα.

Το αντιβράχιο περιέχει αρκετούς επιφανειακούς, άμεσους και βαθύς μυς.

Όπως τα περισσότερα μέρη του σώματος, οι δομές του συνδέονται με τένοντες και συνδέσμους.

Ο πόνος στο αντιβράχιο μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως:

• Τραυματισμός: Ένα οξύ τραύμα, όπως η πτώση, μπορεί να προκαλέσει κάταγμα σε ένα από τα οστά του αντιβράχιου ή βλάβη στους συνδέσμους και τους τένοντες
• Υπερβολική χρήση: Ορισμένα αθλήματα, όπως τένις και ορισμένοι τύποι άρσης βαρών, ασκούν υψηλό βαθμό πίεσης στους μυς στο αντιβράχιο και μπορεί να τους προκαλέσουν πίεση. Η υπερβολική χρήση υπολογιστών μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή πίεση στο αντιβράχιο, το οποίο είναι γνωστό ως επαναλαμβανόμενο τραύμα καταπόνησης (RSI). Οι πόνοι που προκαλούνται από το RSI γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι στο χώρο εργασίας, δεδομένης της αύξησης της εργασίας που βασίζεται σε υπολογιστές.
• Παγίδευση νεύρων: Όταν τα νεύρα συμπιέζονται, μπορεί να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα ή αίσθημα μυρμηγκιασμού μέσα και γύρω από την πληγείσα περιοχή. Η παγίδευση των νεύρων μπορεί να προκληθεί από μια σειρά διαφορετικών συνδρόμων που επηρεάζουν το αντιβράχιο. Το πιο συνηθισμένο είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
• Αρθρίτιδα: Η αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί στον καρπό ή τον αγκώνα, προκαλώντας έναν θαμπό πόνο στο αντιβράχιο.
• Μια υποκείμενη κατάσταση: Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως στηθάγχη, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο αντιβράχιο.

Ο τύπος του πόνου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την αιτία. Για παράδειγμα, η παγίδευση των νεύρων μπορεί να προκαλέσει πόνους, ενώ η αρθρίτιδα του αγκώνα μπορεί να προκαλέσει θαμπό πόνο στο αντιβράχιο. Οι υπερβολικοί τραυματισμοί, όπως το RSI, μπορούν να προκαλέσουν και τους δύο τύπους πόνου.

Θεραπεία

Ο τύπος της θεραπείας θα εξαρτηθεί από την αιτία του πόνου στο αντιβράχιο και τη σοβαρότητά του.

Οικιακές θεραπείες

Σε περίπτωση τραυματισμού όπως βλάβη τένοντα, παγίδευση νεύρων ή υπερβολική χρήση, ένα άτομο μπορεί συνήθως να χορηγήσει θεραπεία στο σπίτι χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες τεχνικές:

• Υπόλοιπο: Η μείωση της δραστηριότητας που περιλαμβάνει το αντιβράχιο θα βοηθήσει τον τραυματισμένο τένοντα, τον σύνδεσμο, τους μυς, τα οστά ή το νεύρο να ανακάμψει. Ένα άτομο πρέπει να ξεκουράζεται περιοδικά και όχι να παραμένει ανενεργό για παρατεταμένες περιόδους. Ωστόσο, ένα άτομο με πόνο στο αντιβράχιο που σχετίζεται με τον αθλητισμό θα πρέπει να αποφύγει το άθλημα έως ότου ο πόνος να υποχωρήσει τελείως.
• Φάρμακα για τον πόνο: Ένα άτομο μπορεί να πάρει Ibuprofen ή άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη διαχείριση του πόνου. Το Ibuprofen διατίθεται για αγορά χωρίς συνταγή ή διαδικτυακά.
• Ακινητοποίηση: Σε περιπτώσεις όπου η κίνηση είναι πολύ επώδυνη, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί νάρθηκα ή σφεντόνα για να περιορίσει την κίνηση και να ελαχιστοποιήσει τον πόνο.
• Θεραπεία με ζεστό ή κρύο: Η χρήση παγοκύστης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Ένα άτομο μπορεί επίσης να δοκιμάσει θερμική θεραπεία μετά το πρήξιμο που έχει μειωθεί, η οποία επίσης θα ανακουφίσει τον πόνο. Προϊόντα για ζεστή και κρύα θεραπεία είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένων θερμικών επιθεμάτων και δροσερών πακέτων.

