Εύκολες θεραπείες για το αέριο

Το αέριο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης πέψης. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία και μπορεί να έχει μια δυσάρεστη μυρωδιά.

Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, οι άνθρωποι περνούν 1 έως 3 πίντες αερίου κάθε μέρα. Οι άνθρωποι συνήθως περνούν αέριο μεταξύ 14 και 23 φορές την ημέρα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν αμηχανία από το αέριο, αλλά είναι μέρος μιας φυσικής διαδικασίας και υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του.

Υπάρχουν διαθέσιμες ιατρικές θεραπείες, αλλά και τα μέτρα διατροφής και άλλων τρόπων ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να ανακουφίσουν το αέριο και οποιαδήποτε σχετική δυσφορία.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Το αέριο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αλλά ορισμένες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψή του.

Το Διεθνές Ίδρυμα για Λειτουργικές Διαταραχές του Γαστρεντερικού συστήματος προτείνει ορισμένες διατροφικές αλλαγές που μπορεί να μειώσουν το αέριο.

Αυτές οι αλλαγές μπορούν να είναι γρήγοροι και εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης του ζητήματος. Η τήρηση ημερολογίου τροφίμων μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει τα προβληματικά τρόφιμα.

Ορισμένες ομάδες τροφίμων που προκαλούν το σώμα να παράγει αέριο περιλαμβάνουν:

Ζάχαρη

Εάν ο οργανισμός δεν έχει τα ένζυμα που απαιτούνται για τη διάσπαση των σακχάρων στη διατροφή, μπορεί να προκύψει φούσκωμα και αέριο.

Παραδείγματα διαιτητικών σακχάρων περιλαμβάνουν:

• ραφινόζη, ένα συστατικό σε φασόλια και πράσινα λαχανικά
• λακτόζη, η οποία υπάρχει στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα
• φρουκτόζη, η οποία εμφανίζεται στα κρεμμύδια, τις αγκινάρες και το σιτάρι
• σορβιτόλη, ένα τεχνητό γλυκαντικό που είναι συνηθισμένο σε περιπτώσεις χωρίς ζάχαρη

Άμυλα

Τα αμυλώδη τρόφιμα, όπως οι πατάτες, το καλαμπόκι και το σιτάρι, μπορούν να προκαλέσουν αέριο.

Ινα

Οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη, αλλά μόνο εάν το σώμα έχει συνηθίσει. Μια ξαφνική αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να οδηγήσει σε αέριο και φούσκωμα.

Το πίτουρο βρώμης, τα μπιζέλια και τα φρούτα περιέχουν διαλυτές ίνες. Αυτός ο τύπος ινών παράγει τις μεγαλύτερες ποσότητες αερίου.

Εάν ένα άτομο θέλει να αυξήσει την πρόσληψη ινών, η καλύτερη στρατηγική είναι να προσθέσετε μία μερίδα την ημέρα. Ένα άτομο πρέπει επίσης να πίνει άφθονο νερό για να βοηθήσει τις ίνες να διαλύονται καλύτερα.

Για τη μείωση του αερίου, μπορεί να μην είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλους αυτούς τους τύπους τροφίμων από τη διατροφή.

Η καταγραφή των γευμάτων σε μια εβδομάδα και τα συνοδευτικά συμπτώματα μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να εντοπίσει συγκεκριμένες τροφές που προκαλούν.

Μια άλλη προσέγγιση περιλαμβάνει την εξάλειψη ενός τύπου τροφής που προκαλεί αέριο για μερικές ημέρες, παρατηρώντας αλλαγές στα συμπτώματα και μετάβαση στην επόμενη. Συνεχίστε να απομακρύνετε τα τρόφιμα, ένα προς ένα, έως ότου τα συμπτώματα βελτιωθούν.

Τρόφιμα για φαγητό

Η επιλογή του λεμονιού αντί των ανθρακούχων ποτών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αερίου.

Ορισμένα τρόφιμα, ποτά και διατροφικές συνήθειες παράγουν αέριο, αλλά άλλα μπορούν να το μειώσουν.

