Τι μπορώ να κάνω για τους πονοκεφάλους έντασης;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι κεφαλαλγίες έντασης ή οι πονοκέφαλοι στρες, είναι ο συνηθέστερος τύπος πρωτογενούς πονοκέφαλου. Ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος είναι ένας πονοκέφαλος που δεν προέρχεται από άλλη πάθηση.
Το 2011, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) υπολόγισε ότι περίπου το 50-75 τοις εκατό των ανθρώπων στον κόσμο βιώνουν επεισοδιακούς πονοκεφάλους τύπου έντασης και το 1-3 τοις εκατό έχουν πονοκεφάλους χρόνιας έντασης. Οι κεφαλαλγίες επεισοδιακής έντασης είναι πιο συχνές στις γυναίκες παρά στους άνδρες.
Η Διεθνής Εταιρεία Πονοκέφαλου (IHS) θέτει το ποσοστό για τους πονοκεφάλους έντασης μεταξύ 30 και 78 τοις εκατό.
Τι είναι πονοκέφαλος έντασης;
Το στρες που σχετίζεται με τη μελέτη μπορεί να οδηγήσει σε ένταση πονοκεφάλους.
Ένταση πονοκεφάλους μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συχνά ξεκινούν κατά τη διάρκεια της εφηβείας και κορυφώνεται όταν ένα άτομο είναι στα 30 του, σύμφωνα με τον ΠΟΥ.
Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν τους πονοκεφάλους έντασης ως πιεστικό ή σφίξιμο πόνο ήπιας έως μέτριας έντασης που επηρεάζει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Συχνά έρχονται με άκαμπτους και πόνους μυς στον αυχένα και στους ώμους.
Τείνουν να αναπτύσσονται αργά και να αυξάνουν την ένταση. Μερικές φορές ένα άτομο θα έχει ευαισθησία στο φως ή στον ήχο. Οι άνθρωποι δεν έχουν συνήθως ναυτία με κεφαλαλγία έντασης.
Ο πόνος από ένταση πονοκεφάλους προκαλεί δυσφορία, αλλά δεν είναι συνήθως σοβαρή αναπηρία, όπως μπορεί να είναι πονοκέφαλοι ημικρανίας.
Ο πόνος δεν επιδεινώνεται με τη σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η αναρρίχηση των σκαλοπατιών, αλλά το σωματικό ή διανοητικό στρες μπορεί να το κάνει πιο σοβαρό.
Τύποι κεφαλαλγίας έντασης
Για να βοηθήσουν τους γιατρούς να διαγνώσουν τους πονοκεφάλους έντασης, το IHS τα χαρακτηρίζει ως επεισοδιακά (περιστασιακά) ή χρόνια (επίμονα ή συνεχώς επαναλαμβανόμενα). Υπάρχουν επίσης υποκατηγορίες.
Πονοκεφάλους επεισοδιακής έντασης
Αυτά μπορεί να είναι σπάνια ή συχνά.
Σπάνια κεφαλαλγία τύπου επεισοδιακής έντασης: Ένα άτομο θα έχει τουλάχιστον 10 επεισόδια ετησίως, που συμβαίνουν σε λιγότερο από 1 ημέρα το μήνα κατά μέσο όρο και χωρίς ναυτία. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως 7 ημέρες. Μπορεί επίσης να υπάρχει ευαισθησία στο φως ή στον ήχο, αλλά χωρίς ναυτία ή έμετο.
Συχνή επεισοδιακή κεφαλαλγία τύπου έντασης: Το άτομο θα βιώσει 10 ή περισσότερα επεισόδια, τα οποία εμφανίζονται μεταξύ 1 και 14 ημερών κάθε μήνα κατά μέσο όρο για 12 έως 180 ημέρες το χρόνο, χωρίς ναυτία. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως 7 ημέρες και μπορεί να υπάρχει ευαισθησία στο φως ή στον ήχο αλλά όχι ναυτία ή έμετος.
Πονοκέφαλοι χρόνιας έντασης: Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται τουλάχιστον 15 ημέρες κάθε μήνα κατά μέσο όρο και για περισσότερο από 3 μήνες. Το άτομο μπορεί να έχει ήπια ναυτία, ευαισθησία στο φως ή τον ήχο ή όλα αυτά. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσουν για ώρες ή μπορεί να συνεχίζονται.
Ένα άτομο που βιώνει επεισοδιακή ένταση πονοκεφάλους μπορεί να αναπτύξει χρόνιες ένταση πονοκεφάλους με την πάροδο του χρόνου.
