5 φυσικοί τρόποι μείωσης του μεγέθους του μαστού

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τα στήθη διατίθενται σε ένα ευρύ φάσμα σχημάτων και μεγεθών. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, τα μεγάλα στήθη μπορούν να παρεμποδίσουν την καθημερινή ζωή.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα μεγάλα μεγέθη του ποτηριού σουτιέν σχετίζονται με τον πόνο στον ώμο και τον αυχένα. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να θέλουν να μειώσουν το μέγεθος του μαστού τους για αισθητικούς ή ψυχολογικούς λόγους.

Η γενετική, το σωματικό βάρος και η ηλικία μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του μαστού. Οι ορμονικές αλλαγές λόγω εγκυμοσύνης, φαρμάκων ή θυρεοειδικών προβλημάτων μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε μια σειρά φυσικών μεθόδων που μπορούν να δοκιμάσουν οι άνθρωποι που μπορεί να μειώσουν το μέγεθος του μαστού ή την εμφάνιση του μεγέθους του μαστού.

Φυσικές μέθοδοι για τη μείωση του μεγέθους του μαστού

Είναι δυνατό να μειωθεί το μέγεθος του στήθους με αλλαγές στην άσκηση και τη διατροφή.

Υπάρχουν μερικές φυσικές επιλογές που μπορεί να μειώσουν το μέγεθος του μαστού χωρίς χειρουργική επέμβαση. Τα στήθη περιέχουν κυρίως λίπος, έτσι οι στρατηγικές που μειώνουν το συνολικό σωματικό λίπος μπορεί να λειτουργήσουν καλά.

Η σωστή μέθοδος για τη μείωση του μεγέθους του μαστού εξαρτάται από τη γενική υγεία ενός ατόμου και τον λόγο για το μεγάλο στήθος, που μπορεί να περιλαμβάνει ορμονικές καταστάσεις ή παχυσαρκία.

Άτομα που ανησυχούν για την υγεία του μαστού μπορεί να επιθυμούν να επισκεφθούν το γιατρό τους πριν πραγματοποιήσουν σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Οι ακόλουθες φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του μεγέθους του μαστού:

1. Διατροφή

Τα στήθη αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό ή λίπος. Η απώλεια σωματικού λίπους μπορεί να μειώσει το μέγεθος του στήθους ενός ατόμου.

Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν σωματικό λίπος καταναλώνοντας περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώνε και τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, εξαιρετικά θρεπτική μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στη συρρίκνωση του ιστού του μαστού.

Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών που περιέχουν θρεπτικά συστατικά με χαμηλές θερμίδες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, και τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο στη σχάρα, μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθάνεται γεμάτο ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει την υγιή απώλεια βάρους.

Τα άτομα που θηλάζουν ή είναι έγκυα πρέπει να μιλήσουν με γιατρό ή μαία πριν προσπαθήσουν να χάσουν βάρος.

2. Άσκηση

Όπως και η διατροφή, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει σωματικό λίπος, το οποίο μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος του μαστού με την πάροδο του χρόνου.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι στοχευμένες ασκήσεις μπορούν να κάψουν λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Ενώ τα push-ups και άλλες ασκήσεις στο στήθος θα τονώσουν τους μύες του βραχίονα και του στήθους, δεν θα αφαιρέσουν άμεσα το λίπος από τα ίδια τα στήθη.Το κλειδί είναι να κάψετε λίπος σε όλο το σώμα.

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου είναι πολύ αποτελεσματικές στην καύση λίπους. Ανάλογα με τους παράγοντες υγείας και φυσικής κατάστασης, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τρέξιμο, κολύμπι ή να κάνουν γρήγορους περιπάτους.

3. Μειώστε τα οιστρογόνα

Ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Το οιστρογόνο παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του μαστού. Έτσι, η αντιμετώπιση της περίσσειας οιστρογόνου θα μπορούσε να μειώσει το μέγεθος του μαστού, ειδικά σε άτομα με ορμονικές ανισορροπίες.

Τα ορμονικά αντισυλληπτικά περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη και μπορούν να κάνουν το στήθος ενός ατόμου να μεγαλώσει. Το αποτέλεσμα συνήθως εξαφανίζεται ξανά όταν το άτομο σταματήσει να παίρνει το φάρμακο.

Μάθετε περισσότερα για το πώς ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του μαστού εδώ.

Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι ένα άτομο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του οιστρογόνου στο σώμα του μέσω διατροφικών αλλαγών.