Για να μειώσετε την ποσότητα αερίου, δοκιμάστε:

• πίνοντας ποτά που είναι θερμοκρασία δωματίου
• τρώγοντας ωμά φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως βερίκοκα, βατόμουρα, βατόμουρα, βακκίνια, γκρέιπφρουτ, ροδάκινα, φράουλες και καρπούζια
• επιλέγοντας λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως φασολάκια, καρότα, μπάμιες, ντομάτες και bok choy
• τρώγοντας ρύζι αντί σίτου ή πατάτας, καθώς το ρύζι παράγει λιγότερο αέριο
• ανταλλαγή ανθρακούχων ποτών για ακόμα νερό, το οποίο ενυδατώνει καλύτερα και προάγει την πέψη, παρά το αέριο και τη δυσκοιλιότητα
• πόσιμο νερό με μια συμπίεση λεμονιού ή ασβέστη, αντί για χυμό φρούτων ή ποτά με αρωματικές ύλες ή τεχνητά γλυκαντικά
• πίνοντας τσάγια που μπορούν να διευκολύνουν την πέψη και να μειώσουν το αέριο, όπως εκείνα που περιέχουν χαμομήλι, μάραθο, μέντα ή κουρκούμη

Άλλες συμβουλές

Ορισμένες συμπεριφορές αναγκάζουν ένα άτομο να καταπιεί αέρα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αέριο.

Οι συμβουλές περιλαμβάνουν:

• όχι τσίχλες
• δεν τρώω σκληρά καραμέλα
• παίρνοντας το χρόνο σας όταν τρώτε και πίνετε
• καταναλώνετε μικρότερα γεύματα πιο συχνά
• αποφεύγοντας την κατανάλωση αναψυκτικών ή ανθρακούχων ποτών, τα οποία αυξάνουν την ποσότητα αέρα στο στομάχι
• να μην τρώτε τρόφιμα με πρόσθετα τεχνητά γλυκαντικά
• Βεβαιωθείτε ότι οι οδοντοστοιχίες δεν είναι πολύ χαλαρές
• δεν καπνίζω
• κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα

Εάν είναι δυνατόν, κάντε έναν περίπατο μετά το φαγητό. Η κίνηση προωθεί τη σταθερή διέλευση αερίου μέσω του εντέρου, καθιστώντας λιγότερο πιθανά τα επεισόδια μετεωρισμού.

Άτομα που παρουσιάζουν τακτικά φούσκωμα αναφέρουν ότι η σωματική δραστηριότητα φαίνεται να βοηθά στη μείωση του προβλήματος.

Ανακούφιση αερίου σε μωρά

Τα μωρά συχνά έχουν επώδυνο αέριο επειδή τα πεπτικά τους οδού είναι μικρότερα και τα πεπτικά τους συστήματα εξακολουθούν να σχηματίζονται.

Το στομάχι μπορεί να αισθάνεται σκληρυμένο και μπορεί να κυρτώσει τα πόδια τους προς τα στήθη τους, σε μια προσπάθεια να ανακουφίσει τον πόνο του αερίου.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αερίου στα βρέφη:

• Χρησιμοποιήστε μια θηλή βραδύτερης ροής για να μειώσετε την ταχύτητα με την οποία το βρέφος πίνει. Οι κατασκευαστές έχουν αναπτύξει θηλές μπουκαλιών ειδικά για μωρά με αέριο.
• Όταν θηλάζετε, παρακολουθείτε τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ντομάτες και άλλα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν αέριο στη μητέρα μπορούν να κάνουν το ίδιο και στο βρέφος.
• Γυρίστε το βρέφος συχνά, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη σίτιση.
• Αφού το βρέφος τρώει, τοποθετήστε τα επίπεδα στην πλάτη τους και μετακινήστε τα πόδια σας σαν να οδηγούν ποδήλατο, για να απελευθερώσετε το αέριο. Ο χρόνος που ξοδεύεται ξαπλωμένος στο στομάχι ή κοιλιακός χρόνος μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Ένας παιδίατρος μπορεί να συστήσει μια σταγόνα αερίου σιμεθικόνης ειδικά για βρέφη. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν μερικά μωρά, αλλά είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τη δοσολογία με έναν παιδίατρο.

