Τι να κάνετε για να διατηρήσετε τα ούλα υγιή
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η άσκηση καλής στοματικής υγιεινής είναι η πιο σημαντική δράση που μπορεί να κάνει ένα άτομο για την πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου των ούλων. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν τα ούλα τους όσον αφορά την στοματική υγεία και να επικεντρώνονται στη λήψη ενός φωτεινού, λευκού χαμόγελου. Ωστόσο, τα υγιή δόντια απαιτούν υγιή ούλα.
Η ασθένεια των ούλων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών. Ευτυχώς, ένα άτομο μπορεί να λάβει πολλά μέτρα για την πρόληψη και ακόμη και την αντιστροφή της ασθένειας των ούλων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- βουρτσίζετε τα δόντια σωστά
- επιλέγοντας τη σωστή οδοντόκρεμα
- νήμα καθημερινά
- να προσέχετε όταν ξεπλένετε το στόμα
- χρησιμοποιώντας στοματικό διάλυμα
- να κάνετε τακτικές οδοντικές εξετάσεις
- σταματώντας το κάπνισμα
Αυτό το άρθρο εξετάζει πώς αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των ούλων υγιή. Παρέχουμε επίσης συμβουλές διατροφής για υγιή ούλα και εξηγούμε πώς να εντοπίζετε τα σημάδια της νόσου των ούλων.
7 τρόποι για να διατηρήσετε τα ούλα υγιή
Η υιοθέτηση των ακόλουθων συνηθειών θα βοηθήσει ένα άτομο να φροντίσει σωστά τα δόντια και τα ούλα του, το οποίο, με τη σειρά του, θα βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου των ούλων.
1. Βουρτσίστε τα δόντια σωστά
Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών είναι το κλειδί για ένα υγιές στόμα και ούλα. Η American Dental Association (ADA) συνιστά στους χρήστες να ακολουθούν τις παρακάτω οδηγίες:
- Βουρτσίστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας οδοντόβουρτσα με μαλακή τρίχα και οδοντόκρεμα με φθόριο.
- Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα κάθε 3 έως 4 μήνες ή νωρίτερα εάν οι τρίχες αρχίσουν να ξεθωριάζουν.
- Βουρτσίστε τα δόντια υπό γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα.
- Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα με σύντομες πινελιές.
- Πιέστε απαλά.
- Καθαρίστε τα εσωτερικά των μπροστινών δοντιών γυρίζοντας τη βούρτσα κάθετα και κάνοντας πολλές σύντομες πινελιές σε κάθε δόντι.
2. Επιλέξτε τη σωστή οδοντόκρεμα
Ο διάδρομος οδοντόκρεμας στα περισσότερα καταστήματα θα περιέχει πολλές ποικιλίες οδοντόκρεμας, από προϊόντα λεύκανσης έως φόρμουλες που περιέχουν μαγειρική σόδα.
Κατά την επιλογή οδοντόκρεμας, ένα άτομο θα πρέπει να διασφαλίσει ότι περιέχει φθόριο και έχει τη σφραγίδα έγκρισης ADA στη συσκευασία.
3. Νήμα καθημερινά
Πολλοί άνθρωποι παραμελούν το καθημερινό νήμα, αλλά η ADA αναγνωρίζει αυτή τη συνήθεια ως σημαντικό μέρος της στοματικής φροντίδας.
Το νήμα αφαιρεί τα τρόφιμα και την πλάκα μεταξύ των δοντιών και των ούλων. Εάν η τροφή και η πλάκα παραμείνουν σε αυτές τις περιοχές, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πέτρα, η οποία είναι μια σκληρή συσσώρευση βακτηρίων που μόνο ένας οδοντίατρος μπορεί να αφαιρέσει. Το ταρτάρ μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων.
4. Ξεπλύνετε το στόμα σας με προσοχή
Πολλοί άνθρωποι ξεπλένουν το στόμα τους μετά το βούρτσισμα των δοντιών τους. Ωστόσο, οι πρακτικές στοματικής υγιεινής θα πρέπει να συμπληρώνουν την αποτελεσματικότητα των προϊόντων φθορίου, όπως η οδοντόκρεμα.
