Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα πόδια;
Άτομα με επίπεδα πόδια, επίσης γνωστά ως πεσμένα τόξα, είτε δεν έχουν καμάρα στα πόδια τους ή ένα πολύ χαμηλό.
Υπάρχει συνήθως ένα κενό κάτω από το εσωτερικό μέρος του ποδιού όταν ένα άτομο στέκεται, καθώς η καμάρα υψώνεται ελαφρώς από το έδαφος.
Τα επίπεδα πόδια χρειάζονται θεραπεία μόνο εάν προκαλούν δυσφορία, υποδηλώνουν μια υποκείμενη διαταραχή ή οδηγούν σε πόνο αλλού στο σώμα. Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν πολύ χαμηλή καμάρα ή χωρίς καμάρα χωρίς να αντιμετωπίζουν ποτέ προβλήματα.
Όταν τα επίπεδα πόδια προκαλούν συμπτώματα, οι απλές συσκευές και οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της ταλαιπωρίας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες, τα συμπτώματα και τη θεραπεία των επίπεδων ποδιών.
Τι είναι τα επίπεδα πόδια;
Τα άτομα με επίπεδα πόδια έχουν πολύ χαμηλή καμάρα ή καθόλου αψίδα, που σημαίνει ότι το ένα ή και τα δύο πόδια τους μπορεί να είναι επίπεδα στο έδαφος.
Ένα ανθρώπινο πόδι έχει 33 αρθρώσεις, οι οποίες συγκρατούν 26 διαφορετικά οστά μαζί. Έχει επίσης πάνω από 100 μύες, τένοντες και συνδέσμους.
Οι καμάρες παρέχουν ένα ελατήριο στο σκαλοπάτι και βοηθούν στη διανομή του σωματικού βάρους στα πόδια και τα πόδια. Η δομή των καμάρων καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο περπατά ένα άτομο. Οι καμάρες πρέπει να είναι ανθεκτικές και εύκαμπτες για να προσαρμόζονται στο στρες και σε διάφορες επιφάνειες.
Όταν οι άνθρωποι έχουν επίπεδα πόδια, τα πόδια τους μπορεί να κυλούν προς την εσωτερική πλευρά όταν στέκονται και περπατούν. Αυτό είναι γνωστό ως υπερτονισμός και μπορεί επίσης να προκαλέσει τα πόδια να δείχνουν προς τα έξω.
Πολλοί άνθρωποι με επίπεδα πόδια δεν έχουν συμπτώματα, αλλά άλλοι θα βιώσουν μια ποικιλία συμπτωμάτων που γενικά εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της πάθησης.
Συμπτώματα
Το πιο κοινό σύμπτωμα των επίπεδων ποδιών είναι ο πόνος στα πόδια. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα τεντωμένων μυών και συνδέσμων συνδέσμων.
Οι μη φυσιολογικές πιέσεις στο γόνατο και το ισχίο μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο σε αυτές τις αρθρώσεις. Αυτές οι πιέσεις είναι πιθανές εάν οι αστράγαλοι γυρίσουν προς τα μέσα.
Ο πόνος επηρεάζει συνήθως τα ακόλουθα μέρη του σώματος:
μέσα στον αστράγαλο, παράλληλα με πιθανό πρήξιμο
- αψίδα του ποδιού
- μοσχάρι
- γόνατο
- ισχίο
- κάτω μέρος της πλάτης
- κάτω πόδια
Ένα ή και τα δύο πόδια μπορεί επίσης να αισθάνονται άκαμπτα.
Τα επίπεδα πόδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν άνιση κατανομή του σωματικού βάρους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των παπουτσιών άνισα ή πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, ειδικά στη μία πλευρά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω τραυματισμούς.
Αιτίες
Οι συχνές αιτίες των επίπεδων ποδιών περιλαμβάνουν:
- γενετικοί παράγοντες, καθώς τα επίπεδα πόδια μπορούν να περάσουν από τους γονείς στα παιδιά στα γονίδια
- αδύναμες καμάρες, που σημαίνει ότι η αψίδα είναι ορατή όταν ένα άτομο κάθεται, αλλά το πόδι ισοπεδώνει στο έδαφος όταν στέκονται
- τραυματισμός στα πόδια ή στον αστράγαλο
- αρθρίτιδα ή ρευματοειδής αρθρίτιδα
- βλάβη, δυσλειτουργία ή ρήξη του οπίσθιου κνημιαίου τένοντα
- νευρικό σύστημα ή μυϊκές παθήσεις, όπως εγκεφαλική παράλυση, μυϊκή δυστροφία ή σπονδυλική στήλη
Μια άλλη κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει επίπεδα πόδια είναι ο ταρσικός συνασπισμός. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει τα οστά του ποδιού να συγχωνεύονται ασυνήθιστα, με αποτέλεσμα άκαμπτα και επίπεδα πόδια.
Οι παιδίατροι συνήθως διαγιγνώσκουν αυτήν την κατάσταση κατά την παιδική ηλικία.
Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν επίπεδα πόδια εάν έχουν παχυσαρκία ή διαβήτη. Τα επίπεδα πόδια είναι επίσης πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα επίπεδα πόδια μπορούν επίσης να αναπτυχθούν με την ηλικία. Η καθημερινή χρήση των ποδιών μπορεί να προκαλέσει την αποδυνάμωση του οπίσθιου κνημιαίου τένοντα. Αυτός ο τένοντας είναι η κύρια δομή στήριξης για την αψίδα του ποδιού.
Ο τένοντας μπορεί να γίνει φλεγμονή, που ονομάζεται τενοντίτιδα ή σχίσιμο μετά από υπερβολική χρήση. Η ζημιά στον τένοντα μπορεί να προκαλέσει την ισοπέδωση της αψίδας του ποδιού.
Τα επίπεδα πόδια μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα αναπτυξιακού σφάλματος που εμφανίζεται κατά την παιδική ηλικία ή που αναπτύσσεται με την ηλικία ή μετά την εγκυμοσύνη.
Επίπεδα πόδια στα παιδιά
Τα παιδιά και τα βρέφη μπορεί συχνά να έχουν επίπεδα πόδια.
Στην πραγματικότητα, η αψίδα είναι συνήθως παρούσα αλλά εξακολουθεί να σχηματίζεται. Με τον καιρό, η αψίδα θα πρέπει να αναπτύσσεται κανονικά. Το επιπλέον λίπος στο πόδι ενός βρέφους μπορεί να κρύψει την αψίδα.
Η κατοχή ποδιών που εμφανίζονται επίπεδη κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας δεν σημαίνει ότι ένα άτομο θα έχει πάντα επίπεδα πόδια.
Ωστόσο, εάν ένα παιδί έχει επίπεδα πόδια ως αποτέλεσμα εσφαλμένης ανάπτυξης των οστών ή άλλης πάθησης, όπως η spina bifida, ένας γιατρός συχνά θα πρέπει να αντιμετωπίσει την υποκείμενη αιτία.
Διάγνωση
Τα άτομα με επίπεδα πόδια που δεν παρουσιάζουν πόνο ή άλλα συμπτώματα συνήθως δεν χρειάζεται να συμβουλευτούν έναν γιατρό.
Ωστόσο, οποιοσδήποτε με τα ακόλουθα συμπτώματα πρέπει να ζητήσει ιατρική συμβουλή:
- επίπεδα πόδια που έχουν αναπτυχθεί μόνο πρόσφατα.
- πόνος στα πόδια, τους αστραγάλους ή τα κάτω άκρα.
- συμπτώματα που δεν βελτιώνονται με υποστηρικτικά, καλά τοποθετημένα παπούτσια.
- ένα ή και τα δύο πόδια γίνονται πιο επίπεδα
- τα πόδια αισθάνονται άκαμπτα, άκαμπτα, βαριά και δυσκίνητα
Οι περισσότεροι εξειδικευμένοι επαγγελματίες υγείας μπορούν να διαγνώσουν πεσμένες καμάρες εξετάζοντας τα πόδια και παρατηρώντας το άτομο καθώς στέκονται και περπατούν.
Ο γιατρός θα επιθεωρήσει τα πόδια από μπροστά και πίσω. Το άτομο μπορεί να χρειαστεί να σταθεί στις άκρες των ποδιών του για να επιτρέψει στον γιατρό να εξετάσει το σχήμα και τη λειτουργία κάθε ποδιού.
Ένας γιατρός θα εξετάσει επίσης το ιατρικό ιστορικό του ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να παραγγείλουν ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία.
Γυμνάσια
Ένας ποδίατρος ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για τη διαχείριση των συμπτωμάτων των επίπεδων ποδιών ή για την αποτροπή της ανάπτυξης τους.
Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS) συνιστά τις ακόλουθες ασκήσεις για τη βελτίωση της αντοχής και της ευελιξίας στα πόδια και τους αστραγάλους, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Τέντωμα κορδονιού
Ένας σφιχτός τένοντας του Αχιλλέα θα ενθαρρύνει το πόδι να κυλήσει προς τα μέσα. Ο στόχος του τεντώματος του κορδονιού της φτέρνας είναι να τεντώσει τον τένοντα του Αχιλλέα και τους οπίσθιους μοσχάρια.
- Σταθείτε στραμμένο προς έναν τοίχο και τοποθετήστε το ένα χέρι στον τοίχο στο επίπεδο των ματιών.
- Τοποθετήστε το πόδι που χρειάζεται τέντωμα περίπου ένα βήμα πίσω από το άλλο πόδι και φυτέψτε τη φτέρνα σταθερά στο έδαφος.
- Λυγίστε το γόνατο του μπροστινού ποδιού έως ότου νιώσετε τέντωμα στο πίσω πόδι.
- Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε εννέα ακόμη φορές.
- Είναι σημαντικό να αποφύγετε την αψίδα της πλάτης και να τη διατηρήσετε ευθεία.
Εκτελέστε αυτήν την άσκηση δύο φορές την ημέρα.
Το ρολό μπάλα του γκολφ
Αυτή η άσκηση απαιτεί μια καρέκλα και μια μπάλα γκολφ.
Καθίστε στην καρέκλα με τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος. Τοποθετήστε τη μπάλα του γκολφ κάτω από το πόδι και κυλήστε την προς τα εμπρός και πίσω κάτω από την αψίδα του ποδιού για 2 λεπτά για να τεντώσετε τον σύνδεσμο της πελματιαίας περιτονίας.
Θεραπεία
Μερικά άτομα με επίπεδα πόδια μπορούν να ευθυγραμμίσουν αυτόματα τα άκρα τους με τρόπο που αποτρέπει τα συμπτώματα. Τα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν συμπτώματα συνήθως δεν χρειάζονται θεραπεία.
Εάν τα επίπεδα πόδια προκαλούν πόνο, τότε τα υποστηρικτικά, καλά τοποθετημένα παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν. Τα παπούτσια εξαιρετικά φαρδιά μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
Τα τοποθετημένα πέλματα και τα ορθοτικά ή ειδικά σχεδιασμένα στηρίγματα αψίδων μπορεί να ανακουφίσουν την πίεση στο τόξο και να μειώσουν τον πόνο εάν τα πόδια κυλούν πολύ μακριά προς τα μέσα. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματα και δεν παρέχουν μακροπρόθεσμα οφέλη.
Άτομα με οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα μπορεί επίσης να επωφεληθούν από την τοποθέτηση σφήνας στα υποδήματά τους κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του ορθοτικού. Αυτό θα ανακουφίσει μέρος του φορτίου που το σώμα τοποθετεί στον ιστό του τένοντα.
Η χρήση στήριξης στον αστράγαλο μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη έως ότου μειωθεί η φλεγμονή.
Οι γιατροί μπορεί να συμβουλεύουν ορισμένα άτομα να ξεκουραστούν έως ότου βελτιωθούν τα συμπτώματά τους και να αποφύγουν δραστηριότητες που ενδέχεται να επιδεινώσουν το πόδι ή τα πόδια.
Ένα άτομο με αρθρίτιδα ή ρήξη τένοντα μπορεί να διαπιστώσει ότι ένας συνδυασμός εσωτερικής σόλας και ανακούφισης πόνου μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά του. Εάν δεν λειτουργούν, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Μερικά οστά δεν αναπτύσσονται σωστά στην παιδική ηλικία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επίπεδα πόδια από τη γέννηση να συνεχιστούν έως την ενηλικίωση. Σε αυτές τις σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τον διαχωρισμό των συγχωνευμένων οστών.
Όταν η παχυσαρκία είναι η αιτία των επίπεδων ποδιών, η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.
Επιπλοκές
Άτομα με άλλα προβλήματα ποδιών, αστραγάλου ή κάτω άκρου μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα επίπεδα πόδια μπορούν να συμβάλουν σε αυτά ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Τενοντίτιδα του Αχιλλέα
- αρθρίτιδα στον αστράγαλο ή τους αστραγάλους
- αρθρίτιδα στα πόδια ή στα πόδια
- bunions
- σφυριά
- πελματιαία fasciitis, μια φλεγμονή των συνδέσμων στα πέλματα των ποδιών
- οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα
- νάρθηκες
Τα επίπεδα πόδια μπορούν να επηρεάσουν την ευθυγράμμιση του σώματος όταν ένα άτομο στέκεται, περπατά ή τρέχει. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης πόνου στους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
