Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όταν ένα άτομο έχει νυχτερινές εφιδρώσεις, μπορεί να ξυπνήσει με βρεγμένες πιτζάμες και σεντόνια, ακόμα και όταν το δωμάτιο είναι δροσερό.
Υπάρχουν διάφορες αιτίες νυχτερινών εφιδρώσεων, τις οποίες οι γιατροί αποκαλούν «υπεριδρωσία ύπνου». Το ζήτημα συχνά δεν είναι σοβαρό, αλλά μερικές φορές δείχνει ότι ένα άτομο χρειάζεται ιατρική βοήθεια.
Η εφίδρωση είναι το φυσικό σύστημα ψύξης του σώματος, ένας τρόπος αποφυγής της υπερθέρμανσης. Μια περιοχή στον εγκέφαλο που ονομάζεται υποθάλαμος ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Λειτουργεί με περισσότερα από 2 εκατομμύρια αδένες ιδρώτα για να διατηρήσει το σώμα στη σωστή θερμοκρασία.
Οι ιδρωτικοί αδένες απελευθερώνουν νερό και άλλες ουσίες μέσω του δέρματος. Καθώς το νερό εξατμίζεται, απελευθερώνει θερμική ενέργεια. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η εφίδρωση δροσίζει το σώμα.
Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε τις κοινές αιτίες των νυχτερινών εφιδρώσεων και τον τρόπο αντιμετώπισης ή αντιμετώπισής τους.
Αιτίες
Οι ζεστές μέρες και οι προπονήσεις, για παράδειγμα, ζεσταίνουν το σώμα και προκαλούν εφίδρωση ως τρόπο να κρυώσουν.
Η εφίδρωση εμφανίζεται επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου και σε άλλες καταστάσεις. Μπορεί να είναι μια απάντηση σε:
- Ορισμένες ουσίες: Η κατανάλωση αλκοόλ ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων ή ναρκωτικών μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις.
- Λοιμώξεις: Η φυματίωση, η γρίπη και άλλες ασθένειες που περιλαμβάνουν πυρετό μπορεί να οδηγήσουν σε νυχτερινές εφιδρώσεις.
- Υπογλυκαιμία: Αυτό είναι ένα άλλο όνομα για το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
- Ορμονικές ανισορροπίες: Αυτές μπορεί να εμφανιστούν λόγω εμμηνόπαυσης, διαβήτη, θυρεοειδικών προβλημάτων, εφηβείας και εγκυμοσύνης.
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Αν και αυτό συνήθως προκαλεί καούρα, οι νυχτερινοί ιδρώτες είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό.
- Αποφρακτική άπνοια ύπνου: Αυτό περιορίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και ένα άτομο με άπνοια ύπνου που δεν έχει υποβληθεί σε θεραπεία είναι τρεις φορές πιο πιθανό να έχει νυχτερινές εφιδρώσεις από κάποιον χωρίς την πάθηση.
- Άγχος και άγχος: Αυτά μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον εφίδρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ιδιαίτερα σε άτομα που εμφανίζουν νυχτερινές τρομακτικές διαταραχές ή πανικό.
- Αυτοάνοση ασθένεια: Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την αρτηρίτιδα των γιγαντιαίων κυττάρων.
- Χειρουργική επέμβαση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών: Αυτό που συνήθως οδηγεί σε νυχτερινές εφιδρώσεις είναι η αφαίρεση των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων.
- Καρδιαγγειακές παθήσεις: Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν αορτική ανατομή και νυκτερινή στηθάγχη.
- Νευρολογικές διαταραχές: Για παράδειγμα, εγκεφαλικά επεισόδια και αυτόνομη νευροπάθεια μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις.
- Καρκίνος: Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν επίσης να είναι μια πρώιμη ένδειξη του καρκίνου, ειδικά του λεμφώματος ή της λευχαιμίας, αν και άλλα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι πιο εμφανή.
Τα τρανσέξουαλ συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν, σύμφωνα με έρευνα του 2017. Ένας λόγος μπορεί να είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις ως αποτέλεσμα της ορμονικής θεραπείας.
Σε ένα άτομο που διέρχεται την εμμηνόπαυση, οι γιατροί θεωρούν ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα αγγειοκινητικό σύμπτωμα, επειδή το ζήτημα επηρεάζει τη ροή του αίματος. Επίσης, η έρευνα επισημαίνει μια σχέση μεταξύ των νυχτερινών εφιδρώσεων και του κινδύνου στεφανιαίας νόσου στη μέση ζωή.
Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις νυχτερινές εφιδρώσεις κατά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με άλλη μελέτη.
Φάρμακα
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, όπως:
- αντικαταθλιπτικά
- φάρμακα για άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας
- ορμονικές θεραπείες
- φάρμακα για το διαβήτη
- ορισμένα φάρμακα για τη μείωση των πυρετών, όπως η ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη
- στεροειδή
Όποιος αναρωτιέται αν ένα φάρμακο μπορεί να είναι υπεύθυνο για αυτό το ζήτημα θα πρέπει να ελέγξει τη συσκευασία του φαρμάκου ή να ρωτήσει έναν φαρμακοποιό ή άλλον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Υπερείδωση, νυχτερινές εφιδρώσεις και άγχος
Μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά όλη την ημέρα και τη νύχτα. Αυτό ονομάζεται υπεριδρωσία και φαίνεται να επηρεάζει σχεδόν το 3% του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της υπερβολικής εφίδρωσης και της διαταραχής του κοινωνικού άγχους, και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα πρόβλημα με το κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να αποτελεί το υπόβαθρο και των δύο θεμάτων.