Αιτίες
Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί πονοκεφάλους τύπου έντασης, αλλά παράγοντες που τους προκαλούν μπορεί να περιλαμβάνουν:
- σωματικό ή συναισθηματικό στρες
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- η έλλειψη ύπνου
- έλλειψη άσκησης
- καταπόνηση των ματιών
- αφυδάτωση
- τακτική έκθεση σε δυνατό θόρυβο
- κούραση
- κακή στάση
- σφίξιμο της γνάθου
- χρήση αλκοόλ
Τα σκανδάλη μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων.
Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν και να αποφύγουν τις προκλήσεις και τα μοτίβα πονοκέφαλου.
Οι πληροφορίες μπορούν να περιλαμβάνουν:
- όταν άρχισε ένας πονοκέφαλος
- οποιοδήποτε φαγητό και ποτό καταναλώθηκε τις τελευταίες 24 ώρες
- τι έκανε το άτομο πριν ξεκινήσει ο πόνος
- το ποσό ύπνου που είχε το άτομο την προηγούμενη νύχτα
Συμβουλές πρόληψης
Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης
Οι συμβουλές περιλαμβάνουν:
- να κοιμάσαι αρκετά
- εξασκήστε καλή στάση σώματος όταν κάθεστε, στέκεστε και κάνετε άλλες καθημερινές δραστηριότητες
- να κάνετε τακτικά διαλείμματα όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο
- τεντώνοντας τακτικά και ασκώντας μυς του αυχένα και του ώμου κατά τη διάρκεια της εργασίας στο γραφείο
- να ασκείστε στην άσκηση, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον τρόπο ύπνου
- να κάνετε τακτικούς οφθαλμικούς ελέγχους και να χρησιμοποιείτε τα σωστά γυαλιά
- διαχείριση στρες
- αποφεύγοντας το αλκοόλ
- παρακολούθηση για παρενέργειες οποιωνδήποτε φαρμάκων
- πίνοντας αρκετά υγρά και ειδικά νερό
- φορώντας γυαλιά ηλίου σε φωτεινές μέρες
- τρώει τακτικά γεύματα
Οικιακές θεραπείες και άλλη θεραπεία
Οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να ανακουφίσουν τον πόνο ενός πονοκέφαλου έντασης με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη.
Ωστόσο, η υπερβολική χρήση τέτοιων φαρμάκων για τον πόνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κεφαλαλγιών επεισοδιακής έντασης σε πονοκεφάλους χρόνιας έντασης. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή οι πονοκέφαλοι ριμπάουντ μπορεί να εμφανιστούν μετά την εξάντληση κάθε δόσης φαρμάκου.
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο αυτή τη στιγμή.
Μια ποικιλία φαρμάκων για την ανακούφιση από τον πόνο, ειδικά παγωμένα πακέτα και άλλα εργαλεία ανακούφισης από τον πονοκέφαλο είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.
Σπίτι και εναλλακτικές θεραπείες
Η λεβάντα και άλλα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί να είναι αρκετές για να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους τους.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο
- βάζοντας ένα παγοκύστη στο κεφάλι
- τεχνικές χαλάρωσης
- μασάζ
- γιόγκα
Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει την εφαρμογή αιθέριων ελαίων. Το 2016, οι συγγραφείς μιας μετα-ανάλυσης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αρωματοθεραπεία, γενικά, μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του πόνου.
Το 2012, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εισπνοή λαδιού λεβάντας συνέβαλε στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σε 92 περιπτώσεις από 129 περιπτώσεις ημικρανίας.
Μάθετε περισσότερα εδώ για το πώς τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονοκέφαλου.
Η βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων και της μυϊκής έντασης, του άγχους και άλλων παραγόντων που σχετίζονται με αυτούς, σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μετα-ανάλυσης του 2008.
Ο βελονισμός φαίνεται να βοηθά μερικούς ανθρώπους. ΕΝΑ Κοχράν μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «θα μπορούσε» να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη θεραπεία ορισμένων τύπων κεφαλαλγίας έντασης.
Συμβουλευτική για άγχος
Η παροχή συμβουλών, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν χρόνιες ένταση πονοκεφάλους λόγω στρες.
Η εκμάθηση νέων τρόπων αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των πονοκεφάλων.
Πότε να δείτε γιατρό
Μερικές φορές ένας πονοκέφαλος μπορεί να έχει μια σοβαρή υποκείμενη αιτία που χρειάζεται ιατρική θεραπεία.
Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό για τους πονοκεφάλους του εάν:
- ο πονοκέφαλος γίνεται τόσο σοβαρός που επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες
- μια αλλαγή εμφανίζεται στη σοβαρότητα και τη συχνότητα των πονοκεφάλων έντασης
- είναι άνω των 50 ετών και δεν έχουν προηγούμενο ιστορικό πονοκεφάλων
- δυσκολία στην ομιλία, απώλεια όρασης και προβλήματα κίνησης συνοδεύουν πονοκεφάλους
- ένας πονοκέφαλος αναπτύσσεται ξαφνικά και αισθάνεται σαν τον χειρότερο πονοκέφαλο που είχαν ποτέ
- έχουν έναν νέο τύπο πονοκέφαλου και ιστορικό καρκίνου
- μείνουν έγκυες, καθώς ορισμένα φάρμακα μπορεί να μην είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- φάρμακα μπορεί να προκαλούν παρενέργειες
- χρειάζονται φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα
- τα προηγούμενα αποτελεσματικά φάρμακα δεν λειτουργούν πλέον
- αλλαγές στο επίπεδο συνείδησης, προσωπικότητας, σκέψης ή συμπεριφοράς
- έχουν μιμηθεί ομιλία
- υπάρχει πυρετός ή εξάνθημα
- έχουν οπτικές διαταραχές
- είχαν πρόσφατο τραύμα στο κεφάλι, ειδικά τους τελευταίους 3 μήνες
Εκτός από την ένταση, υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες πονοκεφάλων.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- έναν όγκο
- λοίμωξη ή απόστημα
- εγκεφαλικό
- εσωτερική αιμοραγία
- θρόμβοι αίματος
- προβλήματα με την πλάτη ή το λαιμό
- χρησιμοποιώντας λανθασμένα γυαλιά
- διαταραχές διάθεσης
Όλα αυτά χρειάζονται ιατρική ή άλλη προσοχή.
Διάγνωση
Ένας γιατρός μπορεί συχνά να διαγνώσει πονοκεφάλους έντασης, θέτοντας ερωτήσεις σχετικά με τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων, καθώς και για παράγοντες υγείας και τρόπου ζωής.
Μπορεί επίσης να θέλουν να διασφαλίσουν ότι ένα άτομο δεν αντιμετωπίζει άλλους τύπους πονοκέφαλου, όπως:
Πονοκέφαλοι ημικρανίας: Αυτή είναι μια εξουθενωτική διαταραχή πονοκέφαλου στην οποία ο πόνος που προκαλεί πόνο συνήθως επηρεάζει τη μία πλευρά του κεφαλιού. Ναυτία, διαταραγμένη όραση, ευαισθησία στο φως και άλλα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά δίπλα του. Μπορεί να διαταράξει σοβαρά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.
Πονοκέφαλοι συμπλέγματος: Αυτοί είναι επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται ξαφνικά σε ομάδες, με αποτέλεσμα σοβαρό πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ανησυχία, κόκκινα ή υγρά μάτια, πόνο που είναι χειρότερα πίσω από το μάτι και ρινική καταρροή. Μάθετε περισσότερα για αυτόν τον τύπο πονοκέφαλου.
Πονοκέφαλοι κόλπων: Αυτά συμβαίνουν όταν μια λοίμωξη προκαλεί φλεγμονή των κόλπων. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Επανάκτηση πονοκεφάλων: Ένα άτομο που χρησιμοποιεί τακτικά φάρμακα ανακούφισης του πόνου μπορεί να παρουσιάσει πονοκεφάλους όταν δεν παίρνει το φάρμακο.
Ε:
Σε περιόδους έντασης, μπορώ να πάρω σοβαρό πονοκέφαλο, ο οποίος νόμιζα ότι ήταν ημικρανία.
Περιλαμβάνει ναυτία και έμετο - που μπορεί να είναι σοβαρό - και ευαισθησία στο φως. Μερικές φορές χρειάζομαι 1-2 ημέρες στο κρεβάτι για να ανακάμψω. Ωστόσο, εάν παίρνω τα δισκία ημικρανίας χωρίς συνταγή στο πρώτο σημάδι, παραμένει μακριά. Συμβαίνει περίπου δύο φορές το χρόνο.
Είναι πονοκέφαλος έντασης ή ημικρανία;
ΕΝΑ:
Πρόκειται για πονοκέφαλο ημικρανίας. Τόσο οι πονοκέφαλοι τύπου έντασης όσο και οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορούν να εμφανιστούν σε περιόδους συναισθηματικού ή σωματικού στρες. Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας είναι συνήθως πιο σοβαροί από τους πονοκεφάλους έντασης.
Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας συνήθως συνοδεύονται από ναυτία, έμετο ή και τα δύο, τα οποία δεν είναι πονοκέφαλοι τύπου έντασης.
Nancy Hammond, MD Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
