Πώς να σταματήσετε ή να μειώσετε ένα τραύμα
Το τραύμα είναι μια διαταραχή της ομιλίας. Άτομα που τραυλίζουν μπορεί να επαναλαμβάνουν ήχους, συλλαβές ή λέξεις ή μπορεί να παρατείνουν τους ήχους. Μπορεί επίσης να υπάρχουν διακοπές στη φυσιολογική ροή του λόγου, γνωστή ως μπλοκ, μαζί με ασυνήθιστες εκφράσεις ή κινήσεις.
Το τραύλισμα πλήττει περισσότερα από 70 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 3 εκατομμυρίων ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι πιο συχνό στους άνδρες από τις γυναίκες. Μερικοί άνθρωποι αναφέρονται στο τραύλισμα ως στάσιμο ή διαταραχή ευεξίας στην παιδική ηλικία.
Περίπου το 5-10% όλων των παιδιών θα τραυλίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους, αλλά τα περισσότερα συνήθως θα ξεπεράσουν αυτό μέσα σε λίγους μήνες ή χρόνια. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ξεπεράσουν το τραύλισμα.
Ωστόσο, για 1 στα 4 από αυτά τα παιδιά, το πρόβλημα θα παραμείνει μέχρι την ενηλικίωση και μπορεί να γίνει δια βίου διαταραχή επικοινωνίας.
Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα άτομα που τραυλίζουν για να προσπαθήσουν να μειώσουν αυτές τις διαταραχές της ομιλίας. Παραθέτουμε επίσης τρόπους με τους οποίους οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ξεπεράσουν ένα τραύλισμα.
Γρήγορες συμβουλές για τη μείωση του τραυλισμού
Δεν υπάρχει άμεση θεραπεία για τραύλισμα. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις - όπως το άγχος, η κόπωση ή η πίεση - μπορούν να κάνουν το τραύλισμα χειρότερο.Με τη διαχείριση αυτών των καταστάσεων, στο μέτρο του δυνατού, οι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν τη ροή του λόγου τους.
Έχοντας αυτό κατά νου, οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες:
Πρακτική μιλώντας αργά
Το να μιλάς αργά και σκόπιμα μπορεί να μειώσει το άγχος και τα συμπτώματα του τραύματος. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκείτε αργή ομιλία κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι θα μπορούσαν να προσπαθήσουν να διαβάζουν δυνατά με αργό ρυθμό όταν είναι μόνοι τους. Στη συνέχεια, όταν το έχουν καταφέρει, μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον ρυθμό όταν μιλούν σε άλλους.
Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε μια σύντομη παύση μεταξύ φράσεων και προτάσεων για να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της ομιλίας.
Αποφύγετε τις λέξεις ενεργοποίησης
Οι άνθρωποι που τραυλίζουν δεν πρέπει να αισθάνονται σαν να πρέπει να σταματήσουν να χρησιμοποιούν συγκεκριμένες λέξεις αν δεν είναι αυτή η προτίμησή τους.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να αποφύγουν συγκεκριμένες λέξεις που τείνουν να τους προκαλούν να χαλάσουν. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν χρήσιμο να δημιουργήσετε μια λίστα με αυτές τις λέξεις και να βρείτε εναλλακτικές λύσεις για χρήση.
Δοκιμάστε προσεκτικότητα
Η προσοχή είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για τη μείωση του άγχους και του άγχους. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει αλληλεπικάλυψη μεταξύ των επιπτώσεων της προσοχής και των εργαλείων που είναι απαραίτητα για τη διαχείριση του τραύματος, όπως:
- μειωμένη χρήση στρατηγικών αποφυγής, όπως λιγότερο μιλώντας
- βελτιωμένος συναισθηματικός έλεγχος
- αποδοχή
Σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας μελέτης περίπτωσης του 2018, η προσθήκη διαλογισμού προσοχής σε ένα πρόγραμμα θεραπείας για τραύλισμα μπορεί να είναι επωφελής για μερικούς ανθρώπους.
Για να εξασκηθείτε στο μυαλό, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη, να κατεβάσετε μια εφαρμογή smartphone ή να παρακολουθήσετε βίντεο στο διαδίκτυο.
