Τι συμβαίνει εάν πίνετε πολύ νερό;
Κάθε κύτταρο στο σώμα χρειάζεται νερό για να λειτουργεί σωστά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Είναι δύσκολο να πίνετε πολύ νερό κατά λάθος, αλλά μπορεί να συμβεί, συνήθως ως αποτέλεσμα της υπερβολικής ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων ή έντονης προπόνησης.
Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από το νερό είναι γενικά - μπορεί να περιλαμβάνουν σύγχυση, αποπροσανατολισμό, ναυτία και έμετο.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στον εγκέφαλο και να αποβεί μοιραία.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τα συμπτώματα, τις αιτίες και τις επιπτώσεις της δηλητηρίασης από το νερό. Εξετάζει επίσης πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνει ένα άτομο κάθε μέρα.
Τι είναι η δηλητηρίαση από το νερό;
Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει δηλητηρίαση από το νερό εάν πίνει πολύ νερό.
Επίσης γνωστή ως δηλητηρίαση από το νερό, η δηλητηρίαση από το νερό είναι μια διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση νερού.
Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η ποσότητα νερού στο αίμα. Αυτό μπορεί να αραιώσει τους ηλεκτρολύτες, ειδικά το νάτριο, στο αίμα.
Εάν τα επίπεδα νατρίου πέσουν κάτω από 135 χιλιοστογραμμομόρια ανά λίτρο (mmol / l), οι γιατροί αναφέρονται στο ζήτημα ως υπονατριαιμία.
Το νάτριο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών εντός και εκτός των κυττάρων. Όταν τα επίπεδα νατρίου μειώνονται λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης νερού, τα υγρά ταξιδεύουν από το εξωτερικό προς το εσωτερικό των κυττάρων, προκαλώντας την διόγκωση.
Όταν αυτό συμβαίνει στα εγκεφαλικά κύτταρα, μπορεί να είναι επικίνδυνο και ακόμη και απειλητικό για τη ζωή.
Κατώτατη γραμμή: Η δηλητηρίαση από το νερό προκύπτει από την υπερβολική κατανάλωση νερού. Η περίσσεια νερού αραιώνει το νάτριο στο αίμα και αναγκάζει τα υγρά να κινούνται μέσα στα κύτταρα, αναγκάζοντάς τα να διογκωθούν.
Κίνδυνοι να πίνετε πολύ νερό
Όταν ένα άτομο καταναλώνει υπερβολική ποσότητα νερού και τα κύτταρα στον εγκέφαλό τους αρχίζουν να διογκώνονται, η πίεση μέσα στο κρανίο του αυξάνεται. Αυτό προκαλεί τα πρώτα συμπτώματα δηλητηρίασης από το νερό, τα οποία περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους
- ναυτία
- εμετος
Σοβαρές περιπτώσεις δηλητηρίασης από νερό μπορεί να προκαλέσουν πιο σοβαρά συμπτώματα, όπως:
- υπνηλία
- μυϊκή αδυναμία ή κράμπες
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- διπλή όραση
- σύγχυση
- αδυναμία αναγνώρισης αισθητηριακών πληροφοριών
- δυσκολία αναπνοής
Μια συσσώρευση υγρού στον εγκέφαλο ονομάζεται εγκεφαλικό οίδημα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το στέλεχος του εγκεφάλου και να προκαλέσει δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, εγκεφαλική βλάβη, κώμα, ακόμη και θάνατο.
Κατώτατη γραμμή: Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να αυξήσει την πίεση μέσα στο κρανίο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα και, σε σοβαρές περιπτώσεις, να αποβεί μοιραίο.
Τι μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση στο νερό;
Η δηλητηρίαση από το νερό είναι σπάνια και είναι πολύ δύσκολο να καταναλώνετε υπερβολικά πολύ νερό κατά λάθος. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί - υπήρξαν πολλές ιατρικές αναφορές θανάτου λόγω υπερβολικής πρόσληψης νερού.
