Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του shatavari;
Το Shatavari είναι ένα είδος φυτού σπαραγγιού που χρησιμοποιείται για πολλούς αιώνες στην ινδική ιατρική Ayurvedic.
Shatavari, επίσης γνωστό ως satavari, satavar ή Σπαράγγι racemosus (Α. Racemosusλέγεται ότι προάγει τη γονιμότητα και έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, ιδίως για το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.
Το βότανο θεωρείται ότι είναι προσαρμογόνο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των συστημάτων του σώματος και στη βελτίωση της αντίστασης στο στρες.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις χρήσεις, τα οφέλη για την υγεία και τις παρενέργειες του shatavari και αν είναι ασφαλές να το πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οφέλη για την υγεία του shatavari
Το Shatavari είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος συμπτωμάτων. Μπορεί να ληφθεί από το στόμα ως δισκίο, σκόνη ή υγρή ουσία.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ρίζα θα μπορούσε να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες προτού αυτό το βότανο μπορεί να συνιστάται για τη θεραπεία συγκεκριμένης πάθησης και δεν χρησιμοποιείται επί του παρόντος στην κλινική ιατρική.
Η έρευνα έχει δείξει ότι το shatavari μπορεί να παρέχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
Βελτίωση της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών
Ίσως η πιο συνηθισμένη παραδοσιακή χρήση του shatavari, ή Α. Racemosus, είναι η αντιμετώπιση των γυναικείων καταστάσεων υγείας, ειδικά των αναπαραγωγικών διαταραχών.
Μια ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Βιοϊατρική και φαρμακοθεραπεία το 2018 προτείνει ότι αυτό το φυτό μπορεί να βελτιώσει καταστάσεις όπως ορμονικές ανισορροπίες και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
Σύμφωνα με την παραδοσιακή χρήση του ως θεραπεία για αναπαραγωγικές παθήσεις των γυναικών, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός φυτικών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένου του Α. Racemosus, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Μια μελέτη μικρής κλίμακας από το 2018 εξέτασε τις επιδράσεις της φυτικής ιατρικής στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε 117 γυναίκες. Μετά τη λήψη Α. Racemosus και τρία άλλα βότανα για 12 εβδομάδες, οι γυναίκες ανέφεραν μείωση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων, αλλά καμία διαφορά στα επίπεδα ορμονών ή στη συνολική υγεία.
Αντιοξειδωτικά αποτελέσματα
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν επίσης το οξειδωτικό στρες, μια άλλη αιτία ασθένειας.
Μια κριτική από το 2018 έδειξε ότι το shatavari μπορεί να έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα στους ανθρώπους. Μια μελέτη από το 2018 βρήκε κάποια στοιχεία ότι το εκχύλισμα του φυτού είχε αντιοξειδωτική δράση σε ποντίκια.
Αντι-άγχος επιδράσεις
Τα συμπληρώματα Shatavari έχουν επίσης παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Καμία έρευνα δεν έχει διερευνήσει αυτές τις επιδράσεις στον άνθρωπο, αν και μελέτες δείχνουν ότι το φυτό μπορεί να έχει αυτά τα αποτελέσματα σε αρουραίους.
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Κυτταρική και Μοριακή Νευροβιολογία προτείνει ότι το shatavari μειώνει το άγχος σε αρουραίους αλληλεπιδρώντας με τα συστήματα σεροτονίνης και γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), τα οποία εμπλέκονται στο άγχος, τόσο σε αρουραίους όσο και σε ανθρώπους.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε το Φαρμακολογία, Βιοχημεία και Συμπεριφορά το 2009 υποδηλώνει ότι το εκχύλισμα shatavari είχε αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα σε αρουραίους.
Θηλασμός και εγκυμοσύνη
Μια ουσία που ενισχύει την παραγωγή γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού ονομάζεται γαλαξαγωγός και το shatavari χρησιμοποιείται συνήθως για το σκοπό αυτό.
Συγγραφείς μιας κριτικής που δημοσιεύτηκε στο Το περιοδικό Ochsner το 2016 βρήκαν ανάμεικτα στοιχεία. Μία μελέτη ανέφερε αύξηση της προσφοράς γάλακτος μετά τη συμπλήρωση shatavari και μια άλλη δεν έδειξε καμία διαφορά.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διασφαλιστεί ότι ένα συμπλήρωμα που περιέχει shatavari είναι ασφαλές να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, συμβουλευτείτε γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν πάρετε βότανα ή συμπληρώματα.