Ανακούφιση αερίου κατά την εγκυμοσύνη

Οι ορμονικές αλλαγές σημαίνουν ότι το αέριο είναι συχνό στην εγκυμοσύνη.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης προκαλούν χαλάρωση στους μυς.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον αέριο επειδή η πέψη διαρκεί περισσότερο και η τροφή ξοδεύει περισσότερο χρόνο στα έντερα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα και ρήξη.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:

• Αποφύγετε τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα, καθώς αυξάνουν το χρόνο πέψης.
• Αποφύγετε να πίνετε ένα καλαμάκι, γιατί τα καλαμάκια μπορεί να προκαλέσουν σε ένα άτομο να καταπιεί περισσότερο αέρα.
• Καθίστε ευθεία μετά το φαγητό, για να προωθήσετε την πτωτική ροή της πέψης.
• Κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο για να ελευθερώσετε αέριο, εκτός εάν υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση.
• Φοράτε ρούχα που είναι χαλαρά, ειδικά γύρω από τη μέση.
• Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να υποστηρίξετε την κίνηση των αφομοιωμένων τροφίμων.
• Τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη συνέπεια στο πεπτικό πρότυπο.

Ιατρική περίθαλψη

Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση υγιών βακτηρίων.

Οι θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν συχνά να βοηθήσουν στη μείωση του αερίου.

Πολλά περιέχουν σιμεθικόνη, μια ένωση που συνδυάζεται με φυσαλίδες αερίου για να τις διευκολύνει στην εξάλειψη.

Ορισμένες φυσικές θεραπείες στοχεύουν συγκεκριμένα ένζυμα στο έντερο.

Μερικά παραδείγματα φυσικών θεραπειών και φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• λακτάση, για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη
• beano, για άτομα που δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τρόφιμα που περιέχουν ραφινόζη, όπως ινώδη λαχανικά και φασόλια
• προβιοτικά, είτε σε γιαούρτι είτε σε συμπληρώματα, τα οποία μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο στομάχι

Εάν αυτοί οι τύποι θεραπειών δεν παρέχουν ανακούφιση, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα για την ενίσχυση της πέψης.

Αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να μειώσουν άλλα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Πότε να δείτε γιατρό

Για μερικούς, το αέριο μπορεί να είναι ήπιο, εάν είναι ενοχλητικό, ενώ για άλλα μπορεί να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό πεπτικό πρόβλημα, όπως απόφραξη του εντέρου ή διαταραχή δυσαπορρόφησης.

Εάν τα ακόλουθα συμπτώματα συνοδεύουν ισχυρό αέριο, μιλήστε με έναν γιατρό:

• αίμα στα κόπρανα
• πυρετός
• επίμονη διάρροια, έμετος ή και τα δύο
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• καούρα

Επίσης, επικοινωνήστε με έναν γιατρό εάν το αέριο αρχίζει να εμφανίζεται πιο συχνά και ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ότι λειτουργεί μέσω του πεπτικού συστήματος σε περισσότερα μέρη.

Ο γιατρός θα εξετάσει τα συμπτώματα του ατόμου, το ιατρικό ιστορικό, τη διατροφή και τα τρέχοντα φάρμακα.

Οι εξετάσεις αίματος και οι μελέτες απεικόνισης μπορούν να δείξουν σημάδια φλεγμονής στο πεπτικό σύστημα και να βοηθήσουν στην επιβεβαίωση της διάγνωσης.

Αιτίες αερίου

Το αέριο συμβαίνει όταν τα κανονικά βακτήρια διαλύουν τα τρόφιμα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Μπορεί να αυξηθεί όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν ανθρακούχα ποτά, τσίχλες και άλλες δραστηριότητες.

Το αέριο διαφεύγει είτε μέσω του ορθού είτε του στόματος.

Εάν το αέριο είναι ιδιαίτερα οσμή ή άβολο, μπορεί να υποδηλώνει μια ιατρική κατάσταση που εμποδίζει το σώμα να καταστρέψει πλήρως τις τροφές. Η δυσανεξία στη λακτόζη και η κοιλιοκάκη είναι δύο παραδείγματα αυτών των καταστάσεων.

Υπολογίζεται ότι 1 στα 3 άτομα παράγει αέριο μεθάνιο στις εντερικές οδούς τους. Το μεθάνιο είναι ένα ιδιαίτερα αρωματικό αέριο που μπορεί να κάνει το σκαμνί να επιπλέει στο νερό. Το εντερικό αέριο αποτελείται επίσης από διοξείδιο του άνθρακα και υδρογόνο.

Καθώς το αέριο κινείται μέσω του πεπτικού συστήματος, μπορεί να τεντώσει το στομάχι και τα έντερα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αιχμηρό πόνο και φούσκωμα ή κράμπες που είναι πολύ άβολα.