Μέτρηση ΔΜΣ για ενήλικες, παιδιά και εφήβους
Ο δείκτης μάζας σώματος, ή ο ΔΜΣ, είναι ένα μέτρο του μεγέθους του σώματος. Συνδυάζει το βάρος ενός ατόμου με το ύψος του. Τα αποτελέσματα μιας μέτρησης ΔΜΣ μπορούν να δώσουν μια ιδέα για το εάν ένα άτομο έχει το σωστό βάρος για το ύψος του.
Ο ΔΜΣ είναι ένα εργαλείο διαλογής που μπορεί να υποδείξει εάν ένα άτομο είναι λιποβαρή ή εάν έχει υγιές βάρος, υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία. Εάν ο ΔΜΣ ενός ατόμου βρίσκεται εκτός του υγιούς εύρους, οι κίνδυνοι για την υγεία του μπορεί να αυξηθούν σημαντικά.
Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία καταστάσεων υγείας, όπως διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Ένα βάρος που είναι πολύ χαμηλό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποσιτισμού, οστεοπόρωσης και αναιμίας. Ο γιατρός θα κάνει τις κατάλληλες συστάσεις.
Ο ΔΜΣ δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος και δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία, το φύλο, την εθνικότητα ή τη μυϊκή μάζα σε ενήλικες.
Ωστόσο, χρησιμοποιεί τυπικές κατηγορίες κατάστασης βάρους που μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς να παρακολουθούν την κατάσταση βάρους σε όλους τους πληθυσμούς και να εντοπίζουν πιθανά ζητήματα σε άτομα.
ΔΜΣ σε ενήλικες
Ο υπολογισμός του ΔΜΣ περιλαμβάνει τη μέτρηση του ύψους και του σωματικού βάρους ενός ατόμου.
Μετρικός
- Για τον υπολογισμό του ΔΜΣ σε μετρικές μονάδες, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη μέθοδο: ΔΜΣ = kg / m2
- Έτσι, για τον υπολογισμό του ΔΜΣ ενός ενήλικα: Διαιρέστε το βάρος τους σε χιλιόγραμμα (kg) με το τετράγωνο του ύψους τους σε μέτρα (m2)
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μετρούν το ύψος σε εκατοστά (cm), διαιρέστε το ύψος σε cm με 100 για να φτάσετε το ύψος σε μέτρα.
Αυτοκρατορικός
- Όταν χρησιμοποιείτε αυτοκρατορικές μονάδες, ο τύπος είναι: BMI = lbs x 703 / in2
- Με άλλα λόγια: Πολλαπλασιάστε το βάρος ενός ατόμου σε λίβρες (λίβρες) επί 703. Στη συνέχεια διαιρέστε με το ύψος του σε ίντσες, τετράγωνο (σε 2)
Για να αποφύγει τη χρήση των μαθηματικών, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μια αριθμομηχανή ή ένα γράφημα για να βρει τον ΔΜΣ του.
Υπολογιστής ΔΜΣ
Εισαγάγετε ύψος ή βάρος είτε σε αυτοκρατορικές είτε μετρικές μετρήσεις για να βρείτε τον ΔΜΣ σας.
Διαγράμματα ΔΜΣ
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να επεξεργαστούν το ΔΜΣ τους χρησιμοποιώντας ένα γράφημα. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε ένα γράφημα που παρέχεται από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI).
Εντοπίστε το ύψος σας σε ίντσες στο πλάι του γραφήματος και, στη συνέχεια, κοιτάξτε απέναντι για να βρείτε το σωματικό σας βάρος σε λίβρες. Σαρώστε στην κορυφή για να δείτε αν το αποτέλεσμα αντιστοιχεί σε κανονικό βάρος, υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.
Κατανόηση των αποτελεσμάτων
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τυπικές κατηγορίες κατάστασης βάρους που σχετίζονται με εύρη ΔΜΣ για ενήλικες.
Ένας ΔΜΣ κάτω των 18,5 υποδηλώνει ότι είστε λιποβαρή, οπότε ίσως χρειαστεί να βάλετε κάποιο βάρος. Συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σας.
ΔΜΣ 18,5-24,9
Ο ΔΜΣ 18,5-24,9 δείχνει ότι βρίσκεστε σε υγιές βάρος για το ύψος σας. Διατηρώντας ένα υγιές βάρος, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας.
ΔΜΣ 25-29,9
Ο ΔΜΣ 25-29,9 δείχνει ότι είστε ελαφρώς υπέρβαροι. Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να χάσετε βάρος για λόγους υγείας. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για συμβουλές.
ΔΜΣ άνω των 30
Ένας ΔΜΣ άνω των 30 δείχνει ότι είστε πολύ υπέρβαροι. Η υγεία σας μπορεί να διατρέχει κίνδυνο εάν δεν χάσετε βάρος. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για συμβουλές.
ΔΜΣ σε παιδιά και εφήβους
Σε ενήλικες, οι τιμές του ΔΜΣ δεν συνδέονται με την ηλικία και είναι ίδιες και για τα δύο φύλα.
Ωστόσο, η μέτρηση του ΔΜΣ σε παιδιά και εφήβους είναι ελαφρώς διαφορετική. Τα κορίτσια και τα αγόρια αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς και έχουν διαφορετικές ποσότητες σωματικού λίπους σε διαφορετικές ηλικίες. Για αυτόν τον λόγο, οι μετρήσεις του ΔΜΣ κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία λαμβάνουν υπόψη την ηλικία και το φύλο.
Οι γιατροί και άλλοι επαγγελματίες υγείας δεν κατηγοριοποιούν τα παιδιά με υγιή εύρη βάρους επειδή:
- αλλάζουν με κάθε μήνα ηλικίας
- οι τύποι σώματος ανδρών και γυναικών αλλάζουν με διαφορετικούς ρυθμούς
- αλλάζουν καθώς το παιδί μεγαλώνει
Οι γιατροί υπολογίζουν το ΔΜΣ για παιδιά και εφήβους με τον ίδιο τρόπο όπως και για τους ενήλικες, μετρώντας το ύψος και το βάρος. Στη συνέχεια, εντοπίζουν τον αριθμό BMI και την ηλικία ενός ατόμου σε ένα γράφημα BMI για ηλικία για κάθε φύλο. Αυτό θα δείξει εάν το παιδί βρίσκεται σε ένα υγιές εύρος.
Υπολογιστής και γραφήματα για ΔΜΣ παιδιών και εφήβων
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) έχουν δημιουργήσει μια αριθμομηχανή που παρέχει ΔΜΣ και το αντίστοιχο εκατοστημόριο ΔΜΣ για την ηλικία σε ένα διάγραμμα ανάπτυξης CDC για παιδιά και εφήβους.
Πρώτα, κάντε κλικ εδώ για την αριθμομηχανή.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα γραφήματα για να δείτε αν το βάρος ενός παιδιού είναι κατάλληλο για την ηλικία του.
Κάντε κλικ εδώ για τα διαγράμματα:
- Κορίτσια ηλικίας 2 έως 20 ετών
- Αγόρια ηλικίας 2 έως 20 ετών
Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα;
Οι ακόλουθες κατηγορίες εξηγούν την έννοια των αποτελεσμάτων:
Πώς χρησιμοποιούν οι γιατροί ΔΜΣ
Ο ΔΜΣ δεν είναι αρκετά ακριβής για χρήση ως διαγνωστικό εργαλείο, αλλά μπορεί να ελέγξει για πιθανά προβλήματα βάρους σε ενήλικες και παιδιά.
Εάν κάποιος έχει υψηλό ή χαμηλό ΔΜΣ, ένας γιατρός ή άλλος επαγγελματίας υγείας μπορεί στη συνέχεια να εξετάσει άλλους παράγοντες, όπως:
- μετρήσεις πάχους του δέρματος, οι οποίες δείχνουν πόσο λίπος είναι στο σώμα σε ενήλικες και παιδιά
- αξιολογήσεις της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας
- συζητήστε οποιοδήποτε οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας
- προτείνουμε άλλους κατάλληλους ελέγχους για την υγεία
Ο γιατρός ή ο επαγγελματίας υγείας μπορεί στη συνέχεια να κάνει συστάσεις διατροφής και άσκησης βάσει αυτών των αποτελεσμάτων.
Κίνδυνοι για την υγεία επιπλέον βάρους
Το υπερβολικό βάρος έχει τις ακόλουθες επιπτώσεις στο σώμα:
- Αυξάνει το πόσο σκληρά πρέπει να λειτουργεί η καρδιά.
- Αυξάνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλης στο αίμα και τριγλυκεριδίων.
- Μειώνει τα λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) ή τα καλά επίπεδα χοληστερόλης.
- Μπορεί να κάνει τον διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας πιο πιθανό.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες (NIDDK), η μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των ακόλουθων παθήσεων:
- υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση
- δυσλιπιδαιμία, η οποία περιλαμβάνει υψηλή LDL χοληστερόλη, χαμηλή HDL χοληστερόλη ή υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
- διαβήτης τύπου 2
- στεφανιαία νόσος
- Εγκεφαλικό
- νόσος της χοληδόχου κύστης
- οστεοαρθρίτιδα
- άπνοια ύπνου και αναπνευστικά προβλήματα
- μερικοί καρκίνοι, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του ενδομητρίου, του μαστού και του παχέος εντέρου
Η μεταφορά επιπλέον βάρους ως παιδί ή έφηβος μπορεί επίσης να δημιουργήσει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία, τόσο κατά την παιδική ηλικία όσο και μέχρι την ενηλικίωση.
Όπως και με την παχυσαρκία των ενηλίκων, η παιδική παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και άπνοια ύπνου.
Η American Heart Association (AHA), επισημαίνει ότι τα παιδιά με υψηλό ΔΜΣ έχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο:
- βρογχικο Ασθμα
- χαμηλή αυτοεκτίμηση και ψυχολογικό άγχος
Οφέλη από ένα υγιές βάρος
Εκτός από τη μείωση του κινδύνου για τις συνθήκες υγείας, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους προσφέρει επιπλέον οφέλη:
- λιγότεροι πόνοι στις αρθρώσεις και στους μυς
- αυξημένη ενέργεια και ικανότητα συμμετοχής σε περισσότερες δραστηριότητες
- βελτιωμένη ρύθμιση των σωματικών υγρών και της αρτηριακής πίεσης
- μειωμένο φορτίο στην καρδιά και στο κυκλοφορικό σύστημα
- βελτιωμένα πρότυπα ύπνου
Άλλα μέτρα ενός υγιούς σώματος
Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, αλλά δεν μπορεί να προσδιορίσει εάν το βάρος ενός ατόμου αποτελείται από μυ ή λίπος.
Για παράδειγμα, ένας αθλητής με πολύ μυϊκό ιστό μπορεί να έχει υψηλότερο ΔΜΣ από ένα άτομο που δεν είναι πολύ δραστήριο. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι ο αθλητής είναι υπέρβαρος ή ανθυγιεινός.
Επιπλέον, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα που έχουν επιπλέον λίπος - γνωστό ως σπλαχνικό λίπος - γύρω από τη μέση τους παρά τα ισχία τους.
Άλλες μετρήσεις του μεγέθους του σώματος περιλαμβάνουν την αναλογία μέσης-ισχίου, την αναλογία μέσης προς ύψος και τη σύνθεση του σώματος, που μετρά το σωματικό λίπος και την άπαχη μάζα σώματος. Αυτά τα συστήματα μέτρησης εστιάζουν περισσότερο στην ποσότητα λίπους που έχει ένα άτομο και στην κατανομή του σε όλο το σώμα.
Μαζί με το ΔΜΣ, αυτά τα πρόσθετα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην ακριβέστερη εκτίμηση των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το βάρος ενός ατόμου.
Πάρε μακριά
Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο διαλογής για την πρόβλεψη ορισμένων κινδύνων για την υγεία. Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει να το χρησιμοποιούν με προσοχή, καθώς δεν λαμβάνουν υπόψη άλλους παράγοντες - όπως τα επίπεδα δραστηριότητας και τη σύνθεση του σώματος -.
Για τα παιδιά και τους εφήβους, είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνεται η ηλικία και το φύλο τους όταν λαμβάνουν μέτρηση ΔΜΣ, επειδή το σώμα τους αλλάζει συνεχώς καθώς αναπτύσσονται.