Η δηλητηρίαση από το νερό επηρεάζει συνήθως τα άτομα που συμμετέχουν σε αθλητικές εκδηλώσεις ή προπόνηση αντοχής ή σε άτομα που έχουν διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Αθλητικές εκδηλώσεις
Η δηλητηρίαση από το νερό είναι ιδιαίτερα συχνή στους αθλητές αντοχής. Μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο πίνει πολύ νερό χωρίς να υπολογίσει σωστά τις απώλειες ηλεκτρολυτών.
Για το λόγο αυτό, η υπονατριαιμία εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια σημαντικών αθλητικών εκδηλώσεων.
Όπως αναφέρουν οι συγγραφείς μιας μελέτης, από τους 488 συμμετέχοντες στο Μαραθώνιο της Βοστώνης το 2002, το 13% είχε συμπτώματα υπονατριαιμίας και το 0,06% είχαν κρίσιμη υπονατριαιμία, με επίπεδα νατρίου κάτω των 120 mmol / l.
Οι περιπτώσεις δηλητηρίασης από νερό σε αυτά τα γεγονότα έχουν οδηγήσει σε θάνατο. Μια περίπτωση αφορούσε έναν δρομέα που είχε καταρρεύσει μετά από έναν μαραθώνιο.
Επειδή δεν ενυδατώθηκε σωστά, τα επίπεδα νατρίου του έπεσαν κάτω από 130 mmol / l. Στη συνέχεια, ο δρομέας ανέπτυξε νερό στον εγκέφαλο, γνωστό ως υδροκεφαλία, και μια κήλη στο στέλεχος του εγκεφάλου του, που προκάλεσε το θάνατό του.
Στρατιωτική εκπαίδευση
Μια ιατρική έκθεση περιέγραψε 17 στρατιώτες που εμφάνισαν υπονατριαιμία μετά την κατανάλωση υπερβολικού νερού κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τα επίπεδα νατρίου στο αίμα τους ήταν 115-130 mmol / l, ενώ το φυσιολογικό εύρος είναι 135-145 mmol / l.
Σύμφωνα με άλλη αναφορά, τρεις στρατιώτες πέθαναν λόγω υπονατριαιμίας και εγκεφαλικού οιδήματος. Αυτοί οι θάνατοι σχετίζονται με την κατανάλωση περισσότερων από 5 λίτρων νερού σε λίγες μόνο ώρες.
Τα συμπτώματα της υπονατριαιμίας μπορεί να παρερμηνευθούν ως αυτά της αφυδάτωσης. Σύμφωνα με μια αναφορά, ένας στρατιώτης που έλαβε λανθασμένη διάγνωση αφυδάτωσης και θερμοπληξίας πέθανε από δηλητηρίαση από το νερό ως αποτέλεσμα των προσπαθειών ενυδάτωσης.
Συνθήκες ψυχικής υγείας
Η καταναγκαστική κατανάλωση νερού, που ονομάζεται επίσης ψυχογενής πολυδιψία, μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ψυχικών καταστάσεων.
Είναι πιο συχνό σε άτομα με σχιζοφρένεια, αλλά μπορεί επίσης να προκύψει σε άτομα με συναισθηματικές διαταραχές, ψύχωση και διαταραχές προσωπικότητας.
Κατώτατη γραμμή: Η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή και είναι πιο συχνή στους στρατιώτες στην προπόνηση, στους αθλητές αντοχής και στα άτομα με σχιζοφρένεια.
Μπορεί να είναι θανατηφόρο;
Είναι δύσκολο να καταναλώσετε υπερβολικά πολύ νερό κατά λάθος. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί και υπήρξαν πολλές αναφορές θανάτου λόγω υπερβολικής πρόσληψης νερού.
Άτομα που κινδυνεύουν από θάνατο από τοξίκωση στο νερό τείνουν να συμμετέχουν σε αθλητικές εκδηλώσεις αντοχής ή στρατιωτική εκπαίδευση. Ένα άτομο που δεν κάνει κανένα είναι απίθανο να πεθάνει από το να πίνει πολύ νερό.
Πόσο είναι πάρα πολύ;
Υπερθέρμανση και δηλητηρίαση από νερό συμβαίνει όταν ένα άτομο πίνει περισσότερο νερό από ό, τι τα νεφρά του μπορεί να απαλλαγούμε από τα ούρα.
