Τα καλύτερα τσάι που πίνουν για το IBS
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή διατροφής, τη μείωση του στρες και τη λήψη φαρμάκων. Μπορούν ορισμένα βότανα και τσάι από βότανα να βοηθήσουν επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων;
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τσάγια που μπορεί να είναι καλύτερα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή το IBS και πώς μπορούν να βοηθήσουν στα συμπτώματα IBS.
Τσάι για συμπτώματα IBS
Υπάρχουν πολλοί τύποι τσαγιού που μπορεί να είναι ευεργετικοί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS. Αυτά περιλαμβάνουν:
Μέντα
Μια κριτική διαπίστωσε ότι η μέντα μείωσε τη σοβαρότητα του πόνου για άτομα με IBS σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Το μέντα δεν συνιστάται για χρήση από άτομα με διαφραγματικές κήλες, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή προβλήματα στη χοληδόχο κύστη. Η καούρα δεν είναι μια ασυνήθιστη παρενέργεια.
Το αιθέριο έλαιο μέντας έχει μελετηθεί επίσης ως θεραπεία για το IBS. Τα αιθέρια έλαια προορίζονται για εισπνοή μέσω ενός διαχύτη ή για εφαρμογή στο δέρμα μόνο αφού αραιωθούν με λάδι φορέα.
Οι άνθρωποι πρέπει πάντα να μιλούν σε γιατρό ή αρωματοθεραπευτή πριν εξετάσουν τη λήψη αιθέριου ελαίου από το στόμα. Ένα άρθρο στο Αμερικανός οικογενειακός γιατρός αναφέρει ότι πολύ υψηλές δόσεις ελαίου μέντας μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνες και ακόμη και να οδηγήσουν σε θάνατο.
Ωστόσο, οι κίνδυνοι κατανάλωσης τσαγιού μέντας είναι χαμηλοί και τα οφέλη μπορεί να είναι σημαντικά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το τσάι μέντας μπορεί να μειώσει τους σπασμούς του εντέρου και να βοηθήσει το ήπαρ να αποτοξινώσει το σώμα.
Κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι ένα άλλο βότανο που έχει μελετηθεί σε άτομα με IBS.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005, οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση των δισκίων εκχυλίσματος κουρκούμης στα συμπτώματα IBS σε ενήλικες. Οι συμμετέχοντες έλαβαν 1 ή 2 δισκία κάθε μέρα για 8 εβδομάδες.
Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα κουρκούμη μείωσε τον κοιλιακό πόνο. Συνολικά, περίπου τα δύο τρίτα αυτών που έλαβαν εκχύλισμα κουρκούμη είχαν βελτίωση στα συμπτώματά τους.
Από τότε, έχει γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με την επίδραση του κουρκούμη στη φλεγμονή στις παθήσεις του εντέρου. Αν και δεν έχει δοκιμαστεί ακόμη σε ανθρώπους, αυτή η έρευνα παρήγαγε θετικά αποτελέσματα για τα συμπτώματα IBS.
Η κατανάλωση κουρκούμη έχει σχετικά μικρό κίνδυνο και είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή και ενεργεί ως αντιοξειδωτικό, και τα δύο είναι οφέλη για την υγεία για κάποιον με IBS.
Το κουρκούμη τσάι πωλείται σε προσυσκευασμένα σακουλάκια τσαγιού ή μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας αλεσμένο κουρκούμη ή ένα κομμάτι κουρκούμης ρίζας.
Το κουρκούμη μπορεί επίσης να αναμιχθεί με λεμονόχορτο και κανέλα για να φτιάξει ένα γευστικό μείγμα, όπως στη συνταγή που δίνεται εδώ.
Μερικοί επιστήμονες αναφέρουν ότι η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό της κουρκούμης, μπορεί να έχει αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να το συζητήσουν με έναν γιατρό.
Άτομα με προβλήματα στη χοληδόχο κύστη θα πρέπει επίσης να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν καταναλώσουν κουρκούμη. Το μπαχαρικό έχει τη δυνατότητα να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος και να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι. Μια άλλη ανησυχία είναι ο αντίκτυπος του κουρκούμη στην πήξη του αίματος.
Τζίντζερ
Οι άνθρωποι καταναλώνουν συχνά τζίντζερ για συμπτώματα που σχετίζονται με ένα διαταραγμένο πεπτικό σύστημα, σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα για Λειτουργικές Διαταραχές του Γαστρεντερικού. Χρησιμοποιείται επίσης συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Ωστόσο, λείπουν επιστημονικές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ για το IBS. Πιστεύεται ότι το εκχύλισμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, να κάνει την επένδυση του στομάχου ισχυρότερη και να προωθήσει την κίνηση στα έντερα.
Τζίντζερ τσάι μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας προσυσκευασμένα φακελάκια τσαγιού. Διατίθενται επίσης συνταγές με φρέσκο τζίντζερ ή αποξηραμένο τζίντζερ, όπως αυτό για τσάι με μέλι τζίντζερ και αυτό για τσάι κουρκουμάς-τζίντζερ.
Μάραθο
Το μάραθο μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα με IBS, καθώς μπορεί να χαλαρώσει τον εντερικό μυ και να ανακουφίσει το αέριο. Έχει γλυκιά γεύση παρόμοια με το γλυκάνισο.
Οι επιστήμονες μελέτησαν τη συνδυασμένη επίδραση της αιρκίνης του κουρκουμίνης και του μάραθου στα συμπτώματα IBS σε 121 άτομα. Μετά από 30 ημέρες, όσοι έλαβαν συνδυασμό κουρκουμίνης και μάραθου είχαν μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και σημαντικά υψηλότερη βαθμολογία σε μια μέτρηση ποιότητας ζωής από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε αν το μάραθο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το τσάι μάραθου μπορεί να αγοραστεί σε προσυσκευασμένα σακουλάκια τσαγιού ή να παρασκευαστεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη συνταγή που δίνεται εδώ.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το μάραθο μπορεί να μην συνιστάται για έγκυες γυναίκες και ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.
Χαμομήλι
Το τσάι χαμομηλιού είναι ένας δημοφιλής τύπος τσαγιού από βότανα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι χρήσιμο για χαλάρωση, αλλά δεν έχουν επιβεβαιωθεί πολλές μελέτες.
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν τσάι χαμομηλιού για την ανακούφιση από το στομάχι. Θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη για άτομα με IBS, καθώς τα πεπτικά συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με το άγχος.
Σχετικά με το IBS
Το IBS είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Περιλαμβάνει εσφαλμένη επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια ή εναλλασσόμενους τύπους κινήσεων του εντέρου.
Το IBS κατατάσσεται σε τρεις τύπους:
- IBS με δυσκοιλιότητα (IBS-C)
- IBS με διάρροια (IBS-D)
- IBS με μικτές συνήθειες του εντέρου (IBS-M)
Μεταξύ 7 και 21 τοις εκατό των ανθρώπων επηρεάζονται από το IBS. Η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες και τους νέους από ό, τι σε άλλες ομάδες.
Πάρε μακριά
Το IBS μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ορισμένα τσάγια μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με την έκταση της αποτελεσματικότητάς τους. Η θεραπεία για το IBS συχνά περιλαμβάνει πολλαπλές προσεγγίσεις, επομένως ορισμένοι τύποι τσαγιού μπορεί να συμβάλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενός ατόμου.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολλές μελέτες έχουν γίνει για διαφορετικούς τρόπους χρήσης του ίδιου βοτάνου. Το βότανο, το τσάι και το αιθέριο έλαιο έχουν διαφορετικές δυνατότητες.
Τα παρασκευάσματα τσαγιού από βότανα πιθανότατα θα έχουν λιγότερες παρενέργειες από τα εκχυλίσματα ή τα συμπληρώματα και συχνά αποτελούν μια καλή προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή.
Ένας γιατρός ή ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτύξει ένα εξατομικευμένο σχέδιο για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του IBS.
Όλα τα φυτικά προϊόντα πρέπει να συζητούνται με έναν γιατρό πριν από τη χρήση, καθώς δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA). Μπορεί να υπάρχουν ανησυχίες για την ποιότητα, την καθαρότητα και τη δύναμη, και ορισμένα βότανα μπορεί να αντιδράσουν με άλλα φάρμακα.