Άλλες έρευνες
Τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών που περιελάμβαναν ποντίκια και αρουραίους υποδηλώνουν ότι το shatavari μπορεί να έχει πρόσθετα οφέλη για την υγεία, αν και δεν είναι σαφές εάν οι άνθρωποι θα βιώσουν παρόμοια αποτελέσματα.
Τα οφέλη που παρατηρούνται στα ζώα περιλαμβάνουν:
- Προώθηση της διουρητικής δραστηριότητας. Μια μελέτη του 2010 σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το shatavari είχε διουρητικό αποτέλεσμα χωρίς να προκαλέσει οξείες παρενέργειες.
- Μείωση του σακχάρου στο αίμα. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης από το 2007 δείχνουν ότι το shatavari μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το βότανο μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2.
- Ανακούφιση από βήχα. Μια μελέτη από το 2000 έδειξε ότι το εκχύλισμα ρίζας shatavari ήταν αποτελεσματικό στην ανακούφιση του βήχα σε ποντίκια.Λειτούργησε όπως επίσης και η φωσφορική κωδεΐνη, ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για το βήχα. Ο χυμός ρίζας Shatavari χρησιμοποιείται ευρέως σε περιοχές της Ινδίας ως θεραπεία βήχα.
- Αντιμετώπιση της διάρροιας. Μια μελέτη για αρουραίους από το 2005 έδειξε ότι το shatavari βοήθησε στην καταπολέμηση της διάρροιας.
- Βελτίωση γαστρικών ελκών. Μια μελέτη του 2005 έδειξε ότι το shatavari αντιμετώπισε ιατρικά επαγόμενα έλκη στους σωλήνες και τα στομάχια των αρουραίων. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το βότανο ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το φάρμακο ρανιτιδίνη, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ελκών στους ανθρώπους. Ωστόσο, σημείωσαν ότι το shatavari δεν ήταν τόσο αποτελεσματικό στη θεραπεία ελκών που προκαλούνται από στρες.
Παρενέργειες του shatavari
Πολύ λίγη έρευνα έχει διερευνήσει τις επιπτώσεις του shatavari στους ανθρώπους. Όποιος λάβει το συμπλήρωμα διατρέχει ορισμένους κινδύνους.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν ρυθμίζει τις δόσεις ή τις οδηγίες για αυτό το συμπλήρωμα.
Είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί στο shatavari. Λίγο μετά τη λήψη του συμπληρώματος, ένα άτομο με αλλεργία μπορεί να εμφανίσει:
- δυσκολίες στην αναπνοή
- φαγούρα στο δέρμα ή στα μάτια
- εξάνθημα ή κνίδωση
- έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό
- ζάλη
Εάν ένα άτομο έχει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μετά τη λήψη shatavari, θα πρέπει να ζητήσει άμεση ιατρική βοήθεια.
Το Shatavari θεωρείται ότι έχει διουρητικό αποτέλεσμα που αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να απορροφά νάτριο. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που λαμβάνουν το συμπλήρωμα ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αφυδατωθούν. Όποιος λαμβάνει διουρητικά φάρμακα πρέπει να αποφεύγει το shatavari.
Το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα ή φυτικά φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα πρέπει να απέχουν από τη λήψη shatavari.
Δοσολογίες
Το FDA δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει συμπληρώματα υγείας ή φυτικά φάρμακα. Εξαιτίας αυτού, η ισχύς, η ποιότητα και η καθαρότητα αυτών των θεραπειών μπορεί να ποικίλλει ευρέως. Επίσης, δεν υπάρχουν συστάσεις της FDA σχετικά με τις δοσολογίες.
Ένα άτομο μπορεί να αγοράσει το συμπλήρωμα σε σκόνη, δισκίο ή σε υγρή μορφή. Η συνήθης δόση των δισκίων shatavari είναι 500 χιλιοστόγραμμα και ένα άτομο μπορεί να το πάρει έως και δύο φορές την ημέρα.
Μια υγρή δόση εκχυλίσματος shatavari συνήθως αραιώνεται σε νερό ή χυμό και καταναλώνεται έως και τρεις φορές την ημέρα.
Όποιος ενδιαφέρεται να πάρει shatavari πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό και να αγοράσει μόνο το συμπλήρωμα από έναν αξιόπιστο προμηθευτή.
Αποψη
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει το shatavari ως φυτικό φάρμακο για εκατοντάδες χρόνια. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του ως θεραπεία.
Ενώ η κατανάλωση του βοτάνου σε μικρές ποσότητες φαίνεται να είναι ασφαλής, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες κατά τη λήψη του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή σε μεγαλύτερες δόσεις.
Πριν πάρετε το συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τους γιατρούς τους κινδύνους και τα οφέλη.