Πολλοί άνθρωποι με υπεριδρωσία αποφεύγουν να το φέρουν σε επαφή με γιατρούς από αμηχανία, αλλά οι θεραπείες και οι στρατηγικές διαχείρισης μπορούν να βοηθήσουν.
Πώς να σταματήσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Η σωστή προσέγγιση των νυχτερινών εφιδρώσεων εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Η αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να περιλαμβάνει διόρθωση παρατυπιών ορμονών ή προσαρμογή δοσολογίας φαρμάκων.
Σε ορισμένες άλλες καταστάσεις, ένας γιατρός μπορεί να προτείνει στρατηγικές διαχείρισης, όπως:
- δημιουργώντας ένα δροσερό περιβάλλον ύπνου
- χρησιμοποιώντας ελαφριά, αναπνεύσιμη, πιτζάμες και σεντόνια από φυσικά υφάσματα
- κοιμάται με κλιματισμό ή ανεμιστήρα
- πίνοντας άφθονο νερό για την πρόληψη της αφυδάτωσης
- εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης ή ασκήσεις αναπνοής πριν από το κρεβάτι και μετά το ξύπνημα με νυχτερινό ιδρώτα
- χρησιμοποιώντας αντιιδρωτικό κλινικής αντοχής σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια, η γραμμή των μαλλιών, η πλάτη, το στήθος ή η βουβωνική χώρα πριν από το κρεβάτι
- περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ, καφεΐνης και πικάντικων τροφίμων
- να μην τρώτε 2-3 ώρες πριν από το κρεβάτι
- να κάνετε τακτική άσκηση, αλλά όχι πολύ κοντά στον ύπνο
- διατηρώντας ένα υγιές βάρος
- έχοντας μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη
- λήψη θεραπείας για τυχόν υποκείμενα προβλήματα υγείας
Τα βαμβακερά σεντόνια είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο - έτσι και διάφορα αντιιδρωτικά.
Επίσης, φάρμακα που ονομάζονται αντιχολινεργικοί παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εφίδρωσης, αλλά ένα άτομο θα πρέπει να τα παίρνει μόνο εάν το συστήσει γιατρός.
Τι προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις στις γυναίκες
Οι αιτίες που αναφέρονται σε μια προηγούμενη ενότητα μπορούν να οδηγήσουν σε νυχτερινές εφιδρώσεις στις γυναίκες. Το ζήτημα εμφανίζεται συνήθως σε περιόδους αλλαγής ορμονών, όπως:
- εμμηνόπαυση, η οποία συνήθως προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις
- εγκυμοσύνη
- αμέσως μετά τον τοκετό, οπότε ο γιατρός μπορεί να αναφέρεται σε «νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό»
Είναι ιδιαίτερα καλή ιδέα να φτιάξετε νυχτερινές εφιδρώσεις με έναν γιατρό εάν η εφίδρωση:
- είναι σοβαρή
- αλλαγές στη συχνότητα
- επηρεάζει τον ύπνο και την ποιότητα ζωής
- δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς με στρατηγικές διαχείρισης
Τι προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις στους άνδρες
Οι αιτίες που αναφέρονται σε μια προηγούμενη ενότητα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους άνδρες.
Επιπλέον, παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι τα αρσενικά βιώνουν έναν τύπο εμμηνόπαυσης, κατά την οποία τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν γύρω από τη μέση ηλικία.
Η υπερβολική εφίδρωση είναι ένα χαρακτηριστικό χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης ή υπογοναδισμού.Περίπου το 39% των ανδρών ηλικίας 45 ετών και άνω μπορεί να παρουσιάσουν αυτή τη μείωση της τεστοστερόνης. Μπορεί επίσης να νιώσουν νυχτερινές εφιδρώσεις ως αποτέλεσμα. Ωστόσο, φαίνεται να υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα.
Ένας γιατρός μπορεί να προτείνει ορμονική θεραπεία ή να κάνει εξετάσεις για να εντοπίσει την αιτία της εφίδρωσης.
Πάρε μακριά
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους. Μερικές φορές δεν προκαλούν ανησυχία, αλλά μπορούν να διακόψουν τον ύπνο και έτσι να μειώσουν την ποιότητα ζωής. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις αποτελούν ένδειξη ενός ζητήματος υγείας που απαιτεί προσοχή.
Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο με κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες από ελαφριά φυσικά υφάσματα. Εάν όχι, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει άλλες προσεγγίσεις, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.
Εάν η εφίδρωση είναι μια παρενέργεια ενός φαρμάκου, ο γιατρός μπορεί να αλλάξει το φάρμακο ή τη δοσολογία.
Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν η εφίδρωση είναι σοβαρή, σχετικά με ή εάν συνοδεύει άλλα συμπτώματα.