Για παράδειγμα, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα συμπληρώματα λιναρόσπορου μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων μειώνοντας την έκφραση των οιστρογόνων στις ωοθήκες. Ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να προστατεύσει την καρδιά, να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και να αποτρέψει τη φλεγμονή.

Υπάρχουν, ωστόσο, λίγα στοιχεία σχετικά με τις φυσικές θεραπείες για τη μείωση των οιστρογόνων στο σώμα. Οι άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να μιλήσουν με το γιατρό τους για φάρμακα που μειώνουν τα οιστρογόνα.

4. Δέσμευση

Η δέσμευση περιλαμβάνει το περιτύλιγμα του υλικού σφιχτά γύρω από το στήθος για να τα ισιώσει. Δεν θα συρρικνωθεί ο ιστός του μαστού ούτε θα αποτρέψει την ανάπτυξη των μαστών, αλλά η δέσμευση μπορεί να βοηθήσει τα στήθη να φαίνονται μικρότερα και μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθανθεί πιο άνετα. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τον ασφαλέστερο τρόπο χρήσης ενός συνδετικού.

Οι χρήστες μπορούν να βρουν συνδετικά σε διαδικτυακά καταστήματα.

5. Αλλάξτε σουτιέν

Ένα σουτιέν δεν μπορεί να αλλάξει μόνιμα το μέγεθος του μαστού, αλλά το σουτιέν ελαχιστοποίησης μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση των μικρότερων μαστών. Αυτά τα σουτιέν αλλάζουν το σχήμα του στήθους για να κάνουν τα στήθη να φαίνονται πιο κολακευτικά και ψηλότερα στο στήθος.

Μερικά σουτιέν ελαχιστοποίησης προσφέρουν επίσης πιο υποστηρικτικούς ιμάντες, οι οποίοι μπορεί να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.

Η εύρεση ενός υποστηρικτικού, κατάλληλου σουτιέν μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα άνεσης ενός ατόμου. Πολλά καταστήματα προσφέρουν δωρεάν υπηρεσίες τοποθέτησης σουτιέν. Η απλή αλλαγή σουτιέν μπορεί να μειώσει μέρος του πόνου που σχετίζεται με μεγάλα στήθη.

Μείωση του μεγέθους του μαστού μετά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, το στήθος μπορεί να αυξηθεί σε μέγεθος.

Τα στήθη ενός ατόμου τείνουν να αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να παραμένουν μεγάλα ενώ θηλάζουν. Η αύξηση του μεγέθους είναι ιδιαίτερα αισθητή τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, καθώς η παροχή μητρικού γάλακτος εξακολουθεί να ρυθμίζεται.

Μαζί με την παραγωγή γάλακτος και τις ορμονικές επιδράσεις, οι άνθρωποι έβαλαν επίσης σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικά από τα οποία εναποτίθενται στον ιστό του μαστού.

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα στήθη τους συρρικνώνονται αργά καθώς χάνουν το βάρος της εγκυμοσύνης, και άλλοι βρίσκουν ότι τα στήθη τους παραμένουν ελαφρώς μεγαλύτερα μετά το μωρό.

Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τις παραπάνω μεθόδους για να μειώσουν το μέγεθος του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Συζητήστε με έναν γιατρό για τυχόν ανησυχίες που προκύπτουν.

Περίληψη

Τα μεγάλα στήθη μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία ή πηγή σημαντικού πόνου. Ορισμένες φυσικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει το μέγεθος του μαστού του, όπως η απώλεια βάρους και η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής. Η χρήση ειδικών σουτιέν και συνδετικών μπορεί να μειώσει την εμφάνιση του μαστού.

Όταν οι φυσικές θεραπείες δεν βοηθούν, ένα άτομο μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να μιλήσει με το γιατρό του σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού. Μια μικρή έρευνα του 2012 για άτομα που είχαν χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού διαπίστωσε ότι πάνω από το 95% δήλωσε ότι ήταν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματά τους.

Η συζήτηση για το μέγεθος του μαστού μπορεί να είναι ένα συναισθηματικό θέμα λόγω των κοινωνικών και πολιτιστικών ιδεών σχετικά με τη σημασία του μαστού και πώς πρέπει να αισθάνονται οι άνθρωποι για το δικό τους στήθος. Οι γιατροί κατανοούν τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν συχνά άτομα με πολύ μεγάλο στήθος και μπορούν να βοηθήσουν. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το μέγεθος του μαστού πρέπει να μιλήσουν με έναν αξιόπιστο πάροχο.