Συγκρίνοντας την προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση
Περιεμμηνόπαυση σημαίνει «γύρω από την εμμηνόπαυση». Η προεμμηνόπαυση σημαίνει «πριν από την εμμηνόπαυση». Ωστόσο, οι επαγγελματίες υγείας προτιμούν να χρησιμοποιούν τον όρο perimenopause για να αναφέρονται στα χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση, όταν τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν αλλά εξακολουθεί να εμφανίζεται εμμηνόρροια.
Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και άλλες ορμόνες φύλου. Ένας επαγγελματίας υγείας θα επιβεβαιώσει την εμμηνόπαυση αφού μια γυναίκα δεν είχε περιόδους για 12 συνεχόμενους μήνες. Μετά από αυτό, δεν θα μπορούν πλέον να μείνουν έγκυες χωρίς βοήθεια.
Το σεξ και το φύλο υπάρχουν σε ένα φάσμα. Αυτό το άρθρο θα χρησιμοποιήσει τον όρο "γυναίκα" για να αναφέρεται στο φύλο ενός ατόμου που έχει ανατεθεί κατά τη γέννηση.
Οι αλλαγές που οδηγούν στην εμμηνόπαυση συμβαίνουν σταδιακά. Τα επίπεδα οιστρογόνου αρχίζουν να κυμαίνονται τα χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Με τον καιρό, θα υπάρξει διακοπή στον εμμηνορροϊκό κύκλο και ενδέχεται να ακολουθήσουν και άλλες αλλαγές. Οι περίοδοι μπορεί να συνεχιστούν για αρκετά χρόνια πριν ξεκινήσει η εμμηνόπαυση.
Αυτή τη φορά είναι γνωστή ως περιμηνόπαυση. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν προεμμηνόπαυση, αλλά η περιεμμηνόπαυση είναι ο τυπικός όρος στην ιατρική κοινότητα.
Ορισμένες γυναίκες δεν παρουσιάζουν περιμηνόπαυση, αλλά μετακινούνται κατευθείαν στην εμμηνόπαυση.
Υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των ωοθηκών και άλλοι παράγοντες μπορούν όλοι να προκαλέσουν πτώση των επιπέδων ορμονών γρήγορα ή ξαφνικά.
Προεμμηνόπαυση έναντι περιμηνόπαυσης
Οι άνθρωποι μερικές φορές χρησιμοποιούν τους όρους προεμμηνόπαυση και περιμενόπαυση εναλλακτικά, αλλά η προεμμηνόπαυση δεν είναι επιστημονικά αποδεκτός όρος.
Ο όρος «προ» σημαίνει «πριν», ενώ ο όρος «προ» σημαίνει «γύρω». Ωστόσο, οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν τη λέξη perimenopause για να αναφέρονται στον χρόνο πριν από την εμμηνόπαυση. Δεν χρησιμοποιούν την προεμμηνόπαυση.
Τα δύο στάδια της εμμηνόπαυσης είναι η εμμηνόπαυση και η μετεμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση είναι το σημείο στο οποίο μια γυναίκα κινείται από το ένα στάδιο στο άλλο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, κάθε στάδιο είναι μια σταδιακή αλλαγή που συμβαίνει συνήθως για αρκετά χρόνια.
Μάθετε περισσότερα για την εμμηνόπαυση εδώ.
Περιεμμηνόπαυση και μετά
Δεν είναι δυνατό να εντοπιστεί πότε ξεκινά η περιμενόπαυση. Για τις περισσότερες γυναίκες, θα είναι κάπου στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '40.
Διαρκεί συνήθως για περίπου 4 χρόνια, αλλά μπορεί να διαρκέσει για 2-8 χρόνια, σύμφωνα με το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ωοθήκες αρχίζουν να μειώνουν την ποσότητα των οιστρογόνων που παράγουν.
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος θα μεταβληθεί και τελικά θα σταματήσει εντελώς. Όταν δεν έχουν συμβεί περιόδους για 12 μήνες, ένας επαγγελματίας υγείας θα επιβεβαιώσει την εμμηνόπαυση. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η μέση ηλικία στην εμμηνόπαυση είναι 52 έτη. Ωστόσο, το εύρος ηλικιών για αυτό μπορεί να ποικίλλει πολύ.