Όταν ένα άτομο πλένει το στόμα του με νερό αφού βουρτσίζει τα δόντια του με οδοντόκρεμα φθορίου, ξεπλένει το φθόριο.
Αντίθετα, όταν ένα άτομο ξεπλένει το στόμα του μετά το φαγητό, μπορεί να ξεπλένει τρόφιμα και βακτήρια που μπορεί να οδηγήσουν σε πλάκα και πέτρα.
5. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Σύμφωνα με το ADA, υπάρχουν δύο τύποι στοματικών πλύσεων: θεραπευτικό και καλλυντικό. Και τα δύο είναι διαθέσιμα στον πάγκο.
Ένα θεραπευτικό στοματικό διάλυμα μπορεί να βοηθήσει:
- πρόληψη των ούλων
- μειώστε την ταχύτητα με την οποία συσσωρεύεται ο πέτρας
- μειώστε την ποσότητα της πλάκας στα δόντια
- αφαιρέστε τα σωματίδια τροφίμων από το στόμα
Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν στοματικό διάλυμα ως αντικατάσταση για το βούρτσισμα και το νήμα.
Ένα άτομο πρέπει να αναζητήσει τη σφραγίδα ADA. Αυτή η σφραγίδα υποδεικνύει ότι ο κατασκευαστής έχει αποδείξει αρκετά στοιχεία για να υποστηρίξει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του προϊόντος.
Η ADA δηλώνει ότι τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν στοματικό διάλυμα.
6. Κάντε τακτικά οδοντιατρικές εξετάσεις
Ο οδοντικός έλεγχος περιλαμβάνει συνήθως έναν επαγγελματικό καθαρισμό του στόματος. Ο επαγγελματικός καθαρισμός είναι ο μόνος τρόπος για να αφαιρέσετε την πέτρα από τα δόντια. Ο επαγγελματικός καθαρισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της πλάκας που μπορεί να έχει χάσει ένα άτομο όταν βουρτσίζει τα δόντια του.
Με τακτικές επισκέψεις, ένας οδοντίατρος μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των πρώτων σημείων της νόσου των ούλων και της ουλίτιδας, μιας κατάστασης στην οποία τα ούλα γίνονται φλεγμονή. Η έγκαιρη ανίχνευση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πιο σοβαρών προβλημάτων.
7. Σταματήστε το κάπνισμα
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το κάπνισμα κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο σε ασθένειες των ούλων επειδή εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το CDC συνιστά να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης νόσου των ούλων. Η χρήση άλλων προϊόντων καπνού μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου.
Συμβουλές διατροφής
Αυτό που τρώει ένα άτομο μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία των δοντιών και των ούλων του. Διαφορετικά τρόφιμα μπορούν να έχουν θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των ούλων.
Μερικά από τα τρόφιμα που οι άνθρωποι πρέπει να ενσωματώσουν στη διατροφή τους περιλαμβάνουν:
- φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς αυτά μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του στόματος
- μαύρο και πράσινο τσάι, που βοηθούν στη μείωση των βακτηρίων
- γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, καθώς αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής σάλιο
- τρόφιμα που περιέχουν φθόριο, τα οποία περιλαμβάνουν νερό και ορισμένα πουλερικά και θαλασσινά προϊόντα
- κόμμι χωρίς ζάχαρη, καθώς το μάσημα θα αυξήσει την παραγωγή σάλιο
Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά:
- ανθρακούχα αναψυκτικά που περιέχουν φωσφορικά και κιτρικά οξέα καθώς και ζάχαρη
- αλκοόλ, καθώς μπορεί να στεγνώσει το στόμα
- κολλώδεις καραμέλες και γλυκά που μένουν στο στόμα για λίγο
- αμυλούχα τρόφιμα που μπορούν να κολλήσουν στα δόντια
Σημάδια και συμπτώματα ανθυγιεινών ούλων
Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου των ούλων. Οι περισσότερες ασθένειες των ούλων ξεκινούν με ήπια συμπτώματα, αλλά μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου.
Η ουλίτιδα είναι η πιο ήπια μορφή νόσου των ούλων. Τα άτομα με ουλίτιδα μπορεί να έχουν κόκκινα, πρησμένα ούλα που αιμορραγούν εύκολα. Μπορεί επίσης να έχουν χρόνια κακή αναπνοή.
Τα περισσότερα άτομα με ουλίτιδα δεν παρουσιάζουν πόνο ή χαλάρωση των δοντιών. Ένα άτομο μπορεί να θεραπεύσει και να αντιστρέψει την ουλίτιδα με καλή στοματική υγιεινή και οδοντιατρική φροντίδα.
Με την πάροδο του χρόνου, η ουλίτιδα που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντίτιδα. Η περιοδοντίτιδα εμφανίζεται όταν η πλάκα και ο πέτρας απλώνονται κάτω από την ουρά των ούλων.
Τα βακτήρια στην πλάκα ερεθίζουν τα ούλα και προκαλούν φλεγμονώδη απόκριση, προκαλώντας στο σώμα να καταστρέψει τους ιστούς και τα οστά που υποστηρίζουν τα δόντια.
Καθώς η περιοδοντίτιδα εξελίσσεται, αυτή η ζημιά επιδεινώνεται, οδηγώντας σε εμβάθυνση των θυλάκων του χώρου μεταξύ των δοντιών και των συνδετικών ιστών.
Η περιοδοντίτιδα δεν προκαλεί πάντα αρχικά συμπτώματα. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν τα ακόλουθα συμπτώματα καθώς εξελίσσεται η ασθένεια:
- υποχωρώντας ούλα, τα οποία μπορούν να κάνουν τα δόντια να εμφανίζονται περισσότερο
- χαλαρά δόντια
- πύον μεταξύ των δοντιών ή στη γραμμή των ούλων
- χρόνια κακή αναπνοή
- ματωμένα ούλα
- κόκκινα, πρησμένα ούλα
Παράγοντες κινδύνου προς αποφυγή
Αρκετοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να πάθει ασθένεια των ούλων. Μερικά από αυτά, όπως η γήρανση, ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει ή να αποφύγει.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Περιοδοντολογίας, τα ακόλουθα είναι μερικοί από τους πιο κοινούς παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη νόσου των ούλων:
- κακή διατροφή και παχυσαρκία
- λείανση ή σφίξιμο των δοντιών
- στρες
- κάπνισμα και χρήση καπνού
- ηλικία, με ηλικιωμένους ενήλικες πιο πιθανό να αναπτύξουν ασθένεια των ούλων
- γενεσιολογία
- χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά από το στόμα και ορισμένα φάρμακα για την καρδιά
Ορισμένες ασθένειες που επηρεάζουν το φλεγμονώδες σύστημα του σώματος μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Πότε να δείτε έναν οδοντίατρο
Ένα άτομο πρέπει να δει τον οδοντίατρό του εάν αισθανθεί αιμορραγία ή πόνο στα ούλα που διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα. Τα πρησμένα και κόκκινα ούλα που αιμορραγούν εύκολα είναι ένα σύμπτωμα της νόσου των ούλων.
Μερικά άλλα σημεία και συμπτώματα που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν:
- ούλα που τραβούν πίσω από τα δόντια
- ούλα που αιμορραγούν εύκολα
- πρησμένα, κόκκινα ούλα
- ευαίσθητα δόντια
- δόντια που αισθάνονται χαλαρά στο στόμα
- πόνος ενώ μασάτε
- οι οδοντοστοιχίες δεν ταιριάζουν πλέον σωστά
Περίληψη
Η ασθένεια των ούλων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν την ασθένεια των ούλων υιοθετώντας κατάλληλες πρακτικές στοματικής υγιεινής.
Τα βήματα που πρέπει να κάνετε περιλαμβάνουν το βούρτσισμα των δοντιών τακτικά με οδοντόκρεμα με φθόριο, νήμα και φροντίδα όταν ξεπλένετε το στόμα. Η εγκεκριμένη από την ADA οδοντόκρεμα φθορίου είναι διαθέσιμη για αγορά στο διαδίκτυο.
Η απλή στοματική φροντίδα στο σπίτι και οι οδοντιατρικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την αντιστροφή της ασθένειας των ούλων. Εάν ένα άτομο αρχίσει να εμφανίζει οποιοδήποτε από τα σημάδια της νόσου των ούλων, όπως πόνο στα ούλα που διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα, θα πρέπει να επισκεφτεί τον οδοντίατρό του.
