Ποια είναι η καλύτερη συχνότητα ντους;
Σε πολλά μέρη του κόσμου, το ντους κάθε μέρα τείνει να είναι ο κανόνας. Ωστόσο, από αυστηρά ιατρική άποψη, δεν είναι απαραίτητο για τους περισσότερους ανθρώπους να το κάνουν συχνά.
Η προσωπική υγιεινή παρέχει οφέλη για την υγεία και οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κάνουν ντους τακτικά. Εκτός από τη χρήση του για ρουτίνα πλύσης και περιποίησης, το νερό προσφέρει οφέλη σχετικά με την ανακούφιση από τον πόνο και τη θεραπεία με τη μορφή υδροθεραπείας.
Τα λουτρά, τα ντους ατμού, οι σάουνες και άλλες μέθοδοι κολύμβησης μπορούν:
- βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας
- ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους και πόνους
- μειώστε το πρήξιμο
- αύξηση της ροής του αίματος
- βελτιώστε τη συγκέντρωση
- ελαττώστε την κόπωση
- διευκολύνει την αναπνοή
Σε μικρότερο βαθμό, ο χρόνος στο ντους μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα. Το ντους καθαρίζει το δέρμα και αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος για να καθαρίσει τους πόρους και να επιτρέψει στα κύτταρα του δέρματος να λειτουργήσουν. Ξεπλένει βακτήρια και άλλα ερεθιστικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εξανθήματα και άλλα δερματικά προβλήματα.
Ωστόσο, ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι κάνουν ντους όσο κάνουν είναι ότι τους βοηθά να πληρούν τα κοινωνικά πρότυπα καθαριότητας και προσωπικής εμφάνισης. Η τήρηση αυτών των προτύπων βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν στο σπίτι τους στο εργασιακό και κοινωνικό περιβάλλον τους και στο σώμα τους.
Ντους σε διαφορετικές εποχές
Στα περισσότερα μέρη των Ηνωμένων Πολιτειών, οι χειμώνες είναι πιο κρύοι και πιο ξηροί, ενώ το καλοκαίρι είναι πιο ζεστό και πιο υγρό.
Αυτές οι μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες επηρεάζουν την ιδανική συχνότητα ντους.
Το χειμώνα, οι κρύες θερμοκρασίες και η εσωτερική θέρμανση συμβάλλουν και στο ξηρό δέρμα. Πολλοί δερματολόγοι συνιστούν στα άτομα να αλλάξουν τις ρουτίνες κολύμβησης κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να προστατευθούν από το ξηρό δέρμα.
Οι ακόλουθες τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μειώσουν την πιθανότητα ξηρού δέρματος:
- Συντομεύστε το χρόνο ντους σε όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά.
- Κλείνοντας την πόρτα στο μπάνιο για να τραβήξετε τον ατμό και να αυξήσετε την υγρασία.
- Αντικατάσταση ζεστού νερού και σαπουνιού με ζεστό νερό και απαλά καθαριστικά.
- Χρησιμοποιώντας τη μικρότερη δυνατή ποσότητα καθαριστικού για τον καθαρισμό του δέρματος.
- Στεγνώστε απαλά το δέρμα μετά το μπάνιο.
- Εφαρμόστε άφθονη κρέμα ή αλοιφή με βάση το λάδι μέσα σε 3 λεπτά από το ντους για να παγιδεύσετε την υγρασία στο δέρμα.
Ντους σε διαφορετικές ηλικίες
Οι ανάγκες κολύμβησης ενός ατόμου αλλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Μωρά
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής λέει ότι η συνήθης πρακτική κολύμβησης μωρών καθημερινά δεν είναι πραγματικά απαραίτητη. Υποστηρίζουν ότι ο χρόνος για να ξεκινήσετε τακτικά πλήρη πλύσεις σώματος είναι όταν τα βρέφη σέρνονται και αρχίζουν να τρώνε φαγητό.
Παιδιά
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολόγων, αν και το καθημερινό μπάνιο είναι ασφαλές για παιδιά ηλικίας 6-11 ετών, πρέπει να κάνουν ντους κάθε λίγες μέρες.
Μόλις οι νέοι χτυπήσουν την εφηβεία, πόσο συχνά πρέπει να κάνουν ντους θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Πολλοί άνθρωποι προτείνουν ότι το καθημερινό ντους είναι απαραίτητο αυτή τη στιγμή.
Εφηβοι
Πολλοί έφηβοι είναι πολύ σωματικά ενεργοί και τα ντους είναι μια καλή ιδέα μετά από επίπονες αθλητικές εκδηλώσεις ή πρακτικές, όπως κολύμπι, γυμναστική και άλλες σωματικές δραστηριότητες.
Μεγαλύτεροι ενήλικες
Η προηγουμένως απλή πράξη του ντους μπορεί μερικές φορές να γίνει πιο δύσκολη για τους ηλικιωμένους ενήλικες.
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να μην χρειάζονται ντους κάθε μέρα για να διατηρήσουν το επίπεδο καθαριότητας που απαιτείται για την προστασία του δέρματος τους, να αποτρέψουν τη μόλυνση και να πληρούν τα γενικά πρότυπα περιποίησης. Το να κάνετε ντους μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί συχνά να είναι αρκετό για να πληροίτε αυτά τα κριτήρια και οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν ζεστά ρούχα για να μείνουν φρέσκα.
