Είναι τα καθαρτικά ασφαλή για απώλεια βάρους;
Τα καθαρτικά είναι ένας τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Μερικές φορές, άτομα χωρίς δυσκοιλιότητα παίρνουν καθαρτικά με την πεποίθηση ότι αυτά τα φάρμακα θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος.
Η χρήση καθαρτικών για απώλεια βάρους δεν είναι ασφαλής ή αποτελεσματική. Υπάρχουν άλλοι, πιο υγιεινοί τρόποι για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το επιθυμητό σωματικό βάρος.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε εάν τα καθαρτικά βοηθούν στην απώλεια βάρους. Συζητάμε επίσης την ασφάλεια της χρήσης καθαρτικών για την απώλεια βάρους, εναλλακτικές στρατηγικές απώλειας βάρους και πότε θα δούμε έναν γιατρό.
Τα καθαρτικά προκαλούν απώλεια βάρους;
Οι γιατροί δεν προτείνουν καθαρτικά ως τρόπο να χάσουν βάρος. Η έρευνα δείχνει ότι ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η λήψη καθαρτικών θα αποτρέψει το σώμα τους από την απορρόφηση θερμίδων, είναι μια ανασφαλής και αναποτελεσματική στρατηγική.
Τα καθαρτικά αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα μαλακώνουν τα κόπρανα ή διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου. Οι άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι το να περνάς περισσότερα κόπρανα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Ωστόσο, παρόλο που οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται «ελαφρύτεροι» προσωρινά, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση καθαρτικών ως ασφαλή ή αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους.
Τα καθαρτικά προκαλούν απώλεια νερού και όχι απώλεια βάρους
Η προσωρινή απώλεια βάρους που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι από τη λήψη καθαρτικών οφείλεται στην πραγματικότητα στην απώλεια νερού. Η απώλεια νερού δεν είναι η ίδια με την απώλεια σωματικού λίπους.
Πολλά καθαρτικά λειτουργούν βοηθώντας το έντερο να απορροφήσει περισσότερο νερό από το σώμα ή διατηρώντας νερό στο έντερο γύρω από τα κόπρανα. Αυτό το νερό μαλακώνει το σκαμνί, καθιστώντας ευκολότερο να περάσει. Μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια, η οποία είναι πολύ υδαρή κόπρανα.
Καθώς αυτό το επιπλέον νερό περνάει με τα κόπρανα, ένα άτομο μπορεί να ζυγίζει λιγότερο μετά τη χρήση καθαρτικών. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι προσωρινό.
Τα καθαρτικά δεν μειώνουν το σωματικό λίπος ούτε προάγουν τη μακροχρόνια απώλεια βάρους. Ακόμη και σε υψηλές δόσεις, τα διεγερτικά καθαρτικά, που ενθαρρύνουν την κίνηση των κοπράνων μέσω του πεπτικού συστήματος, έχουν μόνο «μέτρια επίδραση» στην απορρόφηση θερμίδων.
Ασφάλεια και κίνδυνοι
Πολλά καθαρτικά είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Η κακή χρήση καθαρτικών για απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
Διάρροια
Οι άνθρωποι συνήθως χρησιμοποιούν καθαρτικά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Εάν ένα άτομο παίρνει καθαρτικά όταν δεν έχουν δυσκοιλιότητα ή τα χρησιμοποιεί πολύ συχνά, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
Μερικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν συχνά καθαρτικά μπορεί να παρουσιάσουν εναλλακτική διάρροια και δυσκοιλιότητα.
Αφυδάτωση
Τα οσμωτικά καθαρτικά αντλούν νερό από το σώμα στο έντερο για να μαλακώσουν τα κόπρανα. Η λήψη πάρα πολλών οσμωτικών καθαρτικών ή η λήψη τους πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Άλλες μορφές καθαρτικών μπορεί επίσης να προκαλέσουν συχνή διάρροια που οδηγεί σε αφυδάτωση.
Τα κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- δίψα
- ζάλη
- αδυναμία
- πονοκεφάλους
- μειωμένη ούρηση
- ξερό στόμα
Ανισορροπία ηλεκτρολυτών
Η λήψη καθαρτικών μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Ορισμένοι τύποι καθαρτικών μπορεί να προκαλέσουν στο σώμα να απορροφήσει υψηλές ποσότητες ηλεκτρολυτών όπως νάτριο και φώσφορο από το έντερο. Ορισμένα καθαρτικά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα καλίου, μαγνησίου ή ασβεστίου στο αίμα.
Μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Μειωμένη εντερική λειτουργία
Μερικά καθαρτικά μπορούν να διεγείρουν τους μυς του εντέρου, βοηθώντας τους να προωθήσουν την κίνηση των κοπράνων μέσω αυτού. Η λήψη καθαρτικών διεγερτικών πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό το αποτέλεσμα, αλλά ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το έντερο μπορεί να εξαρτάται όλο και περισσότερο από τη διέγερση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί τελικά να σταματήσει να μετακινεί τα τρόφιμα κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα από μόνο του.