Ασκήσεις και τεντώματα

Η θεραπεία συνοδεύεται συχνά από ασκήσεις και τεντώματα που έχουν σχεδιαστεί για την αποκατάσταση και την ενίσχυση του βραχίονα αργά. Ωστόσο, ένα άτομο πρέπει να αρχίσει να κάνει ασκήσεις ή τεντώματα μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό για να αποφευχθεί η επιδείνωση του τραυματισμού.

Επέκταση καρπού

Μπορεί να συνιστάται άσκηση επέκτασης καρπού για τη θεραπεία του πόνου στο αντιβράχιο.

Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα των μυών του αντιβράχιου:

• Όρθιος, απλώστε τον τραυματισμένο βραχίονα μπροστά σας με την παλάμη παράλληλα με το πάτωμα.
• Χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι, τραβήξτε τον καρπό προς τα πίσω προς το σώμα.
• Τραβήξτε τον καρπό πίσω μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα στο αντιβράχιο αλλά χωρίς να αισθανθείτε πόνο
• Κρατήστε τη θέση για 20 δευτερόλεπτα.

Επέκταση αγκώνα

Το τέντωμα του μυός προνυμφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας και στη μείωση του πόνου στο αντιβράχιο:

• Καθισμένος σε όρθια θέση, τοποθετήστε τον αγκώνα σε τραπέζι ή βραχίονα καρέκλας.
• Χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι, πιέστε απαλά το αντιβράχιο προς τα κάτω προς το τραπέζι ή το πάτωμα.
• Όταν αισθάνεστε τέντωμα αλλά χωρίς πόνο, κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα.

Περιστροφές καρπού

Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος μέσω του αντιβράχιου και κάμπτει τους καρπούς:

• Επεκτείνετε τα χέρια μπροστά σας με τα χέρια στο ύψος των ώμων.
• Κάντε γροθιές και περιστρέψτε κάθε καρπό δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα σε κυκλική κίνηση.
• Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση.

Ασκήσεις οικοδόμησης δύναμης

Κατά τη διάρκεια μεταγενέστερων σταδίων αποκατάστασης, μπορεί να είναι ωφέλιμο να πάτε σε γυμναστήριο και να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό όπως καλωδιακά μηχανήματα, ελαφρούς αλτήρες ή ζώνες γυμναστικής. Οι ασκήσεις οικοδόμησης δύναμης, όπως μπούκλες καρπού ή αντίστροφες μπούκλες, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αντοχής στο αντιβράχιο, συμβάλλοντας στην αποφυγή επανάληψης του πόνου στο αντιβράχιο.

Χειρουργική επέμβαση ή ενέσεις

Η άσκηση δεν είναι πάντα επαρκής και ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη μείωση του πόνου. Μερικές φορές, όπου ο πόνος προκαλείται από παγιδευμένα νεύρα ή άλλους τραυματισμούς, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Πρόληψη

Ένα άτομο μπορεί να λάβει βασικές προφυλάξεις για να αποτρέψει την εμφάνιση πόνου στο αντιβράχιο, όπως:

• Αποφυγή δραστηριοτήτων που ασκούν υπερβολική πίεση στο αντιβράχιο, όπως τένις ή ορισμένους τύπους άρσης βαρών.
• Λαμβάνοντας τακτικά διαλείμματα από παρατεταμένες περιόδους χρήσης υπολογιστή και χρησιμοποιώντας εργονομικό πληκτρολόγιο στην εργασία.
• Ενίσχυση του αντιβράχιου και αύξηση της αντοχής στη λαβή μέσω προπόνησης αντίστασης.

Πάρε μακριά

Ο πόνος στο βραχίονα μπορεί να είναι ενοχλητικός για την καθημερινή λειτουργία, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το διαχειριστούν μέσω μιας προσεκτικής ισορροπίας ανάπαυσης και δομημένης δραστηριότητας. Είναι επίσης σχετικά εύκολο να αποφευχθεί η εμφάνιση πόνου στο αντιβράχιο κάνοντας μερικές απλές προσαρμογές, όπως η χρήση εργονομικού πληκτρολογίου στην εργασία και η τακτική διακοπή από την πληκτρολόγηση.

Ωστόσο, οι επίμονες περιπτώσεις πόνου στο αντιβράχιο μπορεί να υποδηλώνουν αρθρίτιδα ή υποκείμενη πάθηση που απαιτεί περαιτέρω ιατρική φροντίδα.