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες που δεν μπορούν πλέον να κολυμπήσουν μπορούν να διατηρήσουν την ανεξαρτησία τους, λαμβάνοντας βοήθεια με τις καθημερινές τους δραστηριότητες από φροντιστές.
Ντους και εργασία
Ο τύπος εργασίας που κάνουν οι άνθρωποι επηρεάζει πόσο συχνά πρέπει να κάνουν ντους.
Άτομα που εργάζονται σε γραφεία και περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους δεν έχουν τις ίδιες ανάγκες κολύμβησης με εκείνους που εργάζονται με επικίνδυνες ουσίες, ζώα ή σε οποιαδήποτε εργασία που οι άνθρωποι θεωρούν ανθυγιεινές.
Τα επαγγέλματα που μπορεί να θεωρούν οι άνθρωποι ως «βρώμικη δουλειά» περιλαμβάνουν:
- σφάζω
- επιστάτης
- εξολοθρευτής
- μεταλλωρύχος
- συλλέκτης σκουπιδιών
Άτομα που εργάζονται με διαβρωτικά υλικά, επικίνδυνα χημικά, παράγοντες ασθένειας και ραδιενεργά υλικά πρέπει να κάνουν ντους στο τέλος κάθε βάρδιας τους.
Οι κηπουροί, οι κηπουροί, οι ερασιτέχνες κηπουροί και οποιοσδήποτε ξοδεύει σημαντικό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους γύρω από μια ποικιλία φυτών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εξανθήματος και άλλων τραυματισμών του δέρματος κάνοντας ντους μόλις έρθουν σε εσωτερικούς χώρους. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει στον περιορισμό της έκθεσής τους σε φυτικό χυμό, γύρη και άλλα πιθανά αλλεργιογόνα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αντίδρασης.
Μια ολλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι τα ντους μπορούν να μειώσουν τις ασθένειες ημέρες στην εργασία, αλλά μόνο εάν είναι κρύες ντους. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι άτομα που έκλεισαν το ντους τους με τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα κρύου νερού απουσίαζαν 29 τοις εκατό λιγότερο από ό, τι τα άτομα που δεν το έκαναν.
Μπορείς να κάνεις ντους;
Το ντους απομακρύνει τα βακτήρια από το δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι ξεπλένει επίσης τα βακτήρια που βοηθούν τον οργανισμό να προστατευθεί από μόλυνση.
Τα σαπούνια και τα σαμπουάν που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι κατά το ντους μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα και τα μαλλιά, οδηγώντας σε σπασμένο δέρμα και σπασμένα άκρα. Το πόσο γρήγορα συμβαίνει αυτό, το οποίο επηρεάζει πόσο συχνά ένα άτομο πρέπει να κάνει ντους, εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος του ατόμου, ο οποίος μπορεί να είναι λιπαρός ή ξηρός και από το κλίμα στο οποίο ζουν.
Εάν οι άνθρωποι διαπιστώσουν ότι το δέρμα τους αισθάνεται σφιχτό αφού βγουν από το ντους, αυτό δεν είναι ένδειξη καθαριότητας. Αντίθετα, δείχνει ότι το δέρμα είναι πολύ ξηρό.
Σε μελέτες που επικεντρώθηκαν στο πλύσιμο των χεριών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νοσοκόμες με δερματική βλάβη στα χέρια τους λόγω του συχνού πλυσίματος και της χρήσης γαντιών φιλοξενούσαν πιο μολυσματικούς παράγοντες από άλλες νοσοκόμες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όταν η συχνότητα του πλυσίματος οδηγεί σε βλάβη του δέρματος, είναι αντιπαραγωγική.
Το ντους έχει επίσης σημαντική επίδραση στο περιβάλλον. Τα σαπούνια και τα σαμπουάν, για να μην αναφέρουμε τα πρόσθετα συστατικά, όπως τα μικροσφαιρίδια σε ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, μπορούν να φτάσουν στα υπόγεια ύδατα, τις λίμνες, τα ρυάκια και τους ωκεανούς. Η απλή πράξη ντους εξαντλεί τους ζωτικούς πόρους του γλυκού νερού.
Πάρε μακριά
Παρόλο που το ντους προσφέρει σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη, το καθημερινό ντους που έχουν τη συνήθεια να κάνουν πολλά άτομα στις Η.Π.Α. είναι πιθανώς περισσότερο από ό, τι χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Το ντους στεγνώνει το δέρμα και τα μαλλιά, χρησιμοποιεί φυσικούς πόρους και δημιουργεί μια επιπλέον πηγή ρύπανσης των υδάτων.
Η προσπάθεια προσδιορισμού της συχνότητας ντους εξαρτάται από την εξεύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ της αξιοποίησης των φυσικών πόρων με σεβασμό και του τι κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλά και καθαρό και ταιριάζει με το πρόγραμμά του.
Η ιατρική σύσταση για την κάλυψη βασικών φυσικών και υγειονομικών αναγκών είναι να κάνετε ντους μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε συγκεκριμένους τύπους εργασίας και εκείνοι που κάνουν πολλή άσκηση είναι πιθανό να χρειάζεται να κάνουν ντους πιο συχνά.