Η συχνή χρήση καθαρτικών μπορεί επίσης να ερεθίσει την επένδυση του εντέρου, θέτοντας ενδεχομένως σε κίνδυνο τον άνθρωπο να έχει αιματηρά κόπρανα.
Πότε να δείτε γιατρό
Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να χάσετε βάρος με ασφαλή και βιώσιμο τρόπο.
Μερικές φορές, η προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου. Η προσπάθεια αντιμετώπισης μιας αρνητικής αυτο-εικόνας μέσω της απώλειας βάρους χωρίς στρατηγικές ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Για μερικούς ανθρώπους, οι ακατάλληλες στρατηγικές απώλειας βάρους μπορούν να εξελιχθούν σε μια διατροφική διαταραχή. Τα σημεία και τα συμπτώματα που μπορούν να υποδηλώσουν μια διατροφική διαταραχή περιλαμβάνουν:
- απασχολημένος με την απώλεια βάρους
- να εστιάζουμε αποκλειστικά σε θερμίδες, λιπαρές ουσίες ή σε υδατάνθρακες
- άρνηση ορισμένων τύπων τροφίμων
- ανάπτυξη τελετών γύρω από τα τρόφιμα
- παρακάμπτοντας τα γεύματα ή μειώνοντας υπερβολικά το μέγεθος των μερίδων
- απόσυρση από κοινωνικές δραστηριότητες
- ανησυχεί υπερβολικά με το μέγεθος ή το σχήμα του σώματος
- έχει διάθεση
- κοιτώντας συχνά στον καθρέφτη με κριτικό τρόπο
- απώλεια ή αύξηση βάρους γρήγορα
- έχετε συχνά γαστρεντερικά προβλήματα
- δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
- αίσθημα κρύου όλη την ώρα
- δυσκολεύομαι να κοιμηθώ
- ανάπτυξη ξηρού ή λεπτού δέρματος ή μαλλιών
- λιποθυμία ή ζάλη
Είναι πιθανό να έχετε μερικά από αυτά τα συμπτώματα χωρίς να έχετε διατροφική διαταραχή. Ωστόσο, οποιοσδήποτε ανησυχεί ότι αυτοί ή κάποιος που γνωρίζουν ότι μπορεί να έχουν διατροφική διαταραχή θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό.
Ασφαλείς στρατηγικές απώλειας βάρους
Η λήψη καθαρτικών για την απώλεια βάρους δεν είναι μια ασφαλής στρατηγική. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η δραστική και περιοριστική δίαιτα δεν λειτουργεί μακροπρόθεσμα.
Η πραγματοποίηση βιώσιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε ένα υγιές βάρος. Αυτά περιλαμβάνουν:
- τρώγοντας μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται κυρίως από ολόκληρα τρόφιμα
- αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα
- να κάνετε τακτική άσκηση
- εξάσκηση αυτο-φροντίδας για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος
Οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να περιλαμβάνουν:
- περιοδικό
- γιόγκα
- Διαλογισμός
- ενσυνειδητότητα
- θεραπεία ομιλίας
- γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Όποιος πιστεύει ότι μπορεί να χρειαστεί να χάσει βάρος μπορεί να μάθει από έναν γιατρό εάν αυτό είναι απαραίτητο για την υγεία του. Ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει ένα άτομο σχετικά με το ποιο είναι το καλύτερο εύρος βάρους για αυτό. Αυτό το εύρος θα εξαρτηθεί από το ύψος και τον τύπο του σώματός τους, μεταξύ άλλων παραγόντων.
Περίληψη
Η χρήση καθαρτικών για απώλεια βάρους δεν είναι ασφαλής ή αποτελεσματική. Εάν ένα άτομο ζυγίζει λιγότερο μετά τη λήψη καθαρτικών, αυτό πιθανότατα οφείλεται στην απώλεια νερού.
Η απώλεια νερού από την καθαρτική χρήση είναι προσωρινή και δεν είναι ίδια με την απώλεια σωματικού λίπους. Τα καθαρτικά δεν μειώνουν το σωματικό βάρος μακροπρόθεσμα.
Τα καθαρτικά έχουν πολλές πιθανές παρενέργειες, όπως διάρροια και αφυδάτωση.
Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής και η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να φτάσει στο επιθυμητό βάρος του. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό σχετικά με το εάν η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη για την υγεία τους πριν ξεκινήσουν μια νέα δίαιτα ή ένα πρόγραμμα άσκησης.
Η απώλεια βάρους είναι ευεργετική μόνο για την ευημερία ενός ατόμου όταν είναι απαραίτητο και το κάνουν με ασφάλεια. Όποιος αντιμετωπίζει προβλήματα με την εικόνα του σώματός του πρέπει να ζητήσει υποστήριξη από έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να τους βοηθήσει να αποκτήσουν πρόσβαση στη σωστή υποστήριξη.
