Αναγνωρίζοντας τα κρυμμένα σημάδια της κατάθλιψης
Μερικά άτομα με κατάθλιψη μπορεί να προσπαθήσουν να κρύψουν τα σημάδια από άλλους ή μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν καν ότι έχουν κατάθλιψη. Αν και τα τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως η θλίψη ή η απελπισία, μπορεί να είναι εύκολο να αναγνωριστούν, υπάρχουν συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή.
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε μερικά από τα πιθανά κρυμμένα σημάδια κατάθλιψης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μερικά από αυτά τα σημεία μπορούν επίσης να υποδείξουν άλλα ιατρικά προβλήματα.
Καλύπτουμε επίσης τι πιστεύουν οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας ως κοινές αιτίες της κατάθλιψης, τι πρέπει να κάνει ένα άτομο εάν πιστεύει ότι κάποιος ή κάποιος άλλος έχει κατάθλιψη και ορισμένες πηγές βοήθειας για άτομα με κατάθλιψη.
Αλλαγή όρεξης και βάρους
Τα κρυμμένα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν την όρεξη και τις αλλαγές βάρους.
Η κατανάλωση πάρα πολύ ή πολύ λίγου μπορεί να υποδηλώσει την παρουσία κατάθλιψης. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο φαγητό για άνεση, ενώ άλλοι χάνουν την όρεξή τους ή τρώνε λιγότερο λόγω χαμηλής διάθεσης.
Αυτές οι αλλαγές στην πρόσληψη τροφής μπορούν να κάνουν ένα άτομο να αρχίσει να κερδίζει ή να χάνει βάρος.
Οι δραματικές αλλαγές βάρους μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την κατάθλιψη, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου.
Μπορεί επίσης να υπάρχουν φυσιολογικοί παράγοντες στο παιχνίδι. Για παράδειγμα, υπάρχει σχέση μεταξύ της μεταφοράς υπερβολικού λίπους και της αυξημένης φλεγμονής στο σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να παίζει ρόλο στην ανάπτυξη ή την αυξημένη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της διάθεσης και του ύπνου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη και η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
Η έρευνα δείχνει ότι η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε νευροχημικές αλλαγές στον εγκέφαλο.
Ο πολύ ύπνος μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι ένα άτομο μπορεί να έχει κατάθλιψη.
Για να βοηθήσετε στην υποστήριξη της ψυχικής ευεξίας εσάς και των αγαπημένων σας προσώπων κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας για να ανακαλύψετε περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από την έρευνα.
Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών
Μερικά άτομα με διαταραχές της διάθεσης μπορεί να χρησιμοποιούν αλκοόλ ή ναρκωτικά για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς ή απελπισίας.
Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) αναφέρει ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 1 στα 5 άτομα με άγχος ή διαταραχή της διάθεσης όπως η κατάθλιψη έχουν επίσης διαταραχή χρήσης αλκοόλ ή ουσιών.
Αντίθετα, ο ίδιος αριθμός ατόμων με διαταραχή χρήσης αλκοόλ ή ουσιών έχουν επίσης διαταραχή της διάθεσης.
Κούραση
Το να αισθάνεσαι υπερβολικά κουρασμένος είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι πάνω από το 90% των ατόμων με κατάθλιψη βιώνουν κόπωση.
Αν και όλοι αισθάνονται κουρασμένοι από καιρό σε καιρό, άτομα που έχουν σοβαρή ή επίμονη κούραση - ειδικά αν συνοδεύει άλλα συμπτώματα - μπορεί να έχουν κρυφή κατάθλιψη.
Αναγκαστική ευτυχία
Μερικές φορές, οι άνθρωποι αναφέρονται στην κρυφή κατάθλιψη ως «κατάθλιψη χαμόγελου». Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι που κρύβουν τα συμπτώματά τους μπορεί να έχουν ένα χαρούμενο πρόσωπο όταν βρίσκονται σε συντροφιά με άλλους.
Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί αυτή η αναγκαστική ευτυχία, οπότε η μάσκα μπορεί να γλιστρήσει και ένα άτομο να δείχνει σημάδια θλίψης, απελπισίας ή μοναξιάς.
