Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ανεπάρκεια μαγνησίου

Ένας γιατρός θα εξετάσει συνήθως τη διάγνωση της υπομαγνησιαιμίας όπου υπάρχουν λιγότερα από 1,8 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά δεκαλίτρο αίματος. Οι ελλείψεις δεν προκαλούν πάντα προβλήματα, αλλά μερικά πρώιμα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκούς συσπάσεις, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η υπομαγνησιαιμία μπορεί να προκαλέσει χρόνια προβλήματα υγείας και να μειώσει τα επίπεδα ασβεστίου και καλίου του σώματος.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε προσεκτικά ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Εξετάζουμε επίσης τις επιδράσεις στο σώμα και τις μεθόδους θεραπείας.

Τι είναι η υπομαγνησιαιμία;

Η υπομαγνησιαιμία είναι όταν ένα άτομο έχει χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο και ηλεκτρολύτης που έχει έναν αριθμό ζωτικών ρόλων στο σώμα. Επειδή το σώμα δεν μπορεί να το παράγει, το μαγνήσιο πρέπει να καταναλώνεται ως μέρος της διατροφής ενός ατόμου.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, περίπου 50-60 τοις εκατό του μαγνησίου του σώματος αποθηκεύεται στα οστά και λιγότερο από το 1 τοις εκατό βρίσκεται στο αίμα.

Η ανίχνευση μιας ανεπάρκειας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς δεν αποτελεί μέρος της συνήθους εργασίας αίματος.

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2012 δείχνουν ότι περίπου το 48% των Αμερικανών δεν παίρνουν αρκετό μαγνήσιο στη διατροφή τους. Ωστόσο, είναι σχετικά ασυνήθιστο η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου να προκαλεί συμπτώματα σε υγιείς ανθρώπους.

Το μαγνήσιο παίζει ρόλο σε περισσότερες από 300 από τις ενζυμικές αντιδράσεις του σώματος. Συμβάλλει σημαντικά στο:

• υγεία των μυών και των νεύρων
• ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα του σώματος
• σύνθεση DNA και RNA

Συμπτώματα

Τα άτομα με ήπια υπομαγνησιαιμία μπορεί να μην έχουν συμπτώματα, αλλά αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συσπάσεις, ιδιαίτερα στους μύες του προσώπου
• αδυναμία και εξάντληση
• ναυτία και έμετος
• η προσωπικότητα αλλάζει
• σεισμικές δονήσεις
• πολύ έντονα αντανακλαστικά
• δυσκοιλιότητα

Η πιο σοβαρή ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει:

• μυϊκές συσπάσεις
• επιληπτικές κρίσεις
• αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η αλλαγή του ρυθμού μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Για περισσότερους σε βάθος πόρους σχετικά με τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα συμπληρώματα, επισκεφθείτε τον ειδικό μας κόμβο.

Αιτίες

Απαιτείται περισσότερο μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Η υπομαγνησιαιμία μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο δεν απορροφά αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή του. Ή, μπορεί να απελευθερώσουν πολύ μαγνήσιο από τα νεφρά ή μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ο υποσιτισμός, που πιθανώς προκαλείται από ανορεξία, βουλιμία ή συχνό εμετό, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια μαγνησίου. Ωστόσο, ο υποσιτισμός είναι απίθανο να είναι υπεύθυνος για τα χαμηλά επίπεδα ανόργανων συστατικών σε διαφορετικά υγιή άτομα.

Άλλες αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:

• Αλκοολισμός. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ηλεκτρολυτών ή θρεπτικών ουσιών και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση περισσότερου μαγνησίου από το συνηθισμένο σώμα.
• Θηλασμός και εγκυμοσύνη. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν την ανάγκη για μαγνήσιο.
• Διάρροια. Η χρόνια διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Άτομα με σχετικές παθήσεις όπως η νόσος του Crohn είναι πιο ευάλωτα στην υπομαγνησιαιμία.
• Ηλικία. Καθώς το άτομο γερνάει, γίνεται πιο δύσκολο να απορροφηθεί μαγνήσιο.
• Διαβήτης. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν την απελευθέρωση περισσότερου μαγνησίου από το σώμα. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να παρουσιάσουν ανεπάρκειες μαγνησίου.Η διαβητική κετοξέωση είναι μια απειλητική για τη ζωή επιπλοκή του διαβήτη και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μαγνησίου.
• Ανεπάρκεια οργάνων. Η ανεπάρκεια των οργάνων, ιδιαίτερα των νεφρών, μπορεί να προκαλέσει στο σώμα να εκκρίνει πολύ μαγνήσιο.

Τα άτομα με συγκεκριμένα φάρμακα μπορεί επίσης να χάσουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• ορισμένα αντιμυκητιασικά φάρμακα
• διουρητικά
• αναστολείς αντλίας πρωτονίων
• το φάρμακο χημειοθεραπείας σισπλατίνη

Άτομα που λαμβάνουν την ορμόνη αγγειοπιεσίνη ή ορισμένες ορμόνες του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να επηρεαστούν.