Μια γυναίκα μπορεί να γνωρίζει ότι ξεκινούν την εμμηνόπαυση εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος τους ποικίλλει κατά 7 ημέρες ή περισσότερο, αλλά εξακολουθεί να έχει τουλάχιστον μία περίοδο σε 3 μήνες.
Κατά τη διάρκεια της περιμηνόπαυσης, μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να βιώνει:
- μακρύτερος ή μικρότερος κύκλος της εμμήνου ρύσεως
- χαμένες περίοδοι
- βαρύτερες ή ελαφρύτερες περιόδους
- εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
- προβλήματα ύπνου
- αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους
- κολπική ξηρότητα, που οδηγεί σε επώδυνη επαφή
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν πιο εμφανή καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση, αν και δεν θα επηρεάσουν όλους.
Είναι ένα καυτό φλας; Μάθετε περισσότερα για αυτό το σύμπτωμα εδώ.
Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν δεν υπάρχουν περιόδους για 12 μήνες. Είναι μια στιγμή μετάβασης και όχι μιας σκηνής. Σε αυτό το σημείο, οι ωοθήκες δεν απελευθερώνουν πλέον αυγά και η παραγωγή οιστρογόνων στις ωοθήκες έχει μειωθεί σημαντικά.
Η μετάβαση από perimenopause σε postmenopause συμβαίνει όταν μια γυναίκα σταματά να ωορρηξεί. Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει σαφώς προσδιορίσιμη στιγμή όταν αυτό συμβαίνει. Μπορούν μόνο να πουν ότι συμβαίνει σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης.
Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα; Μάθετε περισσότερα εδώ.
Πρώιμη μετεμμηνόπαυση
Όταν δεν έχει συμβεί εμμηνόρροια για 12 μήνες, αρχίζει η πρώιμη μετεμμηνόπαυση.
Οι ακόλουθες αλλαγές ενδέχεται να προκύψουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:
- εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
- δυσκολία στον ύπνο
- μειωμένη σεξουαλική ορμή
- προβλήματα με τη σκέψη και τη μνήμη
- κολπική ξηρότητα, που οδηγεί σε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ
- πονοκεφάλους
- αλλαγές στη διάθεση
- ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή αίσθημα παλμών
- πόνος και δυσκαμψία στις αρθρώσεις
- μειωμένη μυϊκή μάζα
- συχνότερες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Εάν τα επίπεδα ορμονών αλλάξουν απότομα, η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά. Αυτό μπορεί να συμβεί φυσικά ή ως αποτέλεσμα χειρουργικής επέμβασης ή άλλης θεραπείας.
Είναι φυσιολογικό να βλέπετε απαλλαγή κατά την εμμηνόπαυση; Μάθετε περισσότερα εδώ.
Μετεμμηνόπαυση
Μετά από περίπου 3–6 χρόνια, τα περισσότερα θηλυκά εισέρχονται αργά μετά την εμμηνόπαυση, αν και αυτό μπορεί να ποικίλει ευρέως. Τα συμπτώματα αγγειοκινητήρα, όπως εξάψεις, μπορούν να συνεχιστούν για αρκετά χρόνια.
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συνήθως υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά ορισμένες αλλαγές μπορεί να είναι μακροχρόνιες.
Η χαμηλότερη παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο:
- οστεοπόρωση ή εξασθένιση των οστών
- καρδιακή ασθένεια
- αύξηση βάρους
- απώλεια μυϊκής μάζας
- κολπική ξηρότητα
- μείωση του μεγέθους του κόλπου και του ουροποιητικού συστήματος ή της ουρογεννητικής ατροφίας
Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει ορισμένες από αυτές τις αλλαγές, αλλά η γήρανση μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο.
Αντιμετώπιση συμπτωμάτων περιμενόπαυσης
Στο σπίτι, το εξωχρηματιστηριακό (OTC) και οι ιατρικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της σωματικής και ψυχικής επίδρασης της εμμηνόπαυσης.
Βοήθεια για εξάψεις
Οι εξάψεις προκύπτουν όταν οι ορμονικοί παράγοντες επηρεάζουν το κυκλοφορικό σύστημα. Αυτά είναι γνωστά ως αγγειοκινητικά συμπτώματα.
Μερικοί τρόποι διαχείρισης τους περιλαμβάνουν:
- αποφεύγοντας την ενεργοποίηση, όπως πικάντικα τρόφιμα, ζεστά ροφήματα και υπερθερμασμένους χώρους
- αναπνοή βαθιά και αργά
- φορώντας χαλαρά, στρωματοποιημένα ρούχα που είναι εύκολο να αφαιρεθούν
- κρατώντας έναν ανεμιστήρα κοντά, ειδικά τη νύχτα
- πίνοντας κρύα υγρά όταν εμφανίζεται ένα ζεστό φλας
Εάν εμφανιστούν εξάψεις, συνήθως συνεχίζονται για 1-2 χρόνια, αλλά μπορούν να διαρκέσουν για 10 χρόνια ή περισσότερο. Χωρίς θεραπεία, μπορούν να διαρκέσουν για 7,4 χρόνια, κατά μέσο όρο. Για μερικές γυναίκες, δεν θα φύγουν ποτέ.
Στοματικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων
Οι ακανόνιστες περίοδοι, η βαριά αιμορραγία και οι κράμπες είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η λήψη ενός χαπιού από το στόμα χάπι ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2018, η λήψη συνδυασμένων αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου:
- ακανόνιστες περιόδους
- βαριά αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- αγγειοκινητικά συμπτώματα, όπως εξάψεις
- καρκίνοι των ωοθηκών, του ενδομητρίου και του παχέος εντέρου
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι αυτά μπορεί να αυξήσουν ελαφρώς τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, θρόμβων αίματος και καρδιακής προσβολής.
Οι γυναίκες μπορούν να ρωτήσουν έναν επαγγελματία υγείας για τις κατάλληλες επιλογές.
Ιατρικές θεραπείες
Οι ορμονικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν ορισμένες γυναίκες να διαχειριστούν εξάψεις και άλλα συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιέχουν οιστρογόνα, προγεστίνη ή συνδυασμό αυτών των ορμονών. Ορισμένες επιλογές συνδυάζουν οιστρογόνα με άλλα φάρμακα.
Η θεραπεία με ορμόνες διατίθεται με τη μορφή χαπιών, μπαλωμάτων, κολπικών δακτυλίων, σπρέι και άλλων.
Ένας επαγγελματίας υγείας θα εξετάσει το ιατρικό ιστορικό των γυναικών και τα συμπτώματά τους για να τους βοηθήσει να αποφασίσουν εάν η ορμονική θεραπεία είναι κατάλληλη για αυτές. Θα προσφέρουν τη χαμηλότερη δυνατή δόση επειδή η ορμονική θεραπεία μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις.
Για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, ηπατικών προβλημάτων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, επώδυνο στήθος και κατακράτηση υγρών.
Διαχείριση μετά την εμμηνόπαυση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ταλαιπωρία της εμμηνόπαυσης θα επιλυθεί εγκαίρως. Ωστόσο, ορισμένες προκλήσεις ενδέχεται να παραμείνουν.
Μερικές συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς κατά τη μετεμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:
- να κάνετε τακτική άσκηση
- αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος
- κατανάλωση θρεπτικής και ποικίλης διατροφής
- να παρακολουθείτε τακτικές εξετάσεις υγείας
Για συγκεκριμένα προβλήματα, όπως η ξηρότητα του κόλπου, οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν. Εάν όχι, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να συνταγογραφήσει ή να προτείνει μια εναλλακτική λύση.
Οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας μπορούν επίσης να συμβουλεύουν συμπληρώματα, διατροφικά μέτρα και επιλογές τρόπου ζωής για να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των κινδύνων καθώς μια γυναίκα κινείται πέρα από την εμμηνόπαυση.
Μπορούν οι βιταμίνες να βοηθήσουν κατά την εμμηνόπαυση; Μάθετε περισσότερα εδώ.
Περίληψη
Η εμμηνόπαυση αναφέρεται στον χρόνο πριν από την εμμηνόπαυση, όταν αρχίζουν να εμφανίζονται αλλαγές ορμονών, αλλά η εμμηνόρροια εξακολουθεί να συμβαίνει. Όταν τελειώνει η εμμηνόπαυση, εμφανίζεται εμμηνόπαυση και ακολουθεί μετά την εμμηνόπαυση.
Η κυριολεκτική έννοια της προεμμηνόπαυσης είναι «πριν από την εμμηνόπαυση», αλλά αυτός δεν είναι αποδεκτός ιατρικός όρος.