Λιγότερο αισιόδοξος από τους άλλους
Υπάρχει μια θεωρία ότι τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να εμφανίζουν ένα χαρακτηριστικό που ονομάζεται «καταθλιπτικός ρεαλισμός», που σημαίνει ότι μπορεί να είναι «πιο ακριβείς» κατά την άποψή τους για τα γεγονότα και τον έλεγχο που έχουν πάνω σε αυτά τα γεγονότα από ό, τι τα άτομα χωρίς κατάθλιψη.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι πιο απαισιόδοξα. Μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή έχουν συχνά μια πιο αρνητική άποψη για το μέλλον.
Το να είσαι πιο ρεαλιστικός ή απαισιόδοξος από τους άλλους μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης, ειδικά εάν το άτομο έχει άλλα πιθανά συμπτώματα κατάθλιψης.
Απώλεια συγκέντρωσης
Όταν ένα άτομο σταματάει κατά τη διάρκεια συνομιλιών ή χάνει τη σκέψη του, μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση, που είναι ένα κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης.
Μια μελέτη του 2014 δείχνει ότι αυτές οι δυσκολίες με τη συγκέντρωση και την εστίαση μπορούν να επιδεινώσουν τον κοινωνικό αντίκτυπο της κατάθλιψης καθιστώντας την επαγγελματική ζωή και τις προσωπικές σχέσεις πιο προκλητικές.
Ενδιαφέρον για τα χόμπι
Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας απαριθμεί μια «απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε χόμπι και δραστηριότητες» ως ένα από τα ενδεικτικά συμπτώματα της κατάθλιψης.
Η αδιαφορία για δραστηριότητες που ένα άτομο συνήθιζε να απολαμβάνει μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια που παρατηρούν άλλοι όταν το αγαπημένο τους άτομο έχει κατάθλιψη.
Φυσικοί πόνοι και διαταραχές της υγείας
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας, αλλά μπορεί επίσης να έχει σωματικές συνέπειες. Εκτός από τις αλλαγές βάρους και την κόπωση, άλλα φυσικά συμπτώματα κρυμμένης κατάθλιψης που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- οσφυαλγία
- χρόνιες καταστάσεις πόνου
- πεπτικά προβλήματα
- πονοκέφαλο
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα άτομα με μεγάλη κατάθλιψη είναι πιο πιθανό από όσους δεν έχουν την κατάσταση να βιώσουν:
- αρθρίτιδα
- αυτοάνοσες συνθήκες
- Καρκίνος
- καρδιακή ασθένεια
- διαβήτης τύπου 2
Να είσαι θυμωμένος ή ευερέθιστος
Πολλοί άνθρωποι δεν συσχετίζουν τον θυμό και την ευερεθιστότητα με την κατάθλιψη, αλλά αυτές οι αλλαγές στη διάθεση δεν είναι ασυνήθιστες μεταξύ εκείνων με την πάθηση.
Αντί να εμφανίζονται λυπημένοι, ορισμένα άτομα με κρυφή κατάθλιψη μπορεί να εμφανίζουν ευερεθιστότητα και υπερβολικό ή καταπιεσμένο θυμό.
Χαμηλή σεξουαλική ορμή
Σύμφωνα με τη Δρ Jennifer Payne, διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Διάθεσης των Γυναικών στο Johns Hopkins Medicine στη Βαλτιμόρη, ορισμένοι επαγγελματίες υγείας θεωρούν ότι οι αλλαγές στο σεξ οδηγούν βασικό δείκτη για τη διάγνωση επεισοδίων μείζονος κατάθλιψης.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η λίμπιντο ενός ατόμου μπορεί να μειωθεί όταν έχει κατάθλιψη, όπως:
- απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες όπως το σεξ
- κόπωση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
Συχνές αιτίες της κατάθλιψης
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη την ακριβή αιτία της κατάθλιψης. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην εκδήλωσή του, όπως:
- Γενετική: Η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει σε οικογένειες. Η κατοχή στενού συγγενή με την πάθηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να το αναπτύξει μόνος του.
- Βιολογικές και χημικές διαφορές: Οι φυσικές αλλαγές ή οι χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης.
- Ορμόνες: Ορμονικές αλλαγές ή ανισορροπίες στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν ή να προκαλέσουν κατάθλιψη. Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες εμφανίζουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό.
- Τραύμα ή στρες: Περίοδοι υψηλού στρες, τραυματικά συμβάντα ή σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να προκαλέσουν επεισόδιο κατάθλιψης σε μερικούς ανθρώπους.
- Χαρακτηριστικά της προσωπικότητας: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η απαισιοδοξία, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
- Άλλες ασθένειες: Η ύπαρξη άλλης κατάστασης ψυχικής ή σωματικής υγείας ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε κρυφή κατάθλιψη
Άτομα που πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν κρυφή κατάθλιψη πρέπει να μιλήσουν στον γιατρό τους ή σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση και να προτείνουν μια πορεία θεραπείας.
Άλλα βήματα για τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μείωση του στρες, όπως μέσω διαλογισμού, ασκήσεων βαθιάς αναπνοής ή γιόγκα
- βελτίωση της αυτοεκτίμησης μέσω θετικών αυτοεπιβεβαιώσεων
- κοινωνικοποίηση με άλλους (αν και αυτό μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη)
- συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που απολάμβανε το άτομο ή προσπαθούσε να εντοπίσει νέες δραστηριότητες που μπορεί να τους ενδιαφέρουν
- ασκείστε τακτικά
- τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
- ζητώντας υποστήριξη από την οικογένεια ή τους φίλους σας
- συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης
Τι να κάνετε εάν ένα αγαπημένο άτομο έχει κρυφή κατάθλιψη
Εάν ένα αγαπημένο άτομο φαίνεται να έχει σημάδια κρυμμένης κατάθλιψης, προσπαθήστε να του μιλήσετε για τα συμπτώματά τους και να προσφέρετε μη κρίσιμη υποστήριξη και συμβουλές.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- ενθαρρύνοντάς τους να αναζητήσουν θεραπεία
- προσφέροντας να τους συνοδεύσει σε ραντεβού
- προγραμματίζοντας απολαυστικές δραστηριότητες μαζί
- άσκηση μαζί
- ενθαρρύνοντάς τους να κοινωνικοποιηθούν με άλλους
Τα άτομα που φροντίζουν κάποιον με κατάθλιψη πρέπει επίσης να εξασκήσουν καλή αυτο-φροντίδα για να διατηρήσουν τη δική τους ψυχική ευεξία.
Λήψη βοήθειας για κατάθλιψη
Τα άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να ζητήσουν βοήθεια από ένα αγαπημένο άτομο ή από επαγγελματία υγείας, όπως γιατρό ή ψυχοθεραπευτή.
Άλλες πηγές βοήθειας για άτομα με ψυχικές παθήσεις και διαταραχές της διάθεσης περιλαμβάνουν τον ιστότοπο της ADAA και τη λίστα ομάδων υποστήριξης της Mental Health America.
Πρόληψη αυτοκτονιών
- Εάν γνωρίζετε κάποιον με άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια.
- Αφαιρέστε όπλα, φάρμακα ή άλλα δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα.
- Ακούστε το άτομο χωρίς κρίση.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσει. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα στο 1-800-273-8255.
Περίληψη
Όχι όλοι με κατάθλιψη θα εμφανίσουν τα τυπικά συμπτώματα της θλίψης και της απελπισίας.
Μερικές φορές, τα μόνα σημάδια που μπορεί να δείξει ένα άτομο είναι σωματικά, όπως κόπωση, αϋπνία ή αλλαγές βάρους.
Άλλα σημάδια της κρυμμένης κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, τη συμπεριφορά ευερέθιστου ή θυμωμένου και την απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες όπως το σεξ και τα χόμπι.
Οι άνθρωποι που ανησυχούν ότι ένα αγαπημένο άτομο έχει κρυφή κατάθλιψη θα πρέπει να προσπαθήσουν να τους μιλήσουν για τα συμπτώματά τους και να προσφέρουν μη δικαστική υποστήριξη και συμβουλές.
Άτομα που υποπτεύονται ότι έχουν κατάθλιψη πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να το συζητήσουν με έναν φίλο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Υπάρχουν επίσης ορισμένοι οργανισμοί που παρέχουν υποστήριξη σε όσους αντιμετωπίζουν κατάθλιψη.