Θεραπεία

Όταν μια ανεπάρκεια μαγνησίου προκαλεί συμπτώματα, ένας γιατρός συνήθως συνταγογραφεί συμπληρώματα.

Τα παρακάτω τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε αυτόν τον ηλεκτρολύτη:

• αμύγδαλα, φυστίκια και κάσιους
• άλλα όσπρια και ξηρούς καρπούς
• αβοκάντο
• καστανό ρύζι
• πλιγούρι βρώμης

Όταν οι ανεπάρκειες είναι σοβαρές ή αποκλείονται οι παραπάνω μέθοδοι, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει από του στόματος άλατα μαγνησίου. Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να εγχυθεί σε μυ ή φλέβα. Η συνεχής παρακολούθηση μπορεί να καθορίσει εάν η θεραπεία λειτουργεί.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνδέεται με άλλες ανεπάρκειες ορυκτών και ένας γιατρός μπορεί να τις αντιμετωπίσει ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, είναι κοινό να λαμβάνετε μαζί ασβέστιο και μαγνήσιο.

Είναι επίσης σημαντικό να αντιμετωπιστεί οποιαδήποτε υποκείμενη κατάσταση, όπως ο διαβήτης, που θα μπορούσε να είναι υπεύθυνη για το χαμηλό μαγνήσιο. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να υποδηλώνει ότι η τρέχουσα θεραπεία δεν λειτουργεί. Ένα βελτιωμένο πρόγραμμα θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής ή νέα φάρμακα.

Σχέσεις με υποκαλιαιμία και υποκαλιαιμία

Ένα άτομο με πολύ χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί επίσης να έχει ανεπάρκεια ασβεστίου, που ονομάζεται υποκαλιαιμία και έλλειψη καλίου, που ονομάζεται υποκαλιαιμία.

Το μαγνήσιο βοηθά στη μεταφορά ιόντων ασβεστίου και καλίου μέσα και έξω από τα κύτταρα. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην απορρόφηση αυτών των σημαντικών ορυκτών.

Η αντιμετώπιση μόνο της ανεπάρκειας μαγνησίου μπορεί να επιδεινώσει την ανεπάρκεια ασβεστίου επειδή το μαγνήσιο συνδέεται με το ασβέστιο. Οι γιατροί που υποπτεύονται υπομαγνησιαιμία θα εξετάζουν συχνά άλλες ελλείψεις ταυτόχρονα.

Διάγνωση

Τα αποτελέσματα μιας εξέτασης αίματος μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της υπομαγνησιαιμίας.

Ένας γιατρός μπορεί να υποψιάζεται ότι τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά με βάση τα συμπτώματα ή επειδή ένα άτομο έχει μια κατάσταση που συνδέεται συνήθως με ανεπάρκεια μαγνησίου.

Μια εξέταση αίματος μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση και είναι σημαντικό ένας γιατρός να ελέγξει επίσης τα επίπεδα ασβεστίου και καλίου.

Ωστόσο, επειδή το μεγαλύτερο μαγνήσιο βρίσκεται στα οστά ή τους ιστούς, ένα άτομο μπορεί να έχει ακόμα ανεπάρκεια, ακόμη και όταν τα επίπεδα στο αίμα είναι φυσιολογικά. Ένα άτομο με ανεπάρκεια ασβεστίου ή καλίου μπορεί ακόμη να χρειαστεί θεραπεία για υπομαγνησιαιμία.

Αποψη

Τα περισσότερα άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου δεν μπορούν να απορροφήσουν τις σωστές ποσότητες. Άλλοι μπορεί να δουν βελτίωση προσθέτοντας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο στη διατροφή.

Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου και ασβεστίου, όπως γάλα και τυρί, μπορεί να προσφέρουν περισσότερα οφέλη.

Πολλοί άνθρωποι με ανεπάρκεια μαγνησίου δεν θα το ξέρουν ποτέ. Όταν αναπτύσσονται συμπτώματα, απαιτείται άμεση θεραπεία. Η ανεπάρκεια αντιστρέφεται εύκολα και ένα άτομο μπορεί να εκπλαγεί από το πόσο γρήγορα βελτιώνονται τα συμπτώματά του.

Είναι σημαντικό, ωστόσο, να μην κάνετε αυτοδιάγνωση μιας ανεπάρκειας μαγνησίου και να ξεκινήσετε τη συμπλήρωση χωρίς να δείτε έναν γιατρό. Πάρα πολύ θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, μπορεί να είναι επιβλαβές και μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία σε άλλα μέταλλα.

Μιλήστε με έναν γιατρό για τυχόν συμπτώματα υπομαγνησιαιμίας.