Μακροχρόνιες θεραπείες
Η θεραπεία λειτουργεί συνήθως καλύτερα όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν το τραύλισμα σε πρώιμο στάδιο. Οι γονείς και οι φροντιστές παιδιών που τραυλίζουν θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να πάρουν ένα παιδί για να δουν έναν λογοθεραπευτή εάν:
- έχουν τραυλιστεί για 3-6 μήνες
- δείχνουν σημάδια αγωνίας με τραύλισμα, όπως τρόμο στα χείλη
- υπάρχει οικογενειακό ιστορικό τραυλισμού ή άλλων διαταραχών επικοινωνίας
Παρόλο που ενδέχεται να μην σταματήσει εντελώς το τραύλισμα, η θεραπεία σε οποιαδήποτε ηλικία στοχεύει στη βελτίωση της ευχέρειας του λόγου, στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης του ατόμου και στη βοήθειά τους να συμμετέχουν στο σχολείο, την εργασία και τις κοινωνικές ρυθμίσεις.
Οι θεραπείες για τραύλισμα περιλαμβάνουν:
Λογοθεραπεία
Ένας λογοθεραπευτής μπορεί να διδάξει στους ανθρώπους να:
- επιβραδύνουν το ρυθμό ομιλίας τους
- παρατηρήστε όταν τραυλίζουν
- διαχειριστείτε καταστάσεις στις οποίες το τραύλισμα επιδεινώνεται
- εργαστείτε σε ένα ρευστό μοτίβο ομιλίας
Η έρευνα δείχνει ότι η λογοθεραπεία είναι η καλύτερη θεραπεία τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά που τραυλίζουν, με μεγάλο αριθμό στοιχείων που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά της.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Το CBT είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που βοηθά τους ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους και να αλλάξουν ανάλογα τη συμπεριφορά τους. Το CBT για τραύλισμα μπορεί να περιλαμβάνει:
- άμεση επικοινωνία
- εκπαίδευση του ατόμου για τραύλισμα
- βουητό
- επίλυση προβλήματος
- ασκήσεις για την επέκταση του μήκους των ήχων
- τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της βαθιάς αναπνοής
- προκαλώντας δυσάρεστες σκέψεις
Η CBT μπορεί να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στις σκέψεις και τις στάσεις γύρω από το τραύλισμα και να μειώσει το άγχος που σχετίζεται με το τραύλισμα.
Ηλεκτρονικές συσκευές
Διατίθενται ηλεκτρονικές συσκευές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την ομιλία τους και να βελτιώσουν την ευχέρεια τους. Ορισμένες από αυτές τις συσκευές λειτουργούν βοηθώντας τους ανθρώπους να επιβραδύνουν την ομιλία τους. Άλλοι μιμούνται την ομιλία έτσι ώστε να ακούγεται σαν το άτομο να μιλά από κοινού με κάποιον άλλο.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Κωφών και Άλλες Διαταραχές Επικοινωνίας, η συνομιλία μαζί με κάποιον άλλο μπορεί να μειώσει προσωρινά το τραύλισμα ενός ατόμου.
φαρμακευτική αγωγή
Μερικά από τα φάρμακα που συνταγογραφούν οι γιατροί για τραύλισμα περιλαμβάνουν:
- alprazolam (Xanax), ένα φάρμακο κατά του άγχους
- σιταλοπράμη (Celexa), ένα αντικαταθλιπτικό
- κλομιπραμίνη (Anafranil), ένα άλλο αντικαταθλιπτικό
Ωστόσο, το Ίδρυμα Stuttering συμβουλεύει ότι αυτά τα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά για την πλειονότητα των ανθρώπων. Ακόμα και όταν δουλεύουν, οι άνθρωποι αναφέρουν τις βελτιώσεις ως μέτριες.
Το National Stuttering Foundation προτείνει ότι τα φάρμακα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα όταν οι άνθρωποι συνδυάζουν τη χρήση τους με τη λογοθεραπεία.
Υποστήριξη
Είναι σημαντικό οι γονείς και οι φροντιστές να υποστηρίζουν τα παιδιά που τραυλίζουν. Μπορούν να το κάνουν αυτό:
- ακούγοντας προσεκτικά και χρησιμοποιώντας κατάλληλη επαφή με τα μάτια
- αποφεύγοντας τη συμπλήρωση λέξεων ή φράσεων για ένα παιδί
- αποφεύγοντας τη διακοπή, τη διόρθωση ή την κριτική ενός παιδιού
- αποφεύγοντας την εστίαση στο τραύμα και τη χρήση φράσεων όπως «επιβράδυνση» ή «αφιερώστε το χρόνο σας», καθώς αυτές μπορούν να κάνουν ένα παιδί να αισθάνεται πιο αυτοσυνείδητο
- μιλώντας αργά και σκόπιμα σε παιδιά που τραυλίζουν, καθώς μπορεί να αντικατοπτρίζουν το ρυθμό του ενήλικα όταν μιλούν
- ελαχιστοποιώντας το άγχος στο σπίτι, καθώς το άγχος μπορεί να κάνει το τραύλισμα χειρότερο
- μείωση της έκθεσης ενός παιδιού σε καταστάσεις στις οποίες αισθάνεται πίεση ή βιασύνη και αυτές που απαιτούν να μιλήσουν μπροστά σε άλλους
- μιλώντας σε έναν δάσκαλο εάν ο εκφοβισμός συμβαίνει στο σχολείο ως αποτέλεσμα τραυλισμού ενός παιδιού
Ομάδες αυτοβοήθειας
Η σύνδεση με άλλους που τραυλίζουν μπορεί να είναι επωφελής για πολλούς ανθρώπους. Οι ομάδες αυτοβοήθειας επιτρέπουν στους ανθρώπους να ανακαλύπτουν πρόσθετους πόρους και υποστηρίγματα για τραύλισμα.
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στη λίστα με τα τοπικά κεφάλαια του National Stuttering Association.
Αιτία τραυλισμού
Οι ερευνητές δεν καταλαβαίνουν την ακριβή αιτία του τραυλισμού. Με βάση τις τρέχουσες γνώσεις, συνήθως ταξινομούν το τραύλισμα ως έναν από τους ακόλουθους τύπους:
Αναπτυξιακό
Το αναπτυξιακό τραύλισμα είναι ο πιο κοινός τύπος. Εμφανίζεται σε μικρά παιδιά που μαθαίνουν γλωσσικές δεξιότητες. Είναι πιθανό να είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής.
Λόγω του γενετικού του συστατικού, το αναπτυξιακό τραύλισμα μπορεί να τρέξει σε οικογένειες. Περίπου το 60% των ατόμων που τραυλίζουν έχουν ένα μέλος της οικογένειας που επίσης τραυλίζει.
Νευρογενής
Νευρογόνο τραύλισμα μπορεί να συμβεί λόγω εγκεφαλικού τραύματος, όπως αυτό που προκύπτει από εγκεφαλικό επεισόδιο ή τραυματισμό στο κεφάλι. Ο εγκέφαλος στη συνέχεια αγωνίζεται να συντονίσει τους μηχανισμούς που περιλαμβάνει η ομιλία.
Ψυχογενής
Στο παρελθόν, οι επιστήμονες πίστευαν ότι όλο το τραύμα ήταν ψυχογενές, που σημαίνει ότι οφείλεται σε συναισθηματικό τραύμα. Τώρα, θεωρούν ότι αυτός ο τύπος τραυλισμού είναι σπάνιος.
Μπορεί ένα τραύμα να θεραπευτεί;
Δεν υπάρχει θεραπεία για το τραύλισμα, αν και η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να σταματήσει από το να παραμείνει το τραύλισμα στην ενήλικη ζωή.
Μια ποικιλία θεραπειών μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν διά βίου τραύλισμα να διαχειριστούν την ομιλία τους και να μειώσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του τραύματος.
Αποψη
Η έγκαιρη παρέμβαση είναι σημαντική για τα παιδιά που τραυλίζουν, τα περισσότερα από τα οποία τελικά θα την ξεπεράσουν. Ωστόσο, περίπου το 25% θα συνεχίσει να αντιμετωπίζει τραύλισμα σε όλη τη ζωή των ενηλίκων τους.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τραύλισμα, η λογοθεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν τον έλεγχο της ομιλίας τους. Οι παρεμβάσεις CBT και προσοχής μπορεί επίσης να βοηθήσουν σε ορισμένες πτυχές του τραυλισμού.
Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν τις αιτίες του τραυλισμού και των πιθανών θεραπευτικών επιλογών. Με τον καιρό, μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσουν τα παιδιά που είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν να τραυλίζουν στην ενηλικίωση.
Εάν οι επιστήμονες μπορούν να κατανοήσουν την υποκείμενη αιτία του τραύματος, μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσουν πιο αποτελεσματικά φάρμακα ή άλλες θεραπείες.