Η ποσότητα νερού δεν είναι ο μόνος παράγοντας - ο χρόνος παίζει επίσης ρόλο.
Σύμφωνα με στοιχεία που αναφέρονται σε μια μελέτη του 2013, τα νεφρά μπορούν να αποβάλλουν περίπου 20-28 λίτρα νερού την ημέρα, αλλά μπορούν να αφαιρέσουν όχι περισσότερο από 0,8 έως 1,0 λίτρα κάθε ώρα.
Για να αποφύγετε την υπονατριαιμία, είναι σημαντικό να μην ξεπεράσετε τους νεφρούς πίνοντας περισσότερο νερό από ό, τι μπορούν να εξαλείψουν.
Οι συγγραφείς της μελέτης αναφέρουν ότι τα συμπτώματα της υπονατριαιμίας μπορούν να αναπτυχθούν εάν ένα άτομο πίνει 3-4 λίτρα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα, αν και δεν δίνει συγκεκριμένη χρονική εκτίμηση.
Σύμφωνα με μια αναφορά περίπτωσης, οι στρατιώτες εμφάνισαν συμπτώματα αφού κατανάλωναν τουλάχιστον 2 λίτρα νερού (1,9 λίτρα) ανά ώρα.
Μια άλλη έκθεση περιγράφει την ανάπτυξη της υπονατριαιμίας μετά από κατανάλωση περισσότερων από 5 λίτρων σε λίγες ώρες.
Η δηλητηρίαση από το νερό και η παρατεταμένη υπονατριαιμία εμφανίστηκαν επίσης σε έναν κατά τα άλλα υγιή 22χρονο κρατούμενο που έπινε 6 λίτρα νερού σε 3 ώρες.
Τέλος, σύμφωνα με μια αναφορά, ένα 9χρονο κορίτσι εμφάνισε τοξικότητα στο νερό μετά από κατανάλωση 3,6 λίτρων νερού σε 1-2 ώρες.
Κατώτατη γραμμή: Τα νεφρά μπορούν να αφαιρούν 20-28 λίτρα νερού την ημέρα, αλλά δεν μπορούν να εκκρίνουν περισσότερα από 0,8 έως 1,0 λίτρα την ώρα. Η κατανάλωση περισσότερων από αυτό μπορεί να είναι επιβλαβής.
Πόσο νερό χρειάζεστε;
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για το πόσιμο νερό που χρειάζεται ένα άτομο να πίνει κάθε μέρα.
Η σωστή ποσότητα διαφέρει, ανάλογα με παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, το επίπεδο σωματικής άσκησης, το κλίμα και εάν θηλάζει.
Το 2004, η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής συνέστησε στις γυναίκες ηλικίας 19-30 να καταναλώνουν περίπου 2,7 λίτρα την ημέρα και οι άνδρες της ίδιας ηλικίας περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα.
Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να ακολουθούν τον κανόνα 8 × 8, ο οποίος συνιστά να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό 8 ουγγιών την ημέρα. Ωστόσο, αυτό δεν βασίστηκε στην έρευνα.
Η εξάρτηση από τη δίψα μπορεί να μην λειτουργεί για όλους. Οι αθλητές, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες γυναίκες, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να πίνουν περισσότερο νερό κάθε μέρα.
Για να εκτιμήσετε τη σωστή ποσότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε υπόψη τις θερμίδες. Εάν ένα άτομο χρειάζεται 2.000 θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει επίσης να καταναλώνει 2.000 χιλιοστόλιτρα νερού την ημέρα.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις καθημερινές προτάσεις πρόσληψης νερού εδώ.
Περίληψη
Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό. Αυτό είναι σπάνιο και τείνει να αναπτύσσεται μεταξύ αθλητών και στρατιωτών αντοχής.
Δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για το πόσιμο νερό που πρέπει να πίνετε. Για να αποφευχθεί η δηλητηρίαση από νερό, ορισμένες πηγές συνιστούν να πίνετε όχι περισσότερο από 0,8 έως 1,0 λίτρα νερού ανά ώρα